9 lối sống của những người hạnh phúc

Sức khỏe tinh thần và thể chất ảnh hưởng rất nhiều đến những hành động chúng ta thực hiện mỗi ngày, với những thói quen chúng ta có và những hướng dẫn chúng ta tuân theo. Điều đó có nghĩa là, lối sống của chúng ta quyết định đến mức độ lớn hơn hạnh phúc và hạnh phúc của chúng ta.

Lối sống khiến chúng ta hạnh phúc hơn

Ăn uống tốt, chơi thể thao, thư giãn, có thời gian giải trí, v.v., có ảnh hưởng đến hạnh phúc của chúng ta. Nhưng, Lối sống nào khiến chúng ta hạnh phúc hơn? Trong các dòng sau chúng tôi giải thích chúng.

1. Lối sống Phật giáo

Lối sống Phật giáo có một nền tảng tinh thần, và đó là một lối sống đạt được sự bình an nội tâm nhờ vào việc nó tuân theo một loạt các nguyên tắc có nguồn gốc từ trí tuệ và thực hành của Phật Gautama.

Có nhiều nhánh khác nhau của Phật giáo, và mặc dù có nguồn gốc từ châu Á, rất lý tưởng cho thế giới phương tây và bận rộn với chúng ta, bởi vì sự đơn giản của nó, dựa trên sự chấp nhận, lòng biết ơn và lòng từ bi, có khả năng chữa bệnh tuyệt vời, thư giãn và, ngoài ra, giúp đạt được kết nối với chính mình, bởi vì hạnh phúc được sinh ra trong bản thể chúng ta và trong sự giải thích chúng ta tạo ra thế giới.

Thực hành Phật giáo dựa trên các loại thiền khác nhau. Trong bài viết của chúng tôi "8 loại thiền và đặc điểm của chúng" chúng tôi giải thích chúng cho bạn. Ngoài ra, nếu bạn được chú ý trong lối sống này, bạn có thể quan tâm đến các bài viết sau:

• 12 định luật nghiệp và triết học Phật giáo
• 70 cụm từ Phật giáo để tìm sự bình an nội tâm
• Mandalas: Bánh xe Phật giáo dùng trong thiền định

2. Chánh niệm hay chánh niệm

Chánh niệm là một giáo lý xuất phát từ Phật giáo, và nó đã trở nên rất phổ biến ở phương Tây vì lợi ích của nó đối với sức khỏe cảm xúc và sức khỏe nói chung. Sự phổ biến của nó trong thế giới phương Tây là do Jon Kabat-Zinn, người tạo ra chương trình Giảm căng thẳng dựa trên Chánh niệm (MBSR). Đó là sức mạnh của Chánh niệm, mà ngay cả các nhà tâm lý học cũng sử dụng nó trong các cuộc tham vấn của họ để cải thiện phúc lợi cho bệnh nhân của họ. Trên thực tế, các chương trình tâm lý trị liệu đã được tạo ra sử dụng triết lý này. Ví dụ, liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm.

Chánh niệm bao gồm hướng sự chú ý và quan sát kinh nghiệm bên trong và bên ngoài của chính mình theo cách không phán xét, với lòng từ bi và sự chấp nhận. Đối với điều này, anh ta thường sử dụng thiền, nhưng cũng có những bài tập khác như những bài bạn có thể tìm thấy trong các bài viết của chúng tôi: "8 hoạt động chánh niệm để cải thiện sức khỏe cảm xúc" và "5 bài tập chánh niệm để cải thiện tình cảm của bạn".

Thực hành này cho phép học cách quản lý cảm xúc, phản ứng, thái độ và suy nghĩ và trở thành một phương pháp đối phó lành mạnh hơn khi đối mặt với các tình huống khó chịu.

• Bạn có thể đào sâu và tìm hiểu thêm về triết lý này trong bài viết của chúng tôi: "Chánh niệm là gì? 7 câu trả lời cho câu hỏi của bạn "

3. Chế độ ăn uống lành mạnh

Có nhiều loại chế độ ăn kiêng khác nhau, và một số, mặc dù chúng có vẻ lành mạnh vì chúng giúp bạn giảm cân, nhưng thực tế chúng không như vậy.. Chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ thể và không đi kèm với nỗi ám ảnh về lượng calo, nhưng họ ăn nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng, có chứa các yếu tố lành mạnh như vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa..

Bây giờ, chế độ ăn kiêng này không nên được thực hiện trong một thời gian nhất định, mà nên là một lối sống, nghĩa là chúng ta phải kiên định và có thói quen ăn uống lành mạnh theo thời gian.

