Khiêu vũ 5 lợi ích tâm lý của khiêu vũ

Theo các nhà tiến hóa, Điệu nhảy được thiết lập giữa các loài người đóng vai trò cơ bản trong sự phát triển của các mối quan hệ xã hội, do khả năng liên kết các cá nhân về mặt cảm xúc, bất kể kỹ năng ngôn ngữ. 

Điều này biến điệu nhảy thành một ngôn ngữ phổ quát tồn tại trong tất cả các nền văn hóa. Vào năm 2009, István Winkler của Hungary đã cho thấy rằng con người được sinh ra với cảm giác nhịp điệu âm nhạc, khiến cho mong muốn chuyển sang nhịp điệu âm nhạc trở thành một khả năng bẩm sinh của con người.

Lợi ích của khiêu vũ

Trong nhiều năm, người ta đã biết rằng hoạt động thể chất và luyện tập thể thao mang lại nhiều lợi ích về thể chất, ví dụ như giúp cải thiện chức năng của hệ hô hấp, tuần hoàn và xương.. Nhưng khi chúng ta nhảy, chúng ta có được những lợi ích của hoạt động thể dục nhịp điệu, và chúng ta cũng có lợi ở mức độ tâm lý và cảm xúc.

1. Khiêu vũ giúp chúng ta kết nối với chính mình

Khiêu vũ đánh thức cảm xúc và tưởng tượng thông qua chuyển động, tạo điều kiện cho sự thể hiện của cảm giác, cảm xúc, cảm giác và tâm trạng một cách tự nhiên và không bị ngăn cấm. Bằng cách này, chúng ta có thể kết nối với bản thân và với những cảm xúc mà chúng ta kìm nén, như giận dữ và giận dữ, hay lo lắng và thống khổ, nhảy múa có thể được truyền theo cách lành mạnh, giúp kiểm soát cảm xúc hàng ngày.

Ngoài ra, khiêu vũ là một hình thức thể hiện sáng tạo giúp kết nối với chính mình, trao quyền và thúc đẩy sự tự phát và sáng tạo mà chúng ta mang trong mình.

2. Nó giúp chúng tôi kết nối với những người khác

Như chúng tôi đã đề cập trong những dòng đầu tiên, khiêu vũ là một hoạt động xã hộil, điều này làm cho nó cung cấp nhiều cơ hội để tương tác với người khác. Tham gia các lớp khiêu vũ có thể cải thiện mối quan hệ giữa các cá nhân, vì đây là điểm gặp gỡ để kết bạn và cải thiện sự phát triển các kỹ năng xã hội.

Một ví dụ khác về nhảy múa như một tác nhân xã hội hóa có thể được quan sát thấy khi những người trẻ tuổi đến tuổi thiếu niên (và quá trình xã hội hóa thứ cấp bắt đầu), một thời điểm quan trọng trong đó rất phổ biến đối với các chàng trai và cô gái bắt đầu đi đến câu lạc bộ đêm. Trong loại địa điểm này, hiệu ứng của khiêu vũ đóng vai trò là người phản đối và cải thiện xã hội, và một lần nữa nhảy múa và gặp gỡ những người mới song hành.

3. Cải thiện tâm trạng

Khiêu vũ là một trò giải trí dễ chịu và thư giãn khiến mọi người thực sự thích thú, vì vậy rất có thể nếu chúng ta quan sát một người đang nhảy, chúng ta chắc chắn sẽ tìm thấy một nụ cười trên khuôn mặt họ. Bằng cách giả sử một sự xao lãng, giúp tâm trí giải thoát khỏi những vấn đề và mối quan tâm tràn ngập nó vào ban ngày, giúp chúng ta dễ dàng ngừng suy nghĩ theo cách tiêu cực, và do đó làm giảm căng thẳng và căng thẳng, có được cảm giác hạnh phúc.

Nó cũng giúp kênh adrenaline và tạo ra niềm vui, tăng sức sống, động lực và nhiệt huyết cho cuộc sống, khiến mọi người tích cực hơn.

Bằng cách cải thiện tâm trạng của những người thực hành nó, một số nhà nghiên cứu đã muốn nghiên cứu tác động của nó đối với các rối loạn tâm trạng, một trong những nghiên cứu có tính kết luận nhất là một nghiên cứu được thực hiện tại Hàn Quốc vào năm 2005 và được công bố trên tạp chí Tạp chí quốc tế về khoa học thần kinh nơi người ta thấy rằng liệu pháp vận động khiêu vũ (DMT) ở thanh thiếu niên bị trầm cảm nhẹ, điều chỉnh căng thẳng bằng cách giảm mức độ dopamine và cải thiện tâm trạng bằng cách tăng mức độ serotonin.

4. Cải thiện lòng tự trọng và sự tự tin

Như chúng tôi đã nhận xét ở điểm thứ hai của danh sách này, khiêu vũ giúp thiết lập mối quan hệ với người khác, và nó đã được chứng minh rằng duy trì mối quan hệ tình cảm tốt đẹp và giao tiếp với mọi người góp phần tăng lòng tự trọng và thái độ tích cực đối với bản thân và người khác. Tham gia lớp học khiêu vũ là một phương pháp tuyệt vời để vượt qua sự nhút nhát bằng cách giúp mọi người vượt qua nỗi sợ "chế giễu" vì ví dụ như ngã trong khi nhảy, là một thất bại điển hình mà tất cả các vũ công đã từng có và không phải là được họ xem là một lý do để xấu hổ.

