3 kỹ thuật nói trước công chúng

Các chương trình trị liệu tập trung vào việc tiếp thu các kỹ năng để nói trước công chúng và mất đi sự sợ hãi giai đoạn được phát triển dựa trên một số yếu tố tốt hơn để làm việc cùng nhau. Các phản ứng lo lắng thường là phổ biến nhất. Các chương trình này hoạt động các khía cạnh sinh lý, nhận thức và vận động. Họ làm điều đó thông qua thở sâu, rèn luyện khả năng tự hướng dẫn và phát triển các kỹ năng nói, không lời và phát âm.

Cả đào tạo thở sâu và tự hướng dẫn là các kỹ thuật tiếp xúc cho các thành phần động cơ. Các kỹ thuật thở giúp chống lại tác dụng của sự lo lắng và cũng để tạo điều kiện cho lời nói. Kỹ thuật tự hướng dẫn bao gồm giới thiệu những thay đổi trong tự kiểm chứng.

Bằng cách này, mức độ tự kiểm soát được tăng lên và hành vi trở nên thích nghi hơn. Kỹ thuật thứ ba tập trung vào phát triển các kỹ năng bằng lời nói làm tăng sự tự tin và tự tin.

Kiểm soát hơi thở

Đó là khuyến khích để đào tạo và xử lý thở cơ hoành một cách dễ dàng. Đó là một kiểu thở mà ngoài việc giúp giảm mức độ lo lắng sẽ giúp người nói dự trữ không khí nhiều hơn trong khi nói chuyện và cho phép anh ta có được giọng nói xa hơn. Điều này lần lượt cho nó sự tự tin lớn hơn. Thở lồng ngực (lên đến phổi) làm tăng mức độ căng thẳng. Trái lại, thở bằng cơ hoành ủng hộ phản ứng giao cảm và giúp thư giãn.

Hơi thở cơ hoành này, còn được gọi là thở sâu, mang lại nhiều không khí hơn cho phần dưới của phổi. Khu vực này là khu vực có nhiều khả năng hơn, theo cách mà thở từ khu vực đó đảm bảo oxy hóa và làm sạch phổi tốt hơn. Nó không phải là một kỹ thuật khó, mặc dù nên đào tạo nó một cách thích hợp với một nhà trị liệu chuyên khoa để không phạm sai lầm và tận dụng tối đa.

Đào tạo tự hướng dẫn của Meichenbaum

Ý tưởng chính của phương pháp này là giới thiệu dần dần về tự kiểm chứng, xác minh nội bộ, suy nghĩ và tự hướng dẫn. Sự thay đổi đối thoại nội bộ này là những gì ảnh hưởng đến cá nhân và cuối cùng sửa đổi hành vi của họ. Phương pháp này được tạo ra vào những năm 60 bởi Tiến sĩ Donald Meichenbaum cho những đứa trẻ hiếu chiến và hiếu động. Để định hình nó, nó dựa trên các nghiên cứu của Vygotsky và Piaget về tầm quan trọng của ngôn ngữ để kiểm soát hành vi vận động. Mặc dù nó đã trở thành một phương pháp có kỹ thuật rất tích cực trong việc giải quyết các vấn đề nói chung.

Trong trường hợp sợ nói trước công chúng, những kỹ thuật này đã được thể hiện như một giúp đỡ có giá trị để vượt qua giai đoạn sợ hãi. Bằng cách hình thành suy nghĩ thông qua tự kiểm chứng, chúng tôi quản lý để sửa đổi hành vi đối thoại và kiểm soát nội bộ.

Phương pháp này bao gồm năm giai đoạn. Trong hai giai đoạn đầu, nhà trị liệu đóng vai trò như một mô hình để bắt chước, trong ba giai đoạn còn lại là cá nhân thực hành tự hướng dẫn, đầu tiên lớn tiếng, sau đó với một giọng nói rất nhỏ (bị che) và cuối cùng, việc tự kiểm chứng trở thành suy nghĩ bí mật hoặc tự hướng dẫn.

Kỹ năng nói, không lời và giọng nói để nói trước công chúng

Đào tạo để nói trước công chúng đòi hỏi quản lý các nguồn tài nguyên ngôn ngữ thích hợp, cũng như một cấu trúc tốt của các ý tưởng sẽ được trình bày và một hồ sơ đầy đủ về ngôn ngữ sẽ được sử dụng. Đào tạo những điểm này mang lại cho người nói sự tự tin và an toàn.

Theo cùng một cách, ngôn ngữ phi ngôn ngữ nói gần như nhiều như ngôn ngữ trước. Từ biểu cảm khuôn mặt đến cử động cơ thể, giao tiếp bằng mắt và quản lý không gian vật lý. Rèn luyện tốt về ngôn ngữ cơ thể là điều cần thiết khi phát triển kỹ năng nói trước công chúng.

Các yếu tố thanh nhạc, học cách xử lý giọng nói, là một điểm quan trọng khác. Điều quan trọng là con người có xu hướng vô thức liên quan đến giọng nói với loại tính cách.

Các yếu tố thanh nhạc quan trọng nhất phải được làm việc là giọng nói, âm sắc, sự nhấn mạnh, tốc độ, nhịp điệu, trình chiếu và sự cộng hưởng. Giọng nói là thứ khẳng định lại hoặc phá hủy hình ảnh đầu tiên của người nói. Điều rất quan trọng là cả hai yếu tố bằng lời nói, phi ngôn ngữ và giọng nói đều hài hòa và phản ánh sự cân bằng. Như trong hầu hết mọi thứ, điều quan trọng là, cuối cùng, những gì được nhìn thấy, những gì được nói và những gì được duy trì trên sự cân bằng của sự gắn kết.

"Âm sắc và chất lượng của giọng nói có thể quyết định tính hiệu quả của thông điệp và độ tin cậy của người truyền đạt".

-Albert Mehrabian, Giáo sư danh dự về Tâm lý học, UCLA-

9 thủ thuật để học nói trước công chúng Học nói trước công chúng sẽ tạo ra sự an toàn. Khám phá 9 thủ thuật này để có một bài thuyết trình chất lượng và ra khỏi triển lãm! Đọc thêm "