5 phím để ngắt kết nối khỏi công việc

Ngắt kết nối công việc không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Chúng tôi đã quen với một thói quen hàng ngày, nơi mà nỗ lực và sự cống hiến của chúng tôi được yêu cầu trong một khoảng thời gian nhất định. Chúng tôi buộc mình phải làm mọi thứ đúng, cảnh giác và có điện thoại di động và máy tính trong tay bất cứ khi nào chúng tôi có thể.

Đôi khi chúng tôi thậm chí không quan tâm nếu đó là một ngày cuối tuần hoặc kỳ nghỉ. Ngay cả chúng ta cũng biết rằng sự căng thẳng mà chúng ta phải chịu hàng ngày nên ở trong văn phòng, nhưng không may là chúng ta mang nó như thể đó là một chiếc ba lô.

Tình trạng này có thể gây ra vấn đề dài hạn nghiêm trọng. Chúng ta là con người, không phải máy móc, và chúng ta cần nghỉ ngơi cả về thể chất và tinh thần. Nếu không, chúng ta có thể bị các bệnh liên quan đến sức khỏe tâm lý và cảm xúc.

Điều gì xảy ra khi chúng ta không thể ngắt kết nối với công việc?

Hậu quả ở cấp độ xã hội

Không biết làm thế nào để ngắt kết nối khỏi công việc không chỉ làm tổn thương chúng ta, mà cả những người thân yêu của chúng ta. Thật tuyệt khi ở bên một người chỉ biết để mắt đến di động. Hành vi của chúng ta khiến người khác cảm thấy bị loại trừ và ít có giá trị, Điều gì có thể tạo ra vấn đề của cặp vợ chồng, gia đình và bạn bè.

Ngoài ra, sẽ rất bất lịch sự khi sử dụng loại cổ vật này trong các cuộc tụ họp xã hội, vì nó khá thô lỗ và thô lỗ. Theo cùng một cách, làm điều tương tự ở nhà có thể xúc phạm đối tác của chúng tôi, người cũng cần sự chú ý của chúng tôi.

Hậu quả tâm lý và cảm xúc

Sống trong tình trạng quá tải liên tục rất bất lợi cho sức khỏe tinh thần của chúng ta. Nó có thể khiến chúng ta gặp vấn đề căng thẳng, lo lắng, hoảng loạn và trầm cảm. Đến lượt chúng, thường được trả cho những người gần gũi nhất với chúng ta, làm tăng khả năng ảnh hưởng, một lần nữa, các mối quan hệ xã hội của chúng ta.

Nó cũng có thể dẫn đến các rối loạn ám ảnh có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng hơn và phải được theo dõi bởi một chuyên gia trong lĩnh vực này.

Hậu quả về thể chất

Khi chúng tôi không thể ngắt kết nối khỏi công việc, cơ thể chúng ta đau khổ. Chúng tôi không nghỉ ngơi tốt và chúng tôi dễ bị đau cổ và lưng mãn tính hơn. Thường xuyên căng thẳng không chỉ có hại cho tâm trí của chúng ta.

Người ta thường gặp phải các vấn đề liên quan đến giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ hoặc kinh hoàng ban đêm. Cả hai đều rất khó chịu và đòi hỏi sự kiên nhẫn để giải quyết chúng.

"Nó không phải là người mạnh nhất hay thông minh nhất còn sống sót, mà là người thích nghi nhất với những thay đổi"

-Charles Darwin-

5 phím để ngắt kết nối khỏi công việc

Nếu bạn đã nhận ra rằng bạn không thể ngắt kết nối với công việc và muốn làm điều gì đó về nó, bạn là người may mắn. Cách duy nhất để các hội đồng làm việc là người nhận được chúng sẵn sàng thực hiện chúng.

Điều đầu tiên chúng ta phải ghi nhớ là ngắt kết nối không làm cho chúng ta vô trách nhiệm. Trên thực tế, nó cho phép chúng tôi thực hiện nhiều hơn khi chúng tôi thực sự làm việc của mình, do đó có năng suất cao hơn. Một khi ngoài giờ làm việc, mỗi người được tự do đầu tư thời gian vào bất cứ điều gì họ muốn.

Kết thân với những người thân yêu của bạn

Nó không quan trọng ở đâu. Cho dù đó là ở nhà của ai đó, trong quán bar hay trong nhà hàng, hãy cố gắng ở cùng với những người bạn quan tâm. Quan tâm đến cuộc sống của họ, nói chuyện với họ về bất kỳ chủ đề nào bạn có thể nghĩ đến (và điều đó không liên quan gì đến công việc của bạn) và vui chơi.

Bạn cũng có thể tương tác với đồng nghiệp sau giờ làm việc. Có thể họ cũng cảm thấy giống như bạn và muốn ngắt kết nối bằng cách uống và nói về những chủ đề tầm thường hơn. 

Đăng ký một số hoạt động thú vị

Tất cả chúng ta đều có những hoạt động trong tâm trí rằng chúng ta không thực hiện do các yếu tố khác nhau. Thiếu thời gian, căng thẳng hoặc những gì họ sẽ nói là những nguyên nhân phổ biến nhất. Hãy quên đi tất cả những điều đó và đăng ký những gì bạn muốn làm trong một thời gian.

Hãy dành một vài giờ một tuần cho bạn. Nó sẽ tốt cho tâm trí, lòng tự trọng của bạn và sẽ cho phép bạn gặp gỡ những người mới có cùng sở thích với bạn.

Lên kế hoạch một hoặc một vài chuyến đi mỗi năm

Lên kế hoạch một hoặc hai chuyến đi một năm đến những nơi bạn chưa từng đến. Thiết lập tuyến đường; tham khảo bản đồ, phim tài liệu và video về nó hoặc xem xét nếu bạn muốn thư giãn hoặc tìm kiếm những cuộc phiêu lưu.

Dù bằng cách nào, nó sẽ giữ cho bạn hoạt hình đủ để tâm trí của bạn tập trung vào một cái gì đó ngoài công việc. Du lịch luôn là một cách tuyệt vời để thay đổi chip.

Cố gắng từ bỏ mạng xã hội

Cố gắng sử dụng ít nhất có thể trên thiết bị di động và do đó, các mạng xã hội. Ngoại trừ các lý do đặc biệt, Facebook, Twitter và Instagram chỉ gây ra vấn đề phụ thuộc. Dành ít thời gian hơn cho họ và nhiều hơn cho bản thân và những người xung quanh bạn.

Đọc một cuốn sách hay xem một bộ phim hay

Đọc sách và điện ảnh là những hình thức giải trí rất hữu ích, ngoài ra, cho phép chúng ta trốn sang thế giới khác. Trong thời gian chúng tôi làm những hoạt động này, tâm trí của chúng tôi quên đi mọi thứ khác. Một số sách và phim cũng giúp chúng tôi phát triển như mọi người và trở nên thích nghi, những gì mang lại nhiều lợi ích hơn.

Chọn những gì bạn cảm thấy thích và làm cho bản thân thoải mái. Đã đến lúc thư giãn và không nghĩ về bất cứ điều gì khác ngoài bạn!