Sự quyết đoán Kỹ thuật nói KHÔNG với thuốc.

Áp lực của nhóm đồng đẳng là một trong những yếu tố liên quan nhất đến việc bắt đầu sử dụng ma túy, cũng như các tình huống lạm dụng. Tuy nhiên, trước khi chúng ta bắt đầu nói về các chiến lược cần tuân theo, nếu chúng ta muốn tăng sức đề kháng với áp lực nhóm, chúng ta phải chỉ ra một số điều. Với nhu cầu này, trong bài viết này của tờ Tâm lý học, chúng ta sẽ nói về Sự quyết đoán Kỹ thuật nói "KHÔNG" với thuốc.

1. Lời nói đầu
2.  Hành vi quyết đoán
3. Các quyền quyết đoán cơ bản
4. Kỹ thuật quyết đoán để nói

Lời nói đầu

Một trong những yếu tố mà tất cả các nghiên cứu chỉ ra là có liên quan khi bắt đầu sử dụng ma túy là áp lực của nhóm đồng đẳng. Trong thời đại này, nhóm bạn trở thành một khía cạnh cơ bản cho thanh thiếu niên. Thanh thiếu niên đặc biệt dễ bị áp lực của nhóm đồng đẳng vì anh ta cần cảm nhận một phần của nó, chia sẻ những đặc điểm xác định anh ta, có vai trò trong đó, cảm thấy được bạn bè coi trọng, v.v..

các áp lực nhóm Nó biểu hiện theo những cách khác nhau. Đôi khi Áp lực nhóm có thể tiêu cực hoặc có hại. Đó là trường hợp, ví dụ, áp lực phải làm những việc có hại hoặc không thông minh, chẳng hạn như uống rượu, hút thuốc, vi phạm pháp luật hoặc phá hủy mọi thứ. Hành động như vậy giả định được chấp nhận bởi các thành viên của nhóm và nhận được sự đánh giá cao của bạn bè của họ. Không làm như vậy có thể dẫn đến nguy cơ bị trục xuất khỏi nhóm. Có nhiều chiến lược mà mọi người sử dụng để cố gắng thuyết phục người khác làm những gì chúng ta muốn. Ở đây chúng tôi trình bày một số phổ biến nhất. Điều quan trọng là cá nhân biết họ vì điều đó sẽ giúp họ dễ dàng nhận ra hơn khi họ đang cố gắng thuyết phục.

Tuy nhiên,, áp lực nhóm không phải lúc nào cũng tiêu cực. Không phải lúc nào họ cũng cố gắng thuyết phục chúng tôi là làm điều gì đó xấu; Đôi khi những người khác có thể đúng, vì vậy cách thích hợp để đáp lại sự thuyết phục là không từ chối một cách có hệ thống để làm những gì họ yêu cầu chúng ta. Thanh thiếu niên phải học khi thuận tiện để chống lại áp lực ngang hàng và khi không cần thiết. Trước tiên, bạn nên lắng nghe những gì bạn yêu cầu, so sánh nó với những gì chúng ta muốn và sau đó đưa ra quyết định cho chính mình, lựa chọn thuận tiện nhất. Theo cách này, do đó, chúng tôi sẽ tránh các phản ứng bốc đồng hoặc gần như vô thức.

Các bước để đáp ứng những nỗ lực thuyết phục:

1. Hãy lắng nghe những gì người khác nói với chúng ta.
2. So sánh những gì chúng ta muốn làm với những gì người khác muốn.
3. Quyết định cho chính mình những gì chúng ta nên làm.
4. Truyền đạt quyết định của chúng tôi. Nếu chúng tôi quyết định không làm những gì họ yêu cầu, chúng tôi nên từ chối đề xuất một cách rõ ràng và đơn giản. Đối với điều này, điều quan trọng là có khả năng nói “không phải” và áp đặt giới hạn cho hành động của người khác nếu cần thiết.

Như đã được chỉ ra, học nói KHÔNG phải là một phần của quá trình thanh thiếu niên và thanh niên có thể chống lại áp lực tiêu cực. Và điều đó có thể học được.

 Hành vi quyết đoán

Khi chúng ta đi nói rằng “Không” với ai đó, chúng ta phải có khả năng bảo vệ quyền lợi của mình trong khi tôn trọng rằng những người khác có thể có ý kiến ​​khác với chúng ta. Để học cách nói KHÔNG, trước tiên cần phải học cách cư xử quyết đoán.

các quyết đoán là một hành vi bằng lời nói (những gì được nói) và phi ngôn ngữ (như đã nói), bảo vệ các quyền cá nhân của chúng ta đồng thời rằng các quyền của người khác được tôn trọng.

