Sự quyết đoán, một công cụ tuyệt vời để quản lý căng thẳng

Quyết đoán là khả năng bày tỏ cảm xúc, khẳng định quyền lợi của một người và tôn trọng đồng thời cảm xúc và quyền lợi của người khác. Giao tiếp quyết đoán là phù hợp, trực tiếp, cởi mở và trung thực và là điều tự nhiên đối với một số người, nhưng không nhiều đối với những người khác.

Tin tốt là Quyết đoán là một kỹ năng có thể học được. Những người quyết đoán có thể giảm xung đột giữa các cá nhân trong cuộc sống của họ, do đó giảm một nguồn căng thẳng quan trọng.

"Nếu bạn không thể kiểm soát cảm xúc căng thẳng của mình, nếu bạn không thể có sự đồng cảm và có các mối quan hệ cá nhân hiệu quả, cho dù bạn có thông minh đến đâu, bạn sẽ không đi được rất xa."

-Daniel Goleman-

Quyết đoán so với hung hăng

Đôi khi người ta nhầm lẫn sự gây hấn với sự quyết đoán. Nó có logic của nó, vì hai loại hành vi liên quan đến bảo vệ quyền của một người và thể hiện nhu cầu của chính mình.

Sự khác biệt chính giữa hai phong cách giao tiếp là những người cư xử quyết đoán thể hiện bản thân sau một loạt các cơ sở:

• Tôn trọng người khác
• Giả sử tốt nhất của mọi người
• Tôn trọng chính mình
• Suy nghĩ về lợi ích cho cả hai
• Cố gắng để cam kết với tình hình.

Trái lại, những cá nhân cư xử hung hăng sẽ có xu hướng sử dụng các chiến thuật như thiếu tôn trọng. Họ cũng có xu hướng đưa ra một điều trị lôi kéo, xuống cấp hoặc lạm dụng.

Những người hung hăng đưa ra những giả định tiêu cực về động cơ của người khác và suy nghĩ theo cách trả thù, mà không tiếp cận quan điểm của người khác. Ngoài ra,, Những người hung hăng cảm thấy rằng họ kiếm được bằng chi phí của người khác, và cho rằng họ tạo ra xung đột không cần thiết.

"Sự khác biệt cơ bản giữa quyết đoán và hung hăng là cách lời nói và hành vi của chúng ta ảnh hưởng đến quyền của người khác."

-Sharon Anthony Bower-

Sự quyết đoán và căng thẳng

Sự quyết đoán ảnh hưởng đến nhiều lĩnh vực của cuộc sống. Những người quyết đoán có xu hướng chịu ít xung đột hơn trong mối quan hệ của bạn với người khác. Một thực tế dẫn đến ít căng thẳng hơn trong cuộc sống của họ.

Những người quyết đoán quản lý để đáp ứng nhu cầu của họ và cũng giúp những người khác để đáp ứng nhu cầu của họ. Do đó, họ có mối quan hệ mạnh mẽ hơn với những người khác và họ luôn có thể tin tưởng vào ai đó trong những thời điểm khó khăn, điều này cũng giúp kiểm soát căng thẳng.

Ngược lại với điều này, xâm lược có xu hướng xa lánh người khác và tạo ra căng thẳng không cần thiết. Theo thời gian, những người hành xử hung hăng có xu hướng có một chuỗi các mối quan hệ thất bại và ít hỗ trợ xã hội. Trớ trêu thay, họ thường cảm thấy như nạn nhân.

"Cách chúng ta giao tiếp với người khác và với chính chúng ta cuối cùng quyết định chất lượng cuộc sống của chúng ta."

-Anthony Robbins-

Học cách quyết đoán

Sự quyết đoán có thể được phát triển bằng cách đưa một số hướng dẫn đơn giản vào thực tế. Một giao tiếp chân thành và hiệu quả sẽ cải thiện lòng tự trọng và nâng cao sự tự tin, nhưng bạn phải làm việc với nó. Làm thế nào? Dưới đây là một số chìa khóa có thể giúp:

• Tránh những suy nghĩ tiêu cực điều đó có thể phát sinh khi khẳng định một quyền hoặc thể hiện một cảm giác. Bạn không cần phải cảm thấy tồi tệ nếu trong một khoảnh khắc bạn không thể giúp đỡ một người bạn hoặc đơn giản là bạn không muốn đi chơi với anh ấy vào ngày hôm đó và vì vậy bạn cho anh ấy biết.
• Đừng ngần ngại bày tỏ những gì bạn cảm thấy, những gì bạn cần hoặc những gì bạn muốn. Những người khác không phải lúc nào cũng biết hoặc có thể đoán.
• Cố gắng chính xác và vang dội, luôn ủng hộ bài phát biểu của bạn với lý do
• Nói từ bên trong, từ "tôi". Tập trung vào việc thể hiện những gì bạn cảm thấy và những gì bạn muốn mà không đổ lỗi cho người khác. Thay vì nói "không bao giờ giúp đỡ ở nhà", bạn có thể nói "Tôi muốn bạn giúp tôi nhiều hơn ở nhà". Ý nghĩa là như nhau, nhưng không phải là cách để thể hiện nó.

Và một cái gì đó rất quan trọng, sử dụng ngôn ngữ cơ thể, cử chỉ luôn giúp thể hiện cảm xúc.

11 bước để thể hiện cảm xúc một cách chính xác Thể hiện cảm xúc của chúng ta một cách chính xác là rất quan trọng đối với cuộc sống của chúng ta, có tác động tích cực cả trong các mối quan hệ và sức khỏe của chúng ta. Đọc thêm "