Dừng chạy

Thông thường, khi chúng ta sắp bắt đầu làm một cái gì đó, hoặc trong khi chúng ta đang làm nó, chúng ta thấy mình đang cố gắng giải quyết nghi ngờ, sợ hãi, trực giác, “linh cảm” rằng, mặc dù chúng có thể rất khác biệt với nhau, nhưng chúng có một đặc điểm chung, và đó là can thiệp vào những gì chúng ta dự định làm hoặc dự định làm.

Đôi khi, thậm chí, dường như họ có thể làm nhiều hơn quyết tâm của chúng tôi và chúng tôi không hoàn thành, hoặc thậm chí bắt đầu, dự án của chúng tôi.¿Chúng ta cảm thấy như thế nào mỗi khi một trong những nghi ngờ hoặc sợ hãi đó xuất hiện và băng qua con đường của chúng ta? ¿Chúng ta cảm thấy thế nào khi đối mặt với chúng để vượt qua chúng, khiến chúng biến mất? ¿Chúng tôi cảm thấy thế nào khi vượt qua chúng và tiếp tục diễu hành? ¿Chúng ta cảm thấy thế nào khi chúng ta là người bỏ cuộc và bỏ cuộc? Và trong mỗi tình huống đó, ¿nó có ảnh hưởng gì đến chúng ta không??

Đặt những câu hỏi này, không phải trong trừu tượng, ra khỏi bối cảnh, nhưng tại thời điểm mà chúng ta đang vật lộn với những nghi ngờ hoặc nỗi sợ hãi, có thể, chính nó, là một sự trợ giúp tuyệt vời. Đôi khi, đó là tất cả những gì chúng ta cần để những nghi ngờ hoặc sợ hãi không còn là trở ngại không thể vượt qua. Đôi khi, thậm chí, chỉ dừng lại để nhận thức rằng chúng ta sợ hoặc chúng ta nghi ngờ để chúng ta đơn giản ngừng sợ hãi hoặc nghi ngờ, và bắt đầu hiểu và hành động.

Nhà tâm lý học người Mỹ Carl Rogers nói với chúng ta rằng “nghịch lý tò mò là Khi tôi chấp nhận bản thân mình, thì tôi có thể thay đổi.” Đó là, chỉ khi chúng ta tiếp xúc với những gì chúng ta làm, với những gì chúng ta nghĩ, với những gì chúng ta cảm thấy, với những gì xảy ra với chúng ta, chỉ khi đó chúng ta mới có thể thay đổi nó. Bằng cách chấp nhận và giả sử như chính những gì đang xảy ra bên trong chúng ta, chúng ta chuyển hướng năng lượng mà chúng ta sử dụng để không nghe thấy, hoặc nhìn thấy nó, hoặc thậm chí không cảm nhận nó, hướng tới những gì chúng ta thực sự muốn và cần, đó là thay đổi nó.

Đó là lý do tại sao một phần của sự lo lắng gây ra bởi sự nghi ngờ, sợ hãi và thất vọng của chúng ta không được giám sát, bỏ qua, bị kìm nén biến mất ngay khi chúng ta đối mặt với chúng và giả định chúng. Với điều này, chúng tôi bắt đầu có được điều đó, thay vì kiểm soát chúng tôi, chúng tôi kiểm soát chúng cho chúng tôi. Tiến sĩ David Burns nhắc nhở chúng ta, về vấn đề này, rằng những gì chúng ta cảm thấy phụ thuộc vào những gì chúng ta nghĩ, vì vậy mà, nếu chúng ta thay đổi suy nghĩ, chúng ta cũng sẽ có thể thay đổi cảm xúc của mình.

Có thể tự hỏi mình “¿có chuyện gì với tôi vậy?”, “¿tôi cảm thấy thế nào?”, Nó vừa là kết quả vừa là nguyên nhân khiến chúng ta neo mình vào đây và bây giờ là kinh nghiệm của chính chúng ta. Nói cách khác, chúng ta ngừng chạy, và chúng ta dừng lại để tự đi, với tốc độ của riêng mình. Thông thường, với sự neo đậu này, chúng ta cảm thấy như thời gian chậm lại và trên hết, chúng ta có cảm giác sống một khoảnh khắc đích thực và chúng ta cảm thấy năng lượng của mình ít bị phân tán hơn.