Do đó, một người cư xử quyết đoán khi:

• Biết quyền lợi và lợi ích cá nhân của bạn là gì.
• Anh bảo vệ họ thông qua một loạt các kỹ năng hành vi.
• Những kỹ năng này cho phép bạn khách quan và tôn trọng bản thân và người khác.

Hành vi không quyết đoán có thể có hai loại: hung hăng và thụ động. Chúng ta hãy xem sự khác biệt giữa ba:

Hành vi thụ động

Cảm xúc và suy nghĩ không được thể hiện, hoặc chúng được thể hiện một cách không hiệu quả, tiêu cực và không đầy đủ (xin lỗi, không tự tin, với sợ hãi ...). Nó chỉ tính đến quyền của người khác.

Hành vi hung hăng

Cảm xúc, ý tưởng và suy nghĩ được thể hiện, nhưng không tôn trọng người khác, phát ra những hành vi trực tiếp gây hấn thông thường (lăng mạ, gây hấn thể xác) hoặc gián tiếp (bình luận hoặc những câu nói đùa châm biếm, chế giễu). Nó chỉ tính đến quyền riêng của mình.

Hành vi quyết đoán

Cảm xúc, ý tưởng, ý kiến, quyền, vv được thể hiện trực tiếp., mà không đe dọa, trừng phạt hoặc thao túng người khác. Tôn trọng quyền của riêng bạn và của người khác.

Đặc điểm của phong cách phản ứng thụ động, đầy đủ (quyết đoán) và tích cực:

Các quyền quyết đoán cơ bản

Bất cứ ai muốn nói KHÔNG với thuốc nên bắt đầu từ công nhận những quyền quyết đoán cơ bản này:

1. Quyền được người khác đối xử tôn trọng và nhân phẩm.
2. Quyền tự do bày tỏ cảm xúc và ý kiến ​​của chúng tôi.
3. Quyền đưa ra quyết định của chúng ta, thậm chí có nguy cơ phạm sai lầm.
4. Quyền thỏa mãn nhu cầu của chúng ta miễn là điều này không gây hại cho người khác.
5. Quyền thay đổi.
6. Quyền phạm sai lầm.
7. Quyền thưởng thức và thưởng thức.
8. Quyền độc lập.
9. Quyền nói “KHÔNG” không cảm thấy tội lỗi hay ích kỷ.
10. Quyền yêu cầu những gì tôi muốn, nhận ra rằng những người khác cũng có quyền nói “KHÔNG”.

Kỹ thuật quyết đoán để nói

Khi một người đã thực hiện quyết định không tiêu thụ, Điều quan trọng là bạn có khả năng truyền đạt sự thật này cho người khác và áp đặt giới hạn đối với hành động của người khác nếu cần thiết. Đối với điều này, bạn phải:

• Tìm thời gian và địa điểm thích hợp.
• Sử dụng diễn đạt bằng lời chính xác: biểu hiện trực tiếp, không có đường vòng; tin nhắn “Tôi”, Ngắn gọn và rõ ràng, sử dụng thành ngữ của loại: “Tôi xin lỗi, nhưng tôi sẽ không lấy nó”, “bạn có phiền khi bỏ việc với tôi không”.
• Sử dụng biểu thức phi ngôn ngữ, ngôn ngữ cơ thể quyết đoán (giọng nói chắc chắn và bình tĩnh, ánh mắt, khoảng cách gần với người đối thoại). Đó là nói về nó một cách tử tế, tôn trọng và tích cực, mà không độc đoán.

Tiếp theo chúng ta sẽ biết một số thủ tục điều đó sẽ giúp chúng ta giao tiếp với người khác một cách quyết đoán “Không” tiêu thụ.

Đơn giản chỉ cần nói không

Nó đơn giản có nghĩa là nói “Không” trước mọi yêu cầu mà chúng tôi không thích, để không ai thao túng chúng tôi. Từ “đơn giản” Điều đó có nghĩa là bạn không cần phải đi nhiều nơi để nói những điều nhất định, vì KHÔNG là đủ. Đừng buồn và tức giận với nhóm.

¿Làm thế nào để làm điều đó?

• Nói KHÔNG: không đơn giản và vang dội.
• Nếu người khác khăng khăng yêu cầu của bạn, hãy tiếp tục nói đi nói lại rằng không sử dụng các công thức mới: Không, điều đó xảy ra, Không đề cập đến, Không có gì, Điều đó không, v.v..

