5 lợi ích tâm lý của bơi lội

Bơi lội là một bài tập được khuyến khích cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Đó là một hoạt động chăm sóc cơ thể của chúng ta, nhưng cũng, và bằng cách mở rộng, tâm trí của chúng ta. Trước các môn thể thao khác, chẳng hạn như cuộc đua, nó có lợi thế là ít gây hại hơn và liên quan đến nhiều cơ bắp hơn trong công việc.

Từ góc độ tâm lý, nó là một ốc đảo cho các vấn đề hàng ngày và lo lắng liên quan. Đồng thời, nó cho phép phát triển các giá trị rất tích cực như sự kiên trì và kiên trì.

Mặt khác, Lợi ích về thể chất của bơi lội là không giới hạn. Nói rộng ra, nó là một môn thể thao khá hoàn chỉnh, tuyệt vời cho việc rèn luyện tim mạch, sức bền và săn chắc. Ngoài ra, đây là một hoạt động lý tưởng cho những người hồi phục sau chấn thương hoặc cho những người bị đau khớp.

Chắc chắn, bạn nên biết rằng bơi lội là môn thể thao duy nhất được khuyến nghị trong hơn 80% các trường hợp y tế và có đối tượng mục tiêu lớn, tiếp cận từ trẻ em đến người già. Trên thực tế, các nghiên cứu xác nhận rằng bơi lội giúp chống lại nhiều bệnh tật, vì nó tạo ra trạng thái thoải mái về thể chất và tâm lý.

Ngoài ra, nghiên cứu hỗ trợ thực tế rằng, thông qua các phẩm chất của nó, Nước có tác dụng bổ mạnh cho hệ thần kinh. Vì lý do này, các hoạt động dưới nước thường được khuyến nghị cho những người bị rối loạn tâm thần.

Như chúng ta đã nói, Bơi có sức mạnh phi thường để tăng cường sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, bạn có biết lợi ích tâm lý của bơi lội? Chúng tôi trình bày chúng dưới đây:

Giảm căng thẳng

Thứ nhất, bơi lội có thể làm giảm căng thẳng, bằng hoặc hơn so với các hoạt động thể chất khác. Đây là một hoạt động rất thư giãn, cho phép lưu lượng oxy đến cơ bắp nhiều hơn, buộc phải điều hòa hơi thở của chính mình.

Ngoài ra, bơi lội có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của các tế bào não mới trong các phần của bộ não làm mất chúng thông qua căng thẳng mãn tính. Do đó, đó là một hoạt động có thể ảnh hưởng tích cực đến khả năng quản lý và đối phó với căng thẳng của bạn.

Cung cấp năng lượng

Nói chung, bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi luyện tập hầu hết các môn thể thao. Tuy nhiên, bơi là duy nhất trong vấn đề này. Trên thực tế, các chuyên gia khuyên bạn nên bơi vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới bằng chân phải. Cái này bạn sẽ cung cấp thêm năng lượng để đối mặt với một ngày với những cảm giác tốt nhất.

Củng cố lòng tự trọng của bạn

Bơi lội là một môn thể dục cho toàn bộ cơ thể, Vì vậy, nó thực sự cho phép bạn đốt cháy chất béo dư thừa và làm săn chắc cơ bắp của bạn. Điều này, đến lượt nó, Tăng sự tự tin và lòng tự trọng. Hiệu ứng domino xảy ra: bằng cách cảm thấy tốt hơn về bản thân, tâm trạng của bạn được cải thiện một cách tự nhiên!

"Để đạt được những gì bạn chưa bao giờ có, bạn sẽ phải làm những gì bạn chưa bao giờ làm"

-Mireia Belmonte-

Tăng sức mạnh não

Đào tạo tim mạch làm cho máu oxy được bơm hiệu quả hơn. Lưu lượng máu càng lớn, não càng nhận được nhiều oxy. Nói cách khác; bộ não của bạn hoạt động càng tốt, phần còn lại của cơ thể sẽ phản ứng tốt hơn.

Thông qua bơi lội, bạn sẽ cảm thấy như các công việc hàng ngày dễ thực hiện hơn, bên cạnh việc quan sát cách thức mức độ tập trung của bạn tăng lên.

Thuốc chống trầm cảm

Lợi ích tâm lý cuối cùng của bơi lội mà chúng tôi trình bày với bạn là tác dụng chống trầm cảm của nó. Mặc dù là một môn thể thao cá nhân, các lớp học thường là nhóm. Chúng cung cấp một kinh nghiệm xã hội cho những người tham gia. Đổi lại, thực tế hoàn thành các thử thách liên tục được cung cấp bởi bơi lội cung cấp một cảm giác thành công. Bơi lội gây ra sự giải phóng endorphin và chất dẫn truyền thần kinh, chẳng hạn như serotonin.

Cuối cùng, bơi lội là một hình thức tập thể dục độc đáo, vì nó cho phép gặt hái những lợi ích của việc luyện tập aerobic, kỵ khí và sức đề kháng mà không gây ảnh hưởng lớn đến xương và cơ bắp. Vì vậy, bạn còn chờ gì nữa để bắt đầu lâu?

Trí tuệ cảm xúc trong thể thao, nó giúp chúng ta như thế nào? Trí tuệ cảm xúc trong thể thao rất thú vị đối với tập thể thể thao. Tự hiểu biết, tự điều chỉnh cảm xúc, tự thúc đẩy, kỹ năng xã hội và sự đồng cảm là những công cụ mà mọi vận động viên xử lý ở mức độ lớn hơn hoặc ít hơn. Đọc thêm "