3 chiến lược để tăng lòng tự trọng

Lòng tự trọng, và cụ thể hơn là trạng thái và ảnh hưởng của nó, đã trở thành một ngã tư cho nhiều người. Có vô số sách và bài báo cho chúng ta thấy như một liều thuốc chữa bách bệnh. Nếu bạn có, mọi thứ sẽ chảy, thông báo. Nếu bạn không tin tưởng cô ấy, mọi thứ sẽ đi sai. Vấn đề là tình yêu tự thân này được xây dựng chủ yếu trong những năm đầu đời và chúng không thể được thông qua hai lần. Đó là lý do tại sao nhiều người tự hỏi: có cách nào để tăng lòng tự trọng khi nó không có căn cứ?

Câu trả lời cho câu hỏi đó là có, tất nhiên, tất nhiên. Khi ai đó có điều kiện rất thuận lợi, thật dễ dàng để tình yêu bản thân của họ bén rễ từ những năm đầu đời. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một sức mạnh đặc biệt và nhiều cơ hội hơn để tìm thấy phúc lợi và hạnh phúc. Nhưng nếu điều này không xảy ra, cũng có thể sửa chữa rễ không quá mạnh.

Sau đó, một câu hỏi khác xuất hiện trên đường chân trời: tại sao tăng lòng tự trọng? Mặc dù nó có vẻ rõ ràng, đôi khi nó không quá rõ ràng. Sự thiếu tự ái là hạt giống của nhiều trạng thái bất tiện, yếu tố làm tăng nguy cơ của bạn. Nó cũng thường dẫn đến một sự bất đồng liên tục mà không tìm thấy sự giải thoát. Nó trở thành một thách thức để đặt ra các mục tiêu thực tế và đạt được chúng. Nói tóm lại, nó có thể làm cho cuộc sống phức tạp hơn nhiều. Để tránh điều này, chúng tôi trình bày cho bạn ba chiến lược hiệu quả.

"Chúng ta đều biết rằng lòng tự trọng đến từ những gì bạn nghĩ về bản thân, không phải từ những gì người khác nghĩ về bạn".

-Đồng tính nữ-

1. Tạo một lời nhắc nhở, một kỹ thuật để tăng lòng tự trọng của bạn

Có một phần lớn hành vi của chúng ta mà chúng ta không nhận thức được, hoặc ít nhất là không phải lúc nào cũng nhận thức được. Hầu hết thời gian chúng ta không thể nói chính xác lý do tại sao chúng ta nghĩ cách chúng ta nghĩ hoặc cảm thấy chúng ta cảm thấy thế nào. Chúng tôi chỉ đơn giản là trải nghiệm theo cách đó chứ không phải khác, nhưng chúng tôi không biết tại sao. Tất cả thông tin đó là trong vô thức, hoặc ít nhất là một phần quan trọng.

Sự thật là khi không có tự ái, tâm trí nó hoạt động theo cách mà nó bỏ qua nhiều khía cạnh tích cực của con người chúng ta. Đó là khi một lời nhắc nhở trở thành một công cụ có giá trị để tăng lòng tự trọng.

Nó chỉ là về việc kiểm kê được viết từ những điều tốt nhất của chúng ta. Những gì bạn thích về bản thân, những gì bạn đạt được ngày hôm nay, những trở ngại bạn đã vượt qua. Nó chỉ định những đức tính, khả năng và kỹ năng của bạn là gì. Viết ra những hành động tốt của bạn. Và, trên hết, hãy kiểm tra danh sách này thường xuyên. Bạn sẽ giúp tâm trí của bạn hoạt động như một đồng minh chứ không phải là kẻ thù.

2. Xác định phương pháp phá hoại

Khi tình yêu bản thân bị tổn thương, chúng ta có xu hướng nhìn thế giới từ một viễn cảnh rất đen tối. Bằng cách này hay cách khác, chúng tôi dự đoán sự khó chịu của chúng tôi về những gì xung quanh chúng tôi. Theo cách này, cuối cùng chúng ta tập trung nhiều hơn vào tiêu cực hơn là tích cực của thực tế.

Cũng có những thói quen không có kết cấu như so sánh bản thân với người khác, làm chúng ta sợ hãi khi chúng ta sắp đạt được một thành tựu quan trọng hoặc để cho mình bị mang theo quán tính, bởi vì chúng ta có một thời gian khó tin vào giấc mơ của chính mình.

Thật đáng để giữ một thái độ quan sát trước mặt chúng ta. Mục tiêu là phát hiện tất cả những dòng suy nghĩ đó khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ. Nhiều khả năng chúng ta sẽ thấy những thứ màu đen không phải vì chúng là như vậy, mà bởi vì chúng ta đã tạo thói quen diễn giải chúng theo cách đó. Bằng cách quan sát bản thân và xác định điều này, từng chút một, chúng ta đang giải phóng bản thân khỏi những phong tục phá hoại đó.

3. Bài tập của năm ngón tay

Đây là một bài tập được đề xuất bởi nhà tâm lý học Jose Ignacio Fernández. Nó có thể rất hiệu quả để tăng lòng tự trọng. Nó bao gồm một loạt các hành động rất đơn giản để cải thiện tâm trạng khi bị sâu răng.

Các hành động được thực hiện như sau:

• Thư giãn. Điều đầu tiên là truyền cảm hứng và hết hạn sâu sắc để đạt đến trạng thái thư giãn lớn hơn.
• Hình ảnh tinh thần đầu tiên. Đó là khuyến khích đầu tiên mở rộng bàn tay và sau đó tham gia ngón trỏ với ngón tay cái. Ở vị trí đó, hãy nhớ một số khoảnh khắc của cuộc sống mà chúng ta đã cảm thấy được yêu thương hoặc được bảo vệ. Ví dụ, một khoảnh khắc bất lực nơi người khác quan tâm đến việc chăm sóc chúng tôi
• Hình ảnh tinh thần thứ hai. Bây giờ bạn phải đặt ngón tay cái của bạn cùng với ngón tay giữa của bạn. Sau đó, gợi lên một số tình huống mà chúng ta đã có một thành công hoặc thành tích.
• Hình ảnh tinh thần thứ ba. Tham gia ngón tay cái với ngón đeo nhẫn. Sau đó, hãy ghi nhớ một số hành động cao quý mà chúng ta đã thực hiện.
• Hình ảnh tinh thần thứ tư và cuối cùng. Cuối cùng, ngón cái và ngón út gặp nhau. Sau đó, bạn phải nhớ một người yêu hoặc đã thực sự yêu.

Bài tập này hữu ích trong những thời điểm khi có nhiều lời trách móc hoặc thiếu tự tin vào bản thân. Nó rất hiệu quả cả hai để tìm sự cân bằng tại thời điểm này và để tăng lòng tự trọng trong dài hạn. Hãy nhớ rằng, bất kể hoàn cảnh nào, chúng ta luôn có thể thay đổi và học cách hạnh phúc hơn.

Tăng lòng tự trọng: năm cách đơn giản Tăng lòng tự trọng là điều tối quan trọng để chúng ta cảm thấy tốt về bản thân. Điều gì nếu bạn tự động viên và hành động bằng cách sử dụng các phím này? Đọc thêm "