Cách khắc phục chứng sợ nông mà không cần dùng thuốc

Agoraphobia là một trong những rối loạn lo âu phổ biến nhất và được đặc trưng bởi nỗi sợ hãi mãnh liệt và phi lý khi ở những nơi hoặc tình huống mà người xấu hổ có thể khó thoát ra hoặc trốn thoát. Những người mắc bệnh này không thể có một cuộc sống bình thường và thỏa đáng, vì họ sợ mọi lúc mọi nơi và mọi nơi họ có thể gặp phải một cuộc tấn công hoảng loạn hoặc khủng hoảng lo lắng. Các địa điểm và tình huống mà họ có xu hướng tránh là, ví dụ, không gian mở, đám đông, trung tâm mua sắm, sự kiện xã hội, giao thông công cộng và thậm chí trong những trường hợp nghiêm trọng nhất họ sợ rời khỏi nhà. Việc điều trị để khắc phục chứng sợ nông về cơ bản dựa trên liệu pháp tâm lý và đôi khi bạn cũng có thể sử dụng một số loại thuốc như anxiolytics và thuốc chống trầm cảm để chữa bệnh. Nhưng, ¿Cách khắc phục chứng sợ nông mà không cần dùng thuốc?, ¿Nó có thể đạt được? Trong bài viết Tâm lý học trực tuyến này, chúng tôi sẽ cho bạn biết thêm thông tin về rối loạn này và để giải thích điều trị của bạn là gì.

1. Những gì một người mắc chứng sợ nông
2. Hậu quả của agoraphobia là gì
3. Mẹo khắc phục chứng sợ nông mà không cần dùng thuốc

Những gì một người mắc chứng sợ nông

Không phải tất cả những người mắc chứng rối loạn này đều sống theo cùng một cách và điều quan trọng là cũng phải tính đến cường độ và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Một số tính năng họ có điểm chung người mắc chứng sợ nông Họ là như sau:

• Sợ mất kiểm soát ở những nơi công cộng.
• Sợ hãi ở những nơi mà bạn có thể tự đánh lừa mình hoặc bạn có thể gặp khó khăn khi thoát ra hoặc chạy trốn.
• Sợ phải cô đơn. Nó gây ra rất nhiều bất an để ở một mình ở đâu đó hoặc ở nhà. vì anh ta nghĩ rằng một cái gì đó nghiêm trọng có thể xảy ra với anh ta, như một cuộc tấn công hoảng loạn, và không ai sẽ ở đó để giúp anh ta.
• Các triệu chứng thực thể như khó thở, run rẩy, đau dạ dày, chóng mặt, nhịp tim nhanh, v.v., khi ở trong môi trường tạo ra sự thống khổ.
• Thay đổi liên tục trong tâm trạng và hành vi.
• Sợ bỏ nhà ra đi. Họ có thể ngừng rời khỏi nhà trong thời gian dài.
• Các cơn hoảng loạn Đôi khi, họ có thể trải qua các cuộc tấn công hoảng loạn khi họ phải đối mặt với các tình huống gây ra lo lắng gây ra bởi nỗi sợ hãi của chính họ và liên tục lo lắng về nó..

Hậu quả của agoraphobia là gì

Có nhiều hậu quả có thể dẫn đến rối loạn này là mất khả năng như agoraphobia. Như trong bất kỳ loại rối loạn nào, hậu quả sẽ ít nhiều nghiêm trọng tùy thuộc vào mức độ tiến triển của bệnh, tuy nhiên, nó phải được tính đến để xử lý kịp thời. Một số hậu quả mà agoraphobia mang lại Họ là như sau:

• Bởi vì người này ngày càng sợ rời khỏi nhà và thấy mình ở những nơi công cộng, tùy thuộc vào loại công việc họ có, họ có thể mất nó vì sợ hãi..
• Anh ta sẽ cô lập mình ngày càng nhiều hơn với gia đình và bạn bè, vì anh ta sẽ bắt đầu từ chối lời mời rời đi, thích bị nhốt ở nhà, vì vậy anh ta sẽ mất liên lạc xã hội.
• Người bệnh có thể rơi vào trầm cảm nặng do thiếu tiếp xúc xã hội sẽ ngày càng gia tăng và cảm giác không thể làm được những điều mình muốn.
• Nếu bạn có bạn tình, có khả năng mâu thuẫn với nó sẽ bắt đầu do các triệu chứng agoraphobic tương tự và thiếu sự chấp nhận và hiểu biết về căn bệnh này..
• Người đó có thể bị tước các hoạt động mà họ thích và thậm chí đi nghỉ.
• Tạo ra một cảm giác tội lỗi tuyệt vời theo thời gian đối với những người thân yêu của họ, điều này càng làm xấu đi tình cảm và mối quan hệ của họ với họ.
• Lòng tự trọng xấu đi khi bạn cảm thấy không thể tự bảo vệ mình và phụ thuộc quá nhiều vào người khác.
• Bạn có thể nhận được sự phụ thuộc vào các chất, ví dụ như rượu, anxiolytics, v.v..

