Làm thế nào để vượt qua cơn nghiện điện thoại di động

Ngày nay, thật kỳ lạ khi nhìn thấy một người không có điện thoại di động trong tay, công cụ này đã trở thành một công cụ không thể thiếu trong xã hội hiện tại của chúng ta. Tuy nhiên, việc tiếp tục sử dụng điện thoại, bằng cách gửi quá nhiều tin nhắn, sử dụng quá nhiều mạng xã hội hoặc thực hiện cuộc gọi cả ngày, có thể gây nghiện nghiêm trọng.

Trở nên nghiện điện thoại đồng nghĩa với việc thu hẹp đáng kể phạm vi hành động của chúng ta trong các mối quan hệ xã hội, làm tăng đáng kể mức độ căng thẳng và thay đổi nhịp điệu giấc ngủ. Để tránh tất cả những hậu quả này, bài viết Tâm lý-Trực tuyến này cung cấp cho bạn những lời khuyên tốt nhất để biết Làm thế nào để vượt qua cơn nghiện điện thoại di động.

1. Ngăn chặn nghiện điện thoại di động
2. Điều trị nghiện di động
3. Nghiện điện thoại ở thanh thiếu niên
4. Nghiện điện thoại ở người lớn

Ngăn chặn nghiện điện thoại di động

Điện thoại di động hay điện thoại thông minh Nó đã trở thành một công cụ mạnh mẽ để xã hội hóa và trao đổi thông tin. Nhiều tương tác của chúng tôi được thực hiện thông qua thiết bị này và chúng tôi thậm chí có thể có được mối quan hệ cá nhân gần gũi chỉ với việc sử dụng điện thoại di động. Tất cả những yếu tố này góp phần gây ra ngày càng nhiều trường hợp nghiện điện thoại di động, điều này được định nghĩa là nhu cầu không lành mạnh cần phải biết về màn hình của chúng tôi điện thoại thông minh, để kiểm tra các mạng xã hội và tin nhắn của chúng tôi hoặc Ứng dụng WhatsApp.

Một người nghiện điện thoại có thể dành hàng giờ để nhìn vào màn hình, bóp méo nhận thức của họ về thời gian. Điều quan trọng là phải ngăn chặn loại phụ thuộc này và phát hiện khi chúng ta lạm dụng điện thoại di động, bằng cách này, chúng ta có thể đạt được mối quan hệ lành mạnh và mang tính xây dựng với thiết bị này.

Kiểm soát việc sử dụng điện thoại

Một cách rất hiệu quả để ngăn chặn chứng nghiện điện thoại di động là kiểm soát khi chúng ta sử dụng nó. Như chúng tôi đã nhận xét trước đây, nhiều người mất đi khái niệm thời gian nhìn vào điện thoại và điều đó tạo điều kiện cho việc nghiện. Chúng ta có thể nhận được lịch trình, rời khỏi điện thoại trong im lặng trong giờ học hoặc giờ làm việc, để kiểm soát thời điểm chúng ta bắt đầu sử dụng điện thoại di động ...

Tìm kiếm các hoạt động ngoài trời

Chiếm thời gian của chúng tôi với các nhiệm vụ khác làm chúng tôi mất tập trung vào việc nhìn vào màn hình, điều quan trọng là phải tăng cường và củng cố mối liên kết với mọi người trực diện, đi ra ngoài và tận hưởng phong cảnh, tập thể dục ... nhiều hoạt động này mang lại cho chúng tôi mức độ dopamine mà điện thoại cố gắng cung cấp cho chúng tôi thông qua các rào cản tương tác.

Điều trị nghiện di động

Có lẽ đã quá muộn. Điều đó, mà không nhận ra điều đó, chúng tôi đã trở nên nghiện điện thoại và chúng tôi có một cảm giác khó chịu nhất định khi dành vài giờ mà không chú ý đến điện thoại. Nếu chúng tôi thấy rằng chúng tôi đã phát triển một tệp đính kèm nhất định cho thiết bị này, đã đến lúc tìm hiểu cách khắc phục chứng nghiện điện thoại di động.

