3 thói quen lành mạnh được chứng thực bởi khoa học

Các nghiên cứu khoa học được thực hiện cho đến nay đã quản lý để xác định một nhiều thói quen lành mạnh. Các hành vi, bằng sự lặp đi lặp lại, đóng góp cho hạnh phúc của chúng ta và xây dựng nền tảng cho sự phát triển của chúng ta.

Chúng tôi nói về phong tục có thể được đặt trên ba cấp độ: ăn uống lành mạnh, thực hành thể dục thông thường hoặc các mối quan hệ xã hội lành mạnh. Tiếp theo, lấy các nhóm này làm tài liệu tham khảo, chúng tôi sẽ mô tả các thói quen tốt nhất cho sức khỏe.

1. Thói quen lành mạnh trong chế độ ăn uống

Ở nơi đầu tiên, một trong những trụ cột của lối sống lành mạnh là thích nghi với những thói quen nhất định liên quan đến thực phẩm. Một trong số đó dựa trên tỷ lệ của các món ăn chúng ta ăn. Khi chuẩn bị bất kỳ thực đơn nào, chúng ta phải nhận thức được lượng calo chúng ta cần. Vì điều này, một tài liệu tham khảo tốt cho thực hành có thể không ăn những phần thức ăn lớn hơn kích cỡ nắm tay của chúng ta.

Mặt khác, tuân theo chế độ ăn Địa Trung Hải có vẻ như là một lời khuyên mơ hồ, nhưng trên thực tế, loại kế hoạch ăn kiêng này là một trong những điều lành mạnh nhất tồn tại. Ăn năm lần một ngày, phân phối số lượng nhiều hơn, và căn cứ các món ăn của chúng tôi vào các thành phần, chẳng hạn như rau chất lượng hoặc dầu ô liu, sẽ giúp theo một chế độ ăn uống lành mạnh.

Lời khuyên thứ ba liên quan đến thực phẩm dựa trên Đừng mua thức ăn khi chúng ta đói. Điều này sẽ ngăn chúng ta rơi vào việc mua thực phẩm không lành mạnh chỉ trong một ý thích bất chợt, và cũng cho phép chúng ta tiết kiệm nhiều hơn trong giỏ hàng.

Cuối cùng, tránh soda ánh sáng, không o chế độ ăn uống, Nó sẽ là một trong những thói quen tốt nhất cho sức khỏe liên quan đến thực phẩm. Những sản phẩm này thường liên quan đến các trường hợp béo phì và hàm lượng đường cao của chúng hoàn toàn đi ngược lại chế độ ăn uống cân bằng.

2. Tầm quan trọng của việc tập thể dục

Kết hợp tập luyện thể dục thông thường hàng ngày sẽ rất cần thiết cho lối sống lành mạnh. Đây là một trong những thói quen lành mạnh được khuyến nghị nhất do ảnh hưởng của nó đối với sinh vật:

• Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp cao, loãng xương, tiểu đường và béo phì.
• Giữ cho khớp, gân và dây chằng linh hoạt. Điều này sẽ giúp chúng ta di chuyển dễ dàng hơn và giảm khả năng chấn thương.
• Giảm tác động của lão hóa.
• Nó giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và ngăn ngừa trầm cảm.
• Giảm căng thẳng và lo lắng.
• Tăng sức chịu đựng và thể chất.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất, từ đó sẽ cho phép chúng ta duy trì cân nặng dài hạn lý tưởng.

Mọi người đều có thể hưởng lợi từ hoạt động thể chất thường xuyên, bất kể tuổi tác. Tất nhiên rồi, chúng tôi chỉ đơn giản là phải nhận thức được những hạn chế của mình và trong trường hợp nghi ngờ, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia về các bài tập được khuyến nghị nhất cho các mục tiêu và đặc điểm thể chất của chúng tôi.

3. Thói quen lành mạnh về các mối quan hệ xã hội

Chúng ta là những sinh vật xã hội, và một khía cạnh cơ bản của cuộc sống của chúng ta dựa trên việc liên quan đến những người khác. Do đó, tại thời điểm tham gia vào các mối quan hệ xã hội sẽ rất cần thiết chọn tốt những người mà chúng ta liên quan.

Một cuộc sống lành mạnh ở cấp độ xã hội sẽ liên quan đến việc kết bạn cho phép chúng tôi phát triển ở cấp độ cá nhân. Đối với điều này, một thực hành tốt có thể là tìm kiếm tình bạn trong những môi trường mà chúng ta cảm thấy thoải mái, như trong một câu lạc bộ thực hành một hoạt động mà chúng ta thích. Điều này sẽ cho phép chúng tôi gặp gỡ những người mà chúng tôi chia sẻ sở thích, điều này cho phép chúng tôi học hỏi từ họ và phát triển sở thích của chúng tôi.

Theo cách này, trái phiếu chung sẽ cho phép chúng ta thiết lập mối quan hệ hữu nghị tốt hơn với những người này. Mặt khác, cũng Điều quan trọng là chúng ta thấy ở những người này một sự hỗ trợ về mặt cảm xúc. Một người bạn sẽ có thể giúp bạn khi bạn cần, và đây sẽ là một trụ cột cơ bản để tránh thiết lập các mối quan hệ không lành mạnh hoặc phụ thuộc.

Cuối cùng, quan hệ lao động cũng sẽ rất quan trọng đối với cuộc sống lành mạnh của chúng ta. Một mối quan hệ tốt với các đồng nghiệp của chúng tôi sẽ cải thiện môi trường chuyên nghiệp và cho phép chúng tôi cảm thấy thỏa mãn hơn và có giá trị ở cấp độ chuyên nghiệp. Điều này, đến lượt nó, sẽ cho chúng ta cơ hội thành công và thăng tiến lớn hơn, một lần nữa sẽ làm tăng lòng tự trọng của chúng ta. Do đó, các mối quan hệ xã hội là một trụ cột cơ bản liên quan đến thói quen lành mạnh và thiết lập một tình bạn sâu sắc và lành mạnh sẽ cho phép chúng ta có được sự tự tin vào chính mình.

Thực hành một nhu cầu bản thân lành mạnh là chìa khóa cho sức khỏe của bạn Giữ cho bản thân tự phê bình và thực hành một nhu cầu tự lành mạnh là có thể. Tìm hiểu làm thế nào để làm điều đó với những lời khuyên thực tế được giải thích trong bài viết này. Đọc thêm "