Tất cả những hậu quả này đều hạn chế người mắc chứng sợ nông mỗi lần và do đó, họ không cho phép anh ta có một cuộc sống bình thường, ít hơn nhiều để tuân theo các mục tiêu và mục tiêu cá nhân của anh ta.

Mẹo khắc phục chứng sợ nông mà không cần dùng thuốc

Sau khi giải thích các triệu chứng và hậu quả mà agoraphobia có thể mang lại là gì, bạn phải biết cách điều trị của bạn dựa trên điều gì để khắc phục nó. Liên quan đến việc điều trị chứng sợ nông, điều cần thiết là tâm lý trị liệu, tuy nhiên, trong một số trường hợp (không phải tất cả), nó được kết hợp với việc sử dụng một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm và thuốc giải lo âu. Chuyên gia là người sẽ đánh giá xem có thực sự cần thiết sử dụng thuốc hay không, vì mỗi trường hợp là khác nhau.

Trong trường hợp bạn đã đi đến một chuyên gia và đã kê toa một số loại thuốc, bạn phải suy nghĩ về lý do tại sao bạn không muốn sử dụng chúng, vì nhiều lần họ không muốn tiêu thụ do sợ thiếu thông tin. Do đó, cần phải hỏi thông tin về các loại thuốc đang được kê đơn và đánh giá xem chúng có thể đóng góp bao nhiêu cho sức khỏe của bạn. Đối với tiêu thụ thuốc, Những điều sau đây phải được tính đến:

• Có thể là vài ngày đầu bạn không nhận thấy sự khác biệt, vì thông thường chúng không có hiệu lực ngay lập tức hoặc tác dụng phụ không mong muốn có thể xuất hiện, chúng thường biến mất sau vài ngày.
• Đôi khi, cần phải đi thử nghiệm với một số loại thuốc và / hoặc giảm hoặc tăng liều cho đến khi tìm ra loại thuốc phù hợp với bạn.
• Để tạo ra hiệu quả mà thuốc phải làm, chúng phải được thực hiện một cách liên tục.
• Khi bạn muốn ngừng sử dụng chúng, bạn nên làm điều đó với sự hướng dẫn của một chuyên gia, vì nó chống chỉ định ngừng sử dụng chúng từ ngày này sang ngày khác.
• Việc quản lý thuốc phải được kê toa và kiểm soát bởi một chuyên gia, bạn không bao giờ phải tự điều trị.

Những gì bạn có thể làm để ít có khả năng cần dùng thuốc là phù hợp với liệu pháp tâm lý và thực sự đưa vào thực hành những gì bạn đã học được trong đó. Một số bài tập phổ biến nhất được học trong liệu pháp nhận thức hành vi và những gì bạn có thể làm bên ngoài nó là như sau:

Kỹ thuật thư giãn

Kỹ thuật thư giãn học được trong quá trình trị liệu nên được thực hành hàng ngày bên ngoài trị liệu. Những kỹ thuật này rất đơn giản để học và rất cần thiết để vượt qua cơn đau bụng và hoảng loạn. Một trong những kỹ thuật thường được sử dụng là Thở cơ hoành, Trong đó bao gồm hít vào từ từ và sâu, cảm nhận bụng đau như thế nào, giữ lại không khí trong vài giây và thở ra từ từ, lấy không khí qua miệng.

Triển lãm trong trí tưởng tượng và sống

Ngoài việc làm việc với các loại giải trình trong trị liệu, cũng cần phải thực hiện chúng ở nhà. Trước tiên, bạn có thể lên lịch cho các phiên trình bày kiểu này, trong trí tưởng tượng (nhắm mắt lại và tưởng tượng các tình huống gây sợ hãi, bắt đầu với những tình huống ít cường độ hơn và giảm lo lắng bằng các kỹ thuật thư giãn) và một khi bạn đã giảm được sự lo lắng trong trí tưởng tượng, điều cần thiết là bạn bắt đầu phơi bày bản thân về thể chất. Như trong các triển lãm trong trí tưởng tượng, bạn phải đi dần dần lộ diện đến những tình huống đáng sợ sống. Ví dụ, nếu bạn sợ rời khỏi nhà, bạn có thể bắt đầu bằng cách chỉ rời khỏi cửa, ở đó một lúc để thực hiện các bài tập thở và khi bạn cảm thấy thư giãn hơn về phía trước, bạn có thể ngồi trên băng ghế bên ngoài nhà. trong khi và như vậy.

Nếu bạn muốn giảm khả năng phải sử dụng thuốc để chữa chứng sợ nông, thì việc chăm sóc sớm tình trạng này và sự nhất quán trong loại bài tập này như kỹ thuật thư giãn và tiếp xúc dần dần là rất quan trọng. Đừng quên rằng điều quan trọng là phải tuân thủ điều trị một cách nghiêm ngặt bởi vì nếu không, tái phát có nhiều khả năng và bạn phải bắt đầu lại.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Cách khắc phục chứng sợ nông mà không cần dùng thuốc, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.