4 lợi ích tâm lý của ngủ trưa

Nap là thứ mà nhiều người luyện tập, thường là sau bữa ăn. Sau khi dậy sớm nếu chúng ta muốn thức đến đêm, đôi khi, chúng ta phải ngủ trưa. Điều này sẽ sạc năng lượng cho chúng tôi để tiếp tục đối mặt trong ngày một cách hiệu quả.

"Khi mọi thứ trở nên tồi tệ như đôi khi chúng xảy ra, khi bạn đưa ra con đường khó khăn, khi bạn có ít nhưng phải trả nhiều tiền và bạn cần mỉm cười ngay cả khi bạn phải khóc, khi nỗi đau lấn át bạn và bạn không còn có thể chịu đựng, hãy nghỉ ngơi có lẽ bạn nên, nhưng đừng bao giờ bỏ cuộc! "

-Rudyard Kipling-

Mặc dù vậy, nhiều người từ chối ngủ trưa hoặc tránh nó nghĩ rằng họ sẽ "lãng phí thời gian". Những gì họ không biết là bên cạnh việc sạc năng lượng của chúng ta, Ngủ trưa có nhiều lợi ích tâm lý chưa được biết đến. Bạn có muốn khám phá chúng? Tiếp tục đọc ...

1. Hãy cảnh giác hơn

Sau một buổi sáng dài làm việc, hiệu suất của chúng tôi bị giảm. Chúng ta suy nghĩ chậm hơn, chúng ta không có quá nhiều suy tư, chúng ta ngáp ... Tóm lại, chúng ta đang ở trong trạng thái mệt mỏi làm giảm sự tỉnh táo của chúng ta.

Trong một số ngành nghề nhất định, cảnh giác hay không có tầm quan trọng lớn. Một phi công máy bay, một người lái xe hoặc bất kỳ công việc nào đòi hỏi "tỉnh táo" là rất quan trọng để không rơi vào trạng thái buồn ngủ hoặc ngủ thiếp đi.

Một giấc ngủ ngắn không chỉ khiến chúng ta tỉnh táo hơn mà còn nhận thức rõ hơn về môi trường của chúng ta khiến chúng ta làm việc hiệu quả hơn.

Bạn có thể tưởng tượng một người đàn ông quân đội không cảnh giác? Hoặc một giáo viên không thể chú ý? Trong những tình huống này và nhiều tình huống khác, cảnh giác là rất cần thiết, vì vậy Những giấc ngủ ngắn nên được yêu cầu nhiều hơn.

2. Siesta cải thiện trí nhớ

Đôi khi chúng ta ngủ kém vào ban đêm, điều này gây ra chúng tôi mệt mỏi hơn bình thường. Điều này sẽ ảnh hưởng đến trí nhớ của chúng ta, cho dù chúng ta muốn hay không. Do đó, một giấc ngủ ngắn giúp chúng ta nghỉ ngơi tốt sẽ rất có lợi cho trí nhớ của chúng ta.

Y giấc ngủ trưa không chỉ nạp năng lượng cho chúng ta, mà tăng hoạt động của não. Điều này, ngoài việc cải thiện trí nhớ của chúng tôi, làm tăng khả năng sáng tạo của chúng tôi! Nhưng vì điều đó, chúng ta không nên tiết kiệm đồ ngủ trưa. Ý của chúng tôi là gì?

Điều bình thường là dành 10 đến 20 phút để ngủ trưa. Nhưng đôi khi cơ thể chúng ta cần một cái gì đó nhiều hơn. Nó phụ thuộc vào người và chi phí cho anh ta để ngủ. Để sự sáng tạo được tăng lên, chúng ta phải ngủ những gì chúng ta cho là phù hợp để nghỉ ngơi tốt. Bạn có đủ khả năng không??

3. Tâm trạng tích cực

Ngủ không ngon và Mệt mỏi cả ngày có thể khiến chúng ta trở nên cáu kỉnh. Đó là lý do tại sao một giấc ngủ ngắn sẽ đến rất tốt! Nếu bạn thấy mình bị kích thích và mọi thứ làm phiền bạn, hãy thử ngủ trưa. Nó sẽ cải thiện nhân vật.

Nhưng cũng một giấc ngủ ngắn sẽ làm cho bạn năng suất hơn. Năng lượng mà chúng ta phục hồi, sự lười biếng đi kèm với sự mệt mỏi biến mất để nhường chỗ cho người năng động háo hức để làm việc và "đi". Không có tách cà phê nào tốt hơn một giấc ngủ ngắn.

"Lười biếng không gì khác hơn là thói quen nghỉ ngơi trước khi mệt mỏi"

-Jules Renard-

4. Loại bỏ căng thẳng

Đây không phải là tất cả! Ngoài một tâm trạng tốt hơn sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, một giấc ngủ ngắn sẽ làm giảm căng thẳng mà bạn có thể phải chịu. Chúng tôi biết rằng khi đối mặt với căng thẳng công việc, tốt nhất là di chuyển đi, Hãy đi bộ, khoảng cách bản thân ...

Nhưng đôi khi điều này là không đủ. Đầu chúng tôi cứ nghĩ về công việc và chúng tôi không thể ngừng suy nghĩ về nó. Vì lý do đó, một giấc ngủ ngắn có thể khiến bạn quên đi sự căng thẳng đang đến gần và cản trở bạn.

Nhưng điều gì xảy ra nếu bạn không thể ngủ? Đừng nản lòng hoặc đứng dậy để quay trở lại hoạt động của bạn. Hãy nhắm mắt trong vài phút ngay cả khi bạn không thể ngủ. Chỉ với cử chỉ này là bạn nghỉ ngơi! Mặc dù có vẻ như không phải vậy, nhưng bạn đang giảm bớt sự lo lắng và căng thẳng.

Còn bạn, bạn có ngủ trưa không? Nếu vậy, xin chúc mừng! Nhìn vào tất cả những lợi ích có cho bộ nhớ và hiệu suất của bạn. Nếu bạn vẫn không thực hành nó, bạn có thể không cần nó. Nhưng Ngay khi bạn cảm thấy cáu kỉnh, kiệt sức hoặc lười biếng, hãy thử ngủ trưa! Điều này sẽ làm cho nó hiệu quả nhất trong phần còn lại của ngày..

9 dấu hiệu cho thấy chúng ta cần nghỉ ngơi Bị chìm trong vòng xoáy của ngày này qua ngày khác, chúng ta quên lắng nghe cơ thể mình, bỏ qua các tín hiệu cảnh báo rằng chúng ta cần nghỉ ngơi. Đọc thêm "