Nhưng chúng ta vẫn có thể đi xa hơn một chút. Khi nghi ngờ về các dự án của chúng tôi hoặc nỗi sợ hãi về bất kỳ trở ngại nào tấn công chúng tôi, chúng tôi cũng có thể, sau khi dừng lại để cho chúng tôi biết rằng họ đang ở trong chúng tôi, hãy hỏi chúng tôi đến từ đâu.

Tôi không đề cập ở đây để bắt đầu một quá trình hướng nội tâm lý trị liệu, nhưng để xem xét đến mức độ nào những nghi ngờ và nỗi sợ hãi đó không đến từ chúng ta, nhưng là kết quả của việc nội tâm hóa một số thói quen đánh giá và thông tin phản hồi tiêu cực, mất giá, có được, hữu ích hơn để kích hoạt trong chúng ta cảm giác tội lỗi hơn là đóng góp cho sự phát triển cá nhân và nghề nghiệp của chúng ta.

Từ quan điểm này, có thể rất hữu ích để tự hỏi mình loại nào thông tin phản hồi Chúng tôi đã nhận được trong suốt cuộc đời của chúng tôi khi trưởng thành, là chuyên gia, là sinh viên, là thành viên của các nhóm và quan sát những gì chúng tôi nói với chính mình, những người khác đã nói với chúng tôi trước đây..

Trong Trò chơi bên trong của công việc, Timothy Gallwey mô tả quá trình nội tâm hóa những lời chỉ trích phá giá này là việc tạo ra những gì ông gọi là Tự 1, đối lập với một Tự 2, đó chính xác là đối tượng của sự chỉ trích đầu tiên. Ngoài ra, thứ hai đó, theo tôi, sẽ chứa đựng, theo Gallwey, bản thân đích thực của chúng ta, tự do, sáng tạo, tự phát, tràn đầy năng lượng, có động lực, mạnh mẽ, có khả năng. Bản thân, nói tóm lại, muốn và có thể học hỏi và phát triển. Tôi đầu tiên, Tự 1, thay vào đó, nó sẽ được hình thành bởi một loạt những lời chỉ trích tiêu cực nhận được theo thời gian từ các mặt trận khác nhau, với sự kiên trì, bền bỉ và sức mạnh như vậy, chúng trở thành một phần trong cách suy nghĩ của chúng ta về hành vi, ý tưởng, dự án của chính chúng ta , cảm xúc và cách sống.

Để nhận thức được những gì họ trong trường hợp của chúng tôi, về nguồn gốc của họ và trên hết, về tác động mà họ đã có và gây ra cho chúng tôi, là một bước khổng lồ để đạt đến điểm chúng tôi có thể giải phóng những lời chỉ trích có được và tiếp tục tiến bộ được thúc đẩy bởi năng lượng tích cực của bản thân đích thực của chúng ta.

Đề nghị đọcBỏng, D. (1980). Cảm thấy tốt: Liệu pháp tâm trạng mới. NY: Signet. Dịch sang tiếng Tây Ban Nha: Burns, D. (1998). Cảm thấy tốt Một liệu pháp mới chống trầm cảm. Barcelona: Paidós.Gallwey, T. (2003). Trò chơi bên trong của công việc: Vượt qua trở ngại tinh thần để đạt hiệu suất tối đa. Texere Publishing. * Nó có thể được lấy ở định dạng điện tử tại: http: //ebooks.ebookmall.com/title/inner-game-of-work-gallwey-ebooks.htmlmLanger, E.J. (2005): Về việc trở thành một nghệ sĩ: Sáng tạo lại bản thân thông qua sự sáng tạo chánh niệm. NY: Sách Ballantine. Bản dịch tiếng Tây Ban Nha: Langer, E.J. (2006). Sáng tạo có ý thức: Làm thế nào để tái tạo bản thân thông qua thực hành nghệ thuật. Barcelona: Paidós.Rogers, C. (1961). Về việc trở thành một người. Boston: Houghton Mifflin. Dịch sang tiếng Tây Ban Nha: Rogers, C. (1982): Quá trình trở thành một người. Barcelona: Paidós.Seashore, C., Bờ biển, E., Weinberg, G. (2004). Bạn đã nói gì Nghệ thuật cho và nhận phản hồi. Columbia, MD: Bingham House Books.Tolle, E. (1999). Sức mạnh của bây giờ: Hướng dẫn giác ngộ tâm linh. Thư viện thế giới mới. Dịch sang tiếng Tây Ban Nha: Toller, E. (2007): Sức mạnh của bây giờ: một hướng dẫn cho sự giác ngộ tâm linh. Madrid: Phiên bản Gaia.