Phương pháp Feldenkrais lấy lương tâm của chính cơ thể chúng ta

Cuộc sống hiện đại có xu hướng dẫn chúng ta đến những thói quen rất ít vận động. Nếu bạn trông giống như hầu hết cư dân của phương Tây, ngay cả khi bạn dường như đang đáp ứng với nhu cầu của cuộc sống hàng ngày ở nhiều chiến trường (công việc, gia đình, cộng đồng, v.v.), sự thật là, thực hành, cơ thể bạn đang có xu hướng làm quen với các động tác giống nhau và các tư thế giống nhau. Ví dụ, hãy xem xét chúng ta ngồi bao nhiêu giờ một ngày và vị trí mà thân cây của chúng ta chấp nhận khi chúng ta làm điều đó. Sự đơn điệu và thụ động là hằng số trong cuộc sống của hầu hết các nhóm cơ của chúng ta, và đây là điều làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chúng ta.

May mắn thay, Có nhiều cách để kích hoạt lại cơ thể chúng ta để nó là cỗ máy linh hoạt và đáng tin cậy rằng trong nhiều thiên niên kỷ đã được định hình bởi sự tiến hóa. Trong thế giới của thể dục cũng như trong y tế và y học, việc mở rộng các khả năng vận động mà lối sống ít vận động đã rút ngắn từ khi còn nhỏ.

các Phương pháp Feldenkrais đó là một trong những lời kêu gọi hành động.

Phương pháp Feldenkrais là gì?

các Phương pháp Feldenkrais đề xuất một cách học (hoặc học lại) hoạt động của cơ thể của chính mình dựa trên các kiểu vận động nhất định và tạo ra các trạng thái tinh thần nhất định. Trong các buổi của họ, một chuyên gia sẽ chỉ ra cách thực hiện một số động tác nhất định đồng thời mà người tập thực hiện chúng và tập trung sự chú ý của họ vào chúng. Mục đích của việc này là để não đăng ký tốt các mối liên hệ giữa các chuyển động, cơ bắp được kích hoạt và cảm giác mà nó tạo ra, để các chuyển động này trở thành một phần của tiết mục theo thói quen và được thực hiện tự động, không cần phải tập trung vào nó.

Mục tiêu chính của phương pháp Feldenkrais là cải thiện tư thế, phạm vi di chuyển, phối hợp và linh hoạt, cũng như tối ưu hóa hiệu quả trong việc sử dụng các nhóm cơ.

Nói tóm lại, phương pháp Feldenkrais là một hệ thống giáo dục soma làm tăng nhu cầu tận dụng tối đa khả năng vận động và sức mạnh của cơ thể, để có thể phát triển trong mọi tình huống mà không cần nỗ lực và căng thẳng không cần thiết.

Làm thế nào được thực hiện??

Có hai phương thức cơ bản trong đó phương pháp Feldenkrais có thể được theo sau: nhóm e cá nhân. Tuy nhiên, cả hai đều đánh dấu cùng một mục tiêu và cả trong hai bài tập tập trung vào chuyển động và chú ý theo hướng được đề xuất.

Các phiên này bao gồm sự lặp lại của một loạt các phong trào dễ thực hiện. Học viên thường làm điều này trong khi nằm trên một tấm thảm, mặc dù một số loạt được thực hiện đứng lên. Trong các phiên họp, cần tuân theo một số hướng dẫn đề cập đến cả các chuyển động có thể quan sát được và trạng thái tinh thần của người thực hành nó, với mục tiêu cơ bản là sự chú ý hoàn toàn tập trung vào các phong trào để trong tương lai chúng có thể được thực hiện tự động trong tất cả các loại tình huống yêu cầu nó. Các chuyển động được sử dụng trong phương pháp Feldenkrais không liên quan đến bất kỳ nỗ lực hay đau đớn nào, vì các khớp và gân không bị ép buộc đột ngột.

Thực tế là khía cạnh vật lý (chuyển động) và khía cạnh tâm lý (chú ý) được nhấn mạnh là một mẫu của triết lý của tâm trí từ đó phương pháp Feldenkrais khởi hành: nó giả định một bộ phận cơ thể và tinh thần phải hoạt động hài hòa để toàn bộ hệ thống (con người) hoạt động như bình thường. Đó là một cách tiếp cận nhị nguyên thân tâm trong đó các đặc tính của mỗi trong hai thành phần phải được nhận ra để cả hai có thể được tích hợp tốt.

Những lời phê bình từ khoa học

Phương pháp Feldenkrais tập trung vào các mục tiêu thú vị từ quan điểm về thể dục và sức khỏe, ghi nhớ rằng Nhiều lần chúng tôi hiểu rằng thể dục thể chất bao gồm có rất nhiều sức mạnh và ít chất béo và chúng tôi quên các chủ đề như tính linh hoạt hoặc hiệu quả năng lượng.một trong những động tác và tư thế của chúng tôi.

Tuy nhiên, và mặc dù thực tế là Feldenkrais đã bắt đầu nghiên cứu về chủ đề này từ nhiều thập kỷ trước, nó được coi là không có đủ bằng chứng thực nghiệm dựa trên các nguyên tắc của nó với sự chứng thực của khoa học và trong mọi trường hợp, cần phải thực hiện nhiều nghiên cứu hơn để xác minh tính hiệu quả của nó. Thêm vào đó, thực tế là trong phương pháp Feldenkrais, không cần phải đạt được các mục tiêu có thể đo lường bên ngoài, mà thay vào đó là sự tiến bộ trong tính chủ quan của bệnh nhân (vì đó là một quá trình cá nhân), nó thường có xu hướng liên kết nó với giả khoa học và văn hóa thời đại mới.

Mặt khác, nhiều lợi ích mà phương pháp Feldenkrais được cho là không liên quan gì đến các khía cạnh chức năng của lực và chuyển động, vì chúng là các khía cạnh nhận thức, như khả năng tìm kiếm các giải pháp mới, và thậm chí Chủ quan, như sự cải thiện lòng tự trọng. Chúng là những giả định rằng hiện tại dựa trên lý thuyết nhiều hơn là bằng chứng thực nghiệm và rằng họ cũng không đến từ một khung lý thuyết hợp nhất.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là việc thực hành các bài tập được đề xuất trong phương pháp Feldenkrais không đòi hỏi bất kỳ loại lợi ích nào. Một mặt, có thể hiểu rằng ngoài việc cải thiện hoặc không phạm vi chuyển động và thói quen tư thế, theo hệ thống này có thể dẫn đến sự gia tăng sự hài lòng hoặc đóng góp các khía cạnh tích cực khác liên quan đến hiệu ứng giả dược. Mặt khác, cũng có thể nó cũng cải thiện một số khía cạnh chức năng và có thể đo lường được của cơ thể con người, và rằng việc thiếu các nghiên cứu độc lập và được thiết kế tốt về chủ đề này đang che giấu những lợi thế này. Chúng ta sẽ chỉ biết điều này khi có nhiều nghiên cứu được thực hiện về phương pháp Feldenkrais.