Ngừng hút thuốc vỗ béo huyền thoại hay thực tế?

Bỏ hút thuốc là một lựa chọn sức khỏe rất quan trọng, tuy nhiên, thường xuyên, người hút thuốc có một cuộc đấu tranh nội tâm giữa mong muốn đưa ra điếu thuốc cuối cùng và chấp trước vào thói quen đó, mà anh ta liên kết với sức mạnh của thói quen. Bỏ hút thuốc tạo ra nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất, nhưng, cũng có lợi thế ở cấp độ tài chính. ¡Quyết định này thúc đẩy tiết kiệm! Một số người lo lắng về khả năng mất thêm vài cân, nhưng bỏ thuốc lá: ¿huyền thoại hay hiện thực? Trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này, chúng tôi phản ánh về câu hỏi này.

1. Tại sao nỗi lo bỏ thuốc lá??
2. Làm thế nào để cai thuốc lá mà không bị béo
3. Huấn luyện để bỏ hút thuốc mà không bị béo

Tại sao nỗi lo bỏ thuốc lá??

Làm thế nào để cai thuốc lá mà không bị béo

1. Trái cây và rau quả của mùa. Thêm vào giỏ hàng của bạn những sản phẩm tươi từ mỗi mùa cung cấp giá trị dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn.
2. Chơi thể thao và tập thể dục. Khuyến khích một lối sống năng động. Ví dụ: bạn có thể đặt tiêu chuẩn để tăng hành trình của mình bằng cách giảm sử dụng phương tiện giao thông. Nếu bạn sống trong một thành phố nhỏ hoặc một thị trấn, thì bạn hoàn toàn có thể làm mà không cần bất kỳ phương tiện giao thông nào.
3. Nhai kẹo cao su không đường. Nó có thể xảy ra rằng có một số thời điểm khó khăn hơn để bạn không rơi vào cám dỗ. Trong trường hợp đó, có kế hoạch B, ví dụ, kẹo cao su không đường.
4. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tư vấn cho bạn. Có sự giúp đỡ của một chuyên gia, không chỉ giúp bạn có thêm động lực để đạt được mục tiêu của mình, mà còn, bạn cũng có thể thực hiện các điều chỉnh lành mạnh trong chế độ ăn uống của mình.
5. Uống nhiều nước. Nước thúc đẩy hydrat hóa, nhưng, cũng, tạo ra một hiệu ứng bão hòa.
6. Lực lượng ý chí. Áp dụng tương tự như bạn sẽ đưa vào thực tế trong quyết định bỏ hút thuốc theo cam kết của bạn về chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống năng động.
7. Bài tập thư giãn. Một phương thuốc tự nhiên như kiểm soát hơi thở này có thể giúp bạn giảm một cách tự nhiên sự lo lắng gây ra bởi việc bỏ thuốc lá. Kỹ thuật này có hiệu quả vì nó xử lý theo cách trị liệu gốc rễ của sự bất ổn, thay vì rơi vào cái bẫy thay thế thuốc lá bằng một yếu tố khác, ví dụ như kẹo hoặc sô cô la..

Huấn luyện để bỏ hút thuốc mà không bị béo

Tâm trí có thể là kẻ thù chính của người hút thuốc, người quan sát cách đấu tranh nội tâm của chính mình giữa việc bỏ thuốc lá hay không, tẩy chay khả năng thành công của anh ta. Hoặc, cũng có thể xảy ra rằng người đó tự hạ mình bằng cách nghi ngờ khả năng của chính mình để đạt được mục tiêu này. Bằng một quá trình huấn luyện, người đó có thể củng cố tâm trí của họ bằng cách kết nối với cam kết chắc chắn từ bỏ thói quen này.

Ngoài ra, một quá trình của những đặc điểm này, nâng cao khả năng phục hồi cá nhân của người hút thuốc sử dụng nội lực của họ để đạt được mục tiêu bỏ thuốc lá một lần và mãi mãi. Do đó, các lựa chọn để thành công trong việc bỏ hút thuốc mà không cần vỗ béo sẽ lớn hơn khi người hút thuốc không tự khóa mình để đạt được mục tiêu này, nhưng có một mạng lưới hỗ trợ.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Ngừng hút thuốc tăng: huyền thoại hoặc thực tế?, Chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Nghiện của chúng tôi.