5 chìa khóa để vượt qua sức đề kháng để thay đổi

Dù muốn hay không, cuộc sống rất năng động.. Không có gì là tĩnh và đó là lý do tại sao hôm nay một cách là gì, ngày mai có thể là một cách rất khác. Tuy nhiên, vượt qua sự kháng cự để thay đổi trở thành một nhiệm vụ khó khăn đối với nhiều người. Trên thực tế, một số người đang cố gắng quá mức để cố gắng thay đổi bất cứ điều gì.

Hầu hết chúng ta muốn trở nên tốt hơn và chúng ta hành động với mong muốn này trong tâm trí như một mục tiêu xuyên suốt. Tuy nhiên, cũng có những lúc chúng ta có thể suy nghĩ về việc có nên trả giá mà sự tăng trưởng này ngụ ý hay không.. Có thể đó là nỗi sợ thất bại hoặc điều chưa biết, nhưng có một lực tác động như một sự chống lại sự thay đổi. Đó là lý do tại sao chúng ta có thể ở lại trong một thời gian dài tại cùng một điểm, ngay cả khi chúng ta không cảm thấy thoải mái với nó..

Sự chống lại sự thay đổi là lực thúc đẩy chúng ta ở trong vùng thoải mái. Thay đổi có nghĩa là hoàn tác thói quen của chúng tôi và thế giới nội tâm của chúng ta. Nó cũng có nghĩa là vuốt ve cái mới và thách thức chúng ta. Điều này, chắc chắn, có thể gây ra sự sợ hãi. Nhưng luôn có một cách cho tất cả mọi thứ. Và vượt qua sự kháng cự để thay đổi có chìa khóa riêng của nó. Đây là năm trong số họ.

"Một thay đổi nhỏ ngày hôm nay sẽ đưa bạn đến một tương lai