Một cách khác cũng giúp cải thiện sự tự tin là mỗi lần đạt được một bước nhảy mới, người đó sẽ tăng sự tự tin khi coi thực tế này là một thành tựu, và mỗi thành tựu đạt được tích cực củng cố khái niệm bản thân, chuyển sự tự tin sang các khía cạnh khác của cuộc sống.

5. Khiêu vũ làm tăng trí thông minh và ngăn ngừa lão hóa não

Vài ngày trước chúng tôi đã thực hiện Tâm lý và Tâm trí Một danh sách tò mò các thủ thuật để tăng trí thông minh. Khiêu vũ, giống như hầu hết các điệu nhảy có cấu trúc, đòi hỏi phải ghi nhớ các bước và làm việc như một cặp vợ chồng, vì điều này, người này phải tập trung và duy trì sự chú ý của họ một cách bền vững, tất cả những điều này cùng nhau, cung cấp những thách thức tinh thần là chìa khóa để duy trì của sự nhanh nhẹn tinh thần và sức khỏe của não.

Một trong những mục đích của trí thông minh con người là ra quyết định, trong khi nhảy múa là đưa ra quyết định nhanh chóng liên tục và thường không dùng đến một mô hình hành động cố định, như khi chúng ta thực hiện các hoạt động thể chất khác như chạy, cưỡi bằng xe đạp hoặc bơi. Theo cách này, khi nhảy, não phải "phát minh lại" liên tục và sử dụng chất dẻo của não, khiến tế bào thần kinh hoạt động rất mạnh.

Nhà tâm lý học Peter Lovatt, vũ công chuyên nghiệp, đã chứng minh rằng khiêu vũ giúp chúng ta ra quyết định. Các nghiên cứu của họ kết luận rằng sự ngẫu hứng khi nhảy, giúp chúng ta đối mặt tốt hơn trước các vấn đề trong đó có nhiều giải pháp khác nhau (suy nghĩ khác biệt), trong khi khiêu vũ có cấu trúc cao là một loại vũ đạo phụ thuộc vào các chuyển động rất chính xác và có cấu trúc cao khiến suy nghĩ được thực thi trong các vấn đề mà chúng ta phải tìm một câu trả lời hoặc giải pháp duy nhất (suy nghĩ hội tụ).

Một nghiên cứu khác có liên quan nhất liên quan đến khiêu vũ với sự gia tăng trí thông minh là nghiên cứu do M. Joe Verghese (2003), người cho rằng hiệu ứng nhảy này là khi chúng ta học nhảy và chúng ta đang liên kết các bước mới, làm tăng khớp thần kinh. 

Lợi ích trong cấu trúc của não

Nhóm các nhà khoa học của bạn từ Trường Y Albert Einstein ở New York, Họ tiết lộ trong nghiên cứu của họ rằng bài tập nhảy aerobic có thể đảo ngược sự mất khối lượng của hải mã, một cấu trúc não quan trọng cho bộ nhớ, qua nhiều năm co lại và gây ra các vấn đề về trí nhớ, có thể bị thoái hóa thành chứng mất trí nhớ. Với điều này, họ đã chứng minh rằng nỗ lực thể chất và tinh thần cần có của khiêu vũ có thể làm tăng trí nhớ bằng cách giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và giảm tác dụng của nó, điều này cho thấy rằng khiêu vũ sẽ bảo vệ não về lâu dài. 

Để đi đến những kết luận này, những gì họ đã làm là, trong số những thứ khác, những gì họ đã làm là so sánh điệu nhảy với các hoạt động tinh thần khác như đọc, giải ô chữ và sở thích, v.v. và với các hoạt động thể chất khác như luyện tập thể thao, đi xe đạp hoặc đi bộ. Theo kết quả của họ, trong khi các ô chữ giảm trong một 47% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, nhảy thường xuyên làm giảm ngay cả trong 76%. Vì vậy, chúng tôi có thể kết luận rằng khiêu vũ là một trong những biện pháp tốt nhất chống lão hóa não.

Theo dòng của Joe Verghese, các nhà nghiên cứu tại trường đại học Canada McGill năm 2005, họ đã nghiên cứu những tác động của việc nhảy múa tango ở những người mắc bệnh Parkinson và kết luận rằng khiêu vũ kích thích hệ thần kinh trung ương và hoạt động của não nhiều hơn so với các môn thể thao khác, kể từ khi báo cáo cảm xúc khi xử lý một hoạt động xã hội lớn hơn nhiều. Nhưng có lẽ những gì bệnh nhân tự báo cáo là thú vị hơn, một số người bày tỏ rằng khi âm nhạc phát ra, sự run rẩy của cơ thể họ sẽ biến mất cùng với bản tango và cũng giúp họ cải thiện sự phối hợp và cân bằng.

Tóm lại: đừng quên nhảy

Sau phần trình bày về tác dụng có lợi của việc nhảy múa đối với tâm lý con người, phải thừa nhận rằng khiêu vũ có tác dụng chữa bệnh đối với hầu hết mọi người, và tôi muốn kết thúc bài viết này bằng một cụm từ tóm tắt rất hay:

"Khiêu vũ là thuốc thông qua nhịp điệu, không gian, năng lượng, hình thức và thời gian, bao phủ cơ thể các chất chữa các bệnh về thể chất và tâm lý."