5 lợi ích tâm lý của tập thể dục

Tập thể dục giúp duy trì sức khỏe tốt và ngăn ngừa các bệnh khác nhau. Ngay cả việc luyện tập một cách thường xuyên cũng là một cách tuyệt vời để giải tỏa tâm trí, đưa ra quyết định và đạt được tình cảm tốt đẹp.

Chúng ta đã quen với việc nghĩ rằng tâm trí và cơ thể là hai thực tại khác nhau không có gì để làm. Nhưng đây không phải là trường hợp. Cơ thể và tâm trí được mô hình hóa lẫn nhau, làm việc cùng nhau và không cô lập lẫn nhau. Trên thực tế, mối quan hệ và cách thức hoạt động của chúng là nền tảng cho sức khỏe của chúng ta.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bất kể tuổi tác hay tình trạng, tập thể dục có tác dụng tuyệt vời đến khả năng học tập và hạnh phúc tình cảm. Nhiều vấn đề cảm xúc được điều chỉnh và có thể được điều trị tốt hơn thông qua thể thao và hoạt động thể chất. Để xem xét chi tiết hơn, chúng ta hãy xem xét một số lợi ích đó.

"Chuyển động là một loại thuốc để tạo ra sự thay đổi về thể chất, cảm xúc và tinh thần".

-Carol Welch-

1. Tập thể dục làm tăng lòng tự trọng

Làm thế nào có thể tập thể dục sửa đổi một khía cạnh như nội tâm như lòng tự trọng? Đơn giản là vì khi thực hiện các hoạt động chăm sóc cơ thể và để mở rộng giới hạn của sự cấp thiết về thể chất, cũng tăng nhận thức tích cực rằng người ta có chính mình.

Sau khi tập thể dục, bạn trải nghiệm một cảm giác tương tự như những gì bạn cảm thấy khi bạn đạt được một thành tích. Điều này, do đó, làm tăng sự đánh giá về cái gì là cái gì và cái gì làm. Ngoài ra,, tập thể dục có đặc tính là nó cải thiện ngoại hình trong một thời gian tương đối ngắn. Làn da được hồi sinh, cơ thể săn chắc và mọi thứ cùng nhau khiến chúng ta trông hấp dẫn hơn.

2. Kích hoạt hóa học hạnh phúc

Một trong những tác động của tập thể dục lên não là kích hoạt sản xuất endorphin. Một số chất hóa học hoạt động như chất dẫn truyền thần kinh. Chức năng của nó là giảm đau đớn về thể xác, gần như là một loại thuốc, đồng thời, tạo ra cảm giác hạnh phúc.

Vì lý do này, Tập thể dục rất được khuyến khích cho những người có triệu chứng trầm cảm hoặc đơn giản là "tâm trạng thấp". Thực tế, tập thể dục 15-20 phút rất có lợi khi chúng ta cảm thấy buồn.

3. Giảm căng thẳng và lo lắng

Hoạt động thể chất là một cách tuyệt vời để giảm căng cơ, ảnh hưởng đáng kể đến trạng thái căng thẳng. Một mặt, nó có chức năng đánh lạc hướng làm giảm sự tỉnh táo và giảm mức độ lo lắng. Mặt khác, bản chất giải trí của tập thể dục và thể thao giải phóng nhiều căng thẳng cảm xúc.

Ngoài ra,, tập thể dục thể thao góp phần vào quá trình tái hấp thu "cortisol", còn được gọi là "hormone căng thẳng". Trong trạng thái sợ hãi, thống khổ và lo lắng, có một lượng đáng kể hormone này trong cơ thể chúng ta. Khi hoạt động thể chất, sinh vật đồng hóa nó và điều này được phản ánh trong việc giảm căng thẳng.

4. Bảo vệ chống suy giảm nhận thức

Thể dục thể thao và thể dục không chỉ tạo ra hiệu ứng tuyệt vời cho tâm trạng của chúng ta, mà chúng còn là yếu tố quyết định trong khả năng nhận thức của chúng ta. Nếu hoạt động thể chất được thực hiện thường xuyên, tăng một số hóa chất trong não ngăn chặn sự thoái hóa của một số tế bào thần kinh ở một khu vực gọi là "đồi hải mã".

Đặt cách khác, tập thể dục giúp não bộ của chúng ta hoạt động tốt trong nhiều năm. Những người ít vận động phải đối mặt với các bệnh như Alzheimer khi họ đến tuổi cao.

5. Nó tạo điều kiện cho việc kiểm soát nghiện

Tập thể dục đã được chứng minh là một động lực tuyệt vời cho những người muốn bỏ hút thuốc. Ngoài việc giúp phục hồi dung tích phổi, nó còn giúp giảm tác dụng phụ của việc kiêng khem.

Hoạt động thể chất là tuyệt vời như là một bổ sung cho các quá trình cai nghiện và cai nghiện theo nhiều cách. Một mặt, làm tăng ý thức kiểm soát hành vi của một người. Mặt khác, nó giúp xây dựng thói quen lối sống lành mạnh và giảm các triệu chứng của hội chứng cai thuốc.

Đây chỉ là một số lợi ích tâm lý phi thường của tập thể dục. Như bạn thấy, bạn không cần phải trở thành một vận động viên. Điều tốt nhất là bạn quản lý để tập thể dục ít nhất 15-20 phút mỗi ngày. Nếu bạn không thể, hãy thử nửa giờ trong ba ngày một tuần. Chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy tác dụng của nó.

Tập thể dục giúp bạn thông minh hơn Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng tập thể dục là tốt cho não và cải thiện khả năng vừa nhớ vừa học. Đọc thêm "