Ví dụ:

· “Hãy thử nó với chúng tôi”
"KHÔNG"
· “¡Đến đây!
“KHÔNG, cảm ơn”
· “ ¡Nhưng nếu chúng ta sẽ có một thời gian mát mẻ!”
“Tôi xin lỗi Tôi không quan tâm ... ”
· “ ¡ Đừng đến cạnh!”
“Xin lỗi, nhưng bạn biết KHÔNG”
· “Mọi người lấy chúng, ¡đến đây thử nó!”
“Không, đừng nhắn tin cho tôi, tôi nói KHÔNG”
· “Nhưng nếu không có gì xảy ra, ¡vui lên!
“Rất tốt, nhưng tôi không muốn ... ”
· “ ¿Đó là bạn sẽ để tất cả chúng ta treo?”
“Bạn đọc môi của tôi KHÔNG”

Đĩa bị trầy xước

Nó bao gồm sự lặp lại của những từ thể hiện mong muốn của chúng tôi, suy nghĩ, vv, mà không tức giận hoặc tăng tiếng nói của chúng tôi và bỏ qua áp lực hoặc cố gắng đi chệch hướng về phía người khác. Như thể câu trả lời tự động đã được ghi lại, và ¡Không có gì để làm! kể từ khi nó khơi dậy sự khác biệt¬quốc gia đó, trước một cỗ máy, nó không đáng để nhấn mạnh bởi vì nó sẽ lặp lại những gì đã được ghi lại¬thời gian là cần thiết và không tham dự vào tin nhắn mới.

¿Làm thế nào để làm điều đó?

• Lặp lại cụm từ thể hiện mong muốn của chúng tôi trên một khía cạnh cụ thể, ngay cả khi nó không cung cấp quá nhiều giải thích.
• Lặp lại nhiều lần, luôn luôn một cách bình tĩnh, trước sự can thiệp của người khác.

Ví dụ:

· “Hãy thử nó với chúng tôi”
“Tôi xin lỗi Tôi không quan tâm ... ”
· “¡Đến đây!
“Tôi xin lỗi Tôi không quan tâm ... ”
· “ ¡Nhưng nếu chúng ta sẽ có một thời gian mát mẻ!”
“Tôi xin lỗi Tôi không quan tâm ... ”
· “ ¡Đừng đến cạnh!”
“Tôi xin lỗi Tôi không quan tâm ... ”
· “Mọi người lấy chúng, ¡đến đây thử nó!”
“Tôi xin lỗi Tôi không quan tâm ... ”
· “Nhưng nếu không có gì xảy ra, ¡vui lên!
“Tôi xin lỗi Tôi không quan tâm ... ”
· “ ¿Đó là bạn sẽ để tất cả chúng ta treo?”
“Tôi xin lỗi Tôi không quan tâm ... ”

Cung cấp lựa chọn thay thế

Nó bao gồm đề xuất một cái gì đó tích cực, làm vừa lòng mọi người. Mặc dù đôi khi trình bày một sự thay thế rất giống với “thay đổi chủ đề”, cung cấp một cái gì đó tích cực mà mọi người thích liên quan đến một lượng lớn các ưu đãi và một sức kéo nhất định.

¿Làm thế nào để làm điều đó?

• Tìm một cái gì đó hấp dẫn và đề xuất nó với sự nhiệt tình.
• Khăng khăng không phân rã trước phản ứng tiêu cực có thể có của người khác.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ của một người sẵn sàng làm theo những gì được đề xuất.

Ví dụ:

“Làm bài kiểm tra này với chúng tôi”
“Bạn nghĩ sao nếu chúng ta tốt hơn nên đặt cược để xem ai chịu đựng nhảy nhiều hơn”

Cho bạn - Đối với tôi

Đó là một kỹ thuật được sử dụng khi thể hiện sự từ chối của chúng ta, chúng ta có thể chịu áp lực, gây hấn bằng lời nói hoặc chỉ trích bất công để cố gắng thao túng chúng ta. Khi chúng tôi sử dụng, chúng tôi có hai điều: không nổi giận khi người khác chỉ trích chúng tôi và không tránh xa nó.

¿Làm thế nào để làm điều đó?

Chúng tôi bắt đầu từ một tình huống trong đó một người khác đưa ra yêu cầu mà chúng tôi không muốn chấp nhận¬hắc ín Ví dụ: Một người bạn cung cấp cho chúng tôi một viên thuốc lắc và chúng tôi bày tỏ mong muốn không tiêu thụ.

• Bước trước: GIẢI THÍCH + QUYẾT ĐỊNH. "Tôi không muốn nhận nó, cảm ơn bạn" Trước bất kỳ lời chỉ trích xúc phạm hoặc bất công nào do người kia chỉ đạo, ví dụ: "bạn là một kẻ hèn nhát, bạn không dám ..."
• Bước đầu tiên: CHO BẠN + (Lặp lại những gì người chỉ trích đã nói): "Đối với bạn tôi sẽ là một kẻ hèn nhát".
• Bước thứ hai: CHO TÔI + (Nói điều gì đó tích cực về bản thân): "Nhưng đối với tôi, tôi là một người biết cách vui chơi." Lặp lại quá trình miễn là cần thiết.