Làm thế nào để loại bỏ nghiện điện thoại di động

Ở nơi đầu tiên, chúng ta phải quan sát mức độ nghiện của chúng ta, nghĩa là ở mức độ nào nó ảnh hưởng đến chúng ta dù chúng ta có điện thoại trong tay, chúng ta không nhìn vào nó bao lâu, chúng ta bỏ lỡ bao nhiêu trải nghiệm bằng cách để mắt đến điện thoại di động ... vấn đề, chúng ta sẽ phải học cách sống mà không có công cụ đó, ít nhất là trong những thời điểm cụ thể nhất định cho đến khi chúng ta hoàn toàn giải phóng khỏi điện thoại di động. Để có thể loại bỏ chứng nghiện hoặc sự phụ thuộc này, chúng ta sẽ phải làm điều đó từng chút một, bằng cách thay đổi dần dần trong hành vi và việc sử dụng điện thoại của chúng ta.

Vấn đề của nghiện này là chúng ta không thể "thảnh thơi" khỏi toàn bộ, điện thoại di động là một công cụ thực tế không thể thiếu trong xã hội của chúng ta. Đó là lý do tại sao việc điều trị để khắc phục vấn đề này sẽ nhằm mục đích học cách làm sử dụng tốt điện thoại của chúng tôi.

Nếu chúng ta quan sát thấy rằng nghiện không cải thiện và đó là một vấn đề ngăn cản chúng ta có các mối quan hệ cá nhân lành mạnh, chúng ta có thể phải liên hệ với một chuyên gia.

Nghiện điện thoại ở thanh thiếu niên

Sự phụ thuộc vào điện thoại di động xuất hiện theo cách này hay cách khác theo sự kết hợp của nhiều yếu tố, một trong số đó là tuổi tác. Theo thời điểm trong cuộc sống mà chúng ta tạo ra nghiện, chúng ta sẽ phải cố gắng giải quyết nó bằng cách này hay cách khác.

Ở thanh thiếu niên, biến chứng tại thời điểm điều trị chứng nghiện này nằm trong việc sử dụng mà thanh thiếu niên mang lại mạng xã hội. Những người trẻ tuổi dành nhiều thời gian trong cuộc sống của họ để chờ tương tác, thích và tình bạn ảo. Đó là lý do tại sao việc đối xử với thanh thiếu niên sẽ là nền tảng cho việc thúc đẩy mối quan hệ giữa các cá nhân và xây dựng lòng tự trọng của họ dựa trên hình ảnh của chính họ chứ không phải ý kiến ​​của người khác.

Nghiện điện thoại ở người lớn

Trong trường hợp nghiện điện thoại di động ở người lớn, nguyên nhân của vấn đề này có thể là do các thủ tục được thực hiện thông qua thiết bị nói trên. Người lớn, đặc biệt là những người tận tâm với công việc, sử dụng điện thoại trong hầu hết các nỗ lực của họ, để gọi điện, truyền đạt các quyết định hành chính ... Đó là lý do tại sao, trong trường hợp của họ, việc điều trị sẽ tập trung vào việc giao trách nhiệm cho các phương tiện khác và tìm kiếm các kênh truyền thông khác.

Điều đáng nói là việc sử dụng điện thoại khác nhau tùy theo cá nhân và tính cách của anh ta, tuy nhiên, nói chung, có những khác biệt giữa các thế hệ, đó có thể là trường hợp người lớn nghiện mạng xã hội hoặc thanh thiếu niên với các loại nghĩa vụ khác. Đó là lý do tại sao việc điều trị để vượt qua cơn nghiện điện thoại sẽ luôn được tập trung vào nhu cầu cụ thể của mỗi người.

Nếu có một điều mà tất cả các phương pháp điều trị để chống lại chứng nghiện di động là khuyến khích các hoạt động ngoài trời và các mối quan hệ cá nhân đắt tiền, thì điều quan trọng cần nhớ là chúng ta không nên bỏ lại lối sống độc lập của màn hình..

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để vượt qua cơn nghiện điện thoại di động, Chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Nghiện của chúng tôi.