Khiêu vũ giúp quản lý sự lo lắng

Tập thể dục cải thiện tình cảm. Đưa cơ thể vào trạng thái vận động khiến não tiết ra serotonin, một loại hormone có liên quan trực tiếp đến tâm trạng và endorphin, hóa chất thúc đẩy cảm giác thỏa mãn. Đó là lý do tại sao nên thực hành nó nếu chúng ta gặp căng thẳng, lo lắng hoặc chúng ta cảm thấy nản lòng.

Bây giờ, không phải ai cũng có xu hướng chơi thể thao. Một số người coi đó là nhàm chán, những người khác quá nặng nề và có những người không tìm thấy đủ động lực để đi. Trong những trường hợp này khiêu vũ có thể là một lựa chọn rất được khuyến khích. Trên thực tế, theo một số nghiên cứu, khiêu vũ giúp kiểm soát sự lo lắng và giảm bớt một số căng thẳng về thể chất đi kèm với trạng thái tinh thần này.

Đối với nhiều người, khiêu vũ là một hình thức nhẹ nhõm, một phương tiện biểu đạt và là nơi ẩn náu để che chở. Nó có thể là một hoạt động vui vẻ đầy thách thức cùng một lúc. Do đó, nó là lý tưởng cho những người muốn bị phân tâm và tập trung vào một cái gì đó tích cực. Ngoài ra, trong số nhiều lợi ích của nó, nó khuyến khích sự sáng tạo.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng cơ thể có ảnh hưởng sâu sắc đến tâm trí. Do đó, do cách cơ thể di chuyển khi hoạt động này được thực hiện, chúng ta có thể nói rằng khiêu vũ giúp kiểm soát sự lo lắng và bất kỳ cảm xúc nào khác cản trở chúng ta vào những thời điểm nhất định. Hãy làm sâu sắc hơn.

Khiêu vũ giúp kiểm soát sự lo lắng thông qua việc thể hiện cảm xúc ở cấp độ cơ thể và giải phóng mối quan tâm bằng cách tập trung sự chú ý của chúng ta vào hiện tại.

Nhảy múa để kết nối cơ thể và cảm xúc

Khiêu vũ cung cấp nhiều lợi ích cả về thể chất và tinh thần có thể giúp chúng ta làm cho thói quen trở nên thú vị hơn. Ngoài ra, hoạt động này là một công cụ tuyệt vời để thể hiện cảm xúc thông qua chuyển động, nghĩa là, để kết nối với những cảm xúc mà chúng ta cảm nhận và thể hiện chúng.

Bây giờ tốt, Trong số tất cả các loại nhảy tồn tại, một số loại đã được chứng minh là có tính trị liệu cao hơn các loại khác. Ví dụ, một nghiên cứu cho rằng tango phù hợp với những người được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm và bệnh Parkinson.

Tương tự như vậy, nhảy múa làm cho suy nghĩ đơn giản hóa, bình tĩnh và thậm chí tan biến, phải tập trung chú ý vào các động tác. Theo cách này, khiêu vũ giúp kiểm soát sự lo lắng vì nó chuyển hướng sự chú ý khỏi các kích thích đe dọa. Trên thực tế, một nghiên cứu được thực hiện bởi Peter Lovaat nói rằng khiêu vũ tạo điều kiện cho não tạo ra những con đường suy nghĩ và mạch thần kinh mới.

"Trong khi tôi nhảy, tôi không thể phán xét. Tôi không thể ghét, tôi không thể tách mình ra khỏi cuộc sống. Tôi chỉ có thể hạnh phúc và toàn bộ. Đó là lý do tại sao tôi nhảy ".

-Hans Bos-

Lợi ích tâm lý của khiêu vũ

Tiếp theo, chúng tôi cho bạn thấy những lợi ích tâm lý của việc nhảy múa và cách nó có thể giúp quản lý và giảm lo lắng.

Giúp kết nối

Khiêu vũ cho phép chúng tôi kết nối với nội thất của chúng tôi. Nó cho chúng ta cơ hội để làm quen với nhau thông qua ngôn ngữ cơ thể và đánh thức cảm xúc và cảm xúc của chúng ta. Theo cách này, chúng ta có thể kết nối với sự lo lắng mà chúng ta kìm nén để thể hiện và chuyển nó, ủng hộ việc quản lý cảm xúc đầy đủ.

Ngoài ra,, Nó cũng giúp chúng tôi kết nối với những người khác nếu chúng tôi tập vũ đạo nhóm hoặc cặp đôi.

Cải thiện tâm trạng

Khi chúng ta nhảy, chúng ta khuyến khích tâm trí giải phóng bản thân khỏi nỗi sợ hãi và lo lắng, cải thiện tâm trạng của chúng tôi. Do đó, đây là một hoạt động rất được khuyến khích cho cả những người cảm thấy cô đơn và những người gặp căng thẳng và lo lắng.

Phát triển sự tập trung

Khiêu vũ đòi hỏi rất nhiều sự tập trung tinh thần, vì cần phải suy nghĩ cẩn thận về các phong trào chúng ta đang làm. Ngoài ra, đây là một trong những lý do chính khiến chúng ta thoát khỏi những lo lắng và bắt đầu thực hành sự chú ý ở đây và bây giờ, trong hiện tại.

Tăng cường lòng tự trọng

Khi bạn bắt đầu nhảy, chỉ có lựa chọn kiên nhẫn và cải thiện theo thời gian. Do đó, biết rằng từng chút một bạn đang cải thiện và có được sự khéo léo hơn, làm tăng mức độ tự tin mà bạn có với chính mình.

Theo cùng một cách, khiêu vũ tạo điều kiện tăng năng lượng. Nếu chúng ta luyện tập thường xuyên, chúng ta sẽ nhận thấy hiệu suất thể chất của chúng ta và do đó, mức độ năng lực của cơ thể chúng ta cũng được cải thiện. Và điều này sẽ có tác động trực tiếp đến cảm giác của chúng ta.

Khiêu vũ là nắm bắt nhịp điệu của cuộc sống Khiêu vũ là một cách để nhận biết và nhận ra cả cơ thể lẫn cảm xúc và đam mê chứa đựng trong đó. Khám phá lợi ích của nó Đọc thêm "