Ngân hàng sương mù

Đó là một kỹ thuật được sử dụng khi thể hiện sự từ chối của chúng ta, chúng ta có thể chịu áp lực, gây hấn bằng lời nói hoặc chỉ trích bất công để cố gắng thao túng chúng ta. Nó bao gồm việc nhận ra lý do hoặc lý do có thể mà người kia có thể có, nhưng bày tỏ quyết định không thay đổi hành vi của chúng ta. Đó là để thoát khỏi rủi ro, mà không tấn công quá nhiều người nói với bạn hoặc cung cấp một cái gì đó. Theo một cách nào đó, đó là về việc không thảo luận.

¿Làm thế nào để làm điều đó?

• Không tham gia thảo luận về các lý do một phần, thậm chí có thể được chấp nhận¬bảng.
• Đưa ra lý do cho người khác: nhận ra bất kỳ sự thật nào có trong các phát biểu của anh ta khi anh ta đề xuất một điều gì đó có vẻ không thuận tiện, nhưng không chấp nhận những gì anh ta đề xuất.
• Đưa ra lý do và khả năng (chỉ khả năng) rằng mọi thứ có thể như chúng được trình bày cho chúng tôi. Sử dụng các biểu thức, chẳng hạn như: “Có thể là ... ”, “Có thể là ... ”.
• Sau khi phản ánh hoặc diễn giải những gì người khác vừa nói, chúng ta có thể thêm một cụm từ thể hiện mong muốn không tiêu thụ: “nhưng tôi xin lỗi, tôi không thể làm điều đó”, “... nhưng không, cảm ơn”, “... nhưng tôi không thích dùng nó”.

Ví dụ:

· “ ¡Nhưng nếu chúng ta sẽ tiêu nó, güay!”
“Bạn có thể đúng, nhưng tôi không muốn lấy nó”
· “ ¡ Đừng đến cạnh!”
Vâng, tôi có thể là một cạnh, nhưng tôi sẽ không lấy nó”
· “Mọi người lấy chúng, ¡đến đây thử nó!”
Có thể là mọi người lấy chúng, nhưng tôi thì không”
· “Nhưng nếu không có gì xảy ra, ¡vui lên!
"Bạn có thể đúng và không có gì xảy ra, nhưng không, cảm ơn"
· “ ¿Đó là bạn sẽ để tất cả chúng ta treo?”
“Bạn có thể đúng, nhưng tôi không cảm thấy như vậy”

KIẾN NGHỊ CHO “NÓI KHÔNG CÓ MÀ KHÔNG CẦN BẠN BOS”

1. Đáp lại mọi yêu cầu mà chúng tôi không thích, liên quan đến sử dụng ma túy, hãy nói KHÔNG: a Không rõ ràng, vững chắc và không có lý do.

2. Lặp lại nhiều lần nếu cần (sử dụng các công thức mới của “nói KHÔNG” hoặc sử dụng “đĩa sọc”):

· “¡Đến đây!
“KHÔNG, cảm ơn”
· “ ¡ Đừng đến cạnh!”
“Xin lỗi, nhưng bạn biết KHÔNG”
· “Nhưng nếu không có gì xảy ra, ¡vui lên!
“Rất tốt, nhưng tôi không muốn ... ”
· “ ¡Nhưng nếu chúng ta sẽ có một thời gian mát mẻ!”
“Tôi xin lỗi Tôi không quan tâm ... ”
· “ ¿Đó là bạn sẽ để tất cả chúng ta treo?”
“Tôi xin lỗi Tôi không quan tâm ... ”
· “¡Thôi nào chú, lăn lên!”
“Tôi xin lỗi Tôi không quan tâm ... ”

3. Nếu có thể, hãy đề xuất các phương án khác.

· “Làm bài kiểm tra này với chúng tôi”
“Bạn nghĩ sao nếu chúng ta tốt hơn nên đặt cược để xem ai chịu đựng nhảy nhiều hơn”

4. Nếu bằng cách bày tỏ sự từ chối của chúng tôi, người cố gắng thuyết phục chúng tôi, sử dụng sự đồng ý¬chỉ trích bằng lời nói và bất công để cố gắng thao túng chúng ta, chúng ta có thể sử dụng kỹ thuật “Cho bạn / cho tôi” hoặc kỹ thuật “Ngân hàng sương mù”:

· “Tôi nghĩ bạn là một người ích kỷ”

“Bạn có thể đúng và đôi khi tôi cư xử ích kỷ” (ngân hàng sương mù).
“Đối với bạn tôi sẽ ích kỷ, nhưng đối với tôi, tôi là một người biết cách vui chơi” (Dành cho bạn / cho tôi)).

5. Nếu họ khăng khăng cố ép chúng tôi, hãy ngừng đưa ra câu trả lời, rời đi.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Sự quyết đoán Kỹ thuật nói KHÔNG với thuốc., Chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Nghiện của chúng tôi.