• Có thể bạn quan tâm: "4 loại chế độ ăn uống lành mạnh để có hình dạng tốt nhất"

4. Chế độ ăn Địa Trung Hải

Chế độ ăn Địa Trung Hải là một loại chế độ ăn uống lành mạnh có nguồn gốc từ một phần đất gọi là lưu vực Địa Trung Hải, một nơi rất giàu có trong lịch sử, trong đó các nền văn minh khác nhau đã sinh sống.

Các nghiên cứu khoa học khẳng định rằng nó đặc biệt tốt cho sức khỏe của chúng ta, bởi vì đây là chế độ ăn uống cân bằng, nhấn mạnh việc tiêu thụ thực phẩm đa dạng, như trái cây, rau, ngũ cốc, cá, thịt. Bây giờ, lượng calo cao nhất nên đến từ thực phẩm giàu carbohydrate.

Không còn nghi ngờ gì nữa, một trong những thực phẩm thiết yếu của chế độ ăn kiêng là dầu ô liu, một nguồn chất béo không bão hòa tuyệt vời. đó là, khỏe mạnh Lượng thực phẩm cần tiêu thụ không nên quá nhiều, và chế độ ăn kiêng này cho thấy nướng, luộc hoặc tiêu thụ thực phẩm sống và tươi sống. Đó là, thực phẩm chiên nên tránh.

• Bài viết khuyến nghị: "13 lợi ích và tính chất của dầu ô liu"

5. Lối sống năng động và thể thao.

Để lối sống lành mạnh nhất có thể, người đó phải hoạt động, nghĩa là không phải là ít vận động. Hiện tại, nhịp sống trong xã hội ngày nay khiến nhiều người làm việc trong một văn phòng, và khi họ rời bỏ nó, họ không làm bất kỳ môn thể thao hay tập thể dục nào. Điều này có hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe của bạn không chỉ về thể chất mà còn về cảm xúc.

Lối sống năng động bao gồm luyện tập thể thao ít nhất ba ngày một tuần. Lý tưởng là thực hiện cả bài tập aerobic và sức mạnh. Chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với tập thể dục nên có trong chương trình nghị sự của tất cả mọi người, vì về lâu dài, nếu không, cơ thể và tâm trí phải chịu đựng.

6. Yogic

Lối sống yoga dựa trên cả lối sống của Phật giáo, chế độ ăn uống lành mạnh và thực hành yoga. Thực hành này không chỉ là một bài tập, mà là một lối sống tìm kiếm hạnh phúc, bình an nội tâm và ngụ ý một lối sống cam kết tuân thủ các nguyên tắc đạo đức, nguyên tắc sống và dinh dưỡng đầy đủ. Yoga rất quan trọng để tiếp xúc với chính mình và nhiều lần với thiên nhiên. Đó là thư giãn tinh thần, nhưng nó cũng là sức khỏe cho cơ thể.

• Tìm hiểu những lợi ích của việc luyện tập yoga trong bài viết của chúng tôi: "6 lợi ích tâm lý của yoga"

7. Ăn chay

Ăn chay, hoặc chế độ ăn thuần chay, dựa trên việc không ăn các sản phẩm có nguồn gốc động vật. Đó là một triết lý hoặc lối sống hơn là một chế độ ăn kiêng, và người ăn chay thường là những người có tâm lý hoạt động ủng hộ quyền động vật. Vì lý do này, họ không ăn thịt, trứng, các sản phẩm từ sữa, bất kỳ thực phẩm nào có nguồn gốc từ bất kỳ thành viên nào của các loài động vật.

Mặc dù đôi khi nó có thể nhận được những lời chỉ trích, các cuộc điều tra khoa học đã xác minh rằng đó là một chế độ ăn uống lành mạnh, miễn là có sự đa dạng trong chế độ ăn kiêng. Do đó, điều cần thiết là bổ sung protein thực vật và thực phẩm có hàm lượng sắt cao.

8. Ăn chay Lacto-ovo

Ăn chay Lacto-ovo là một loại hình ăn chay trong đó các cá nhân không tiêu thụ thịt đỏ, thịt trắng, cá hoặc thịt gia cầm. Tuy nhiên, họ tiêu thụ các sản phẩm sữa và trứng. Đây là loại chay phổ biến nhất và lành mạnh nhất.

9. Phát triển cá nhân

Mặc dù các ví dụ trước có liên quan nhiều đến việc tự chăm sóc bản thân, thực phẩm và hoạt động thể chất, một lối sống giúp mọi người rất hạnh phúc là một người trong đó tìm kiếm sự tự giác và mỗi ngày làm việc cho nó..

Có một mục tiêu cuộc sống và thực hiện một kế hoạch hành động giúp mọi người có động lực mỗi ngày và để sống hạnh phúc hơn. Đúng vậy, con người phải thực tế và các mục tiêu phải được đáp ứng từng bước, do đó cần có mục tiêu trong ngắn hạn, trung hạn và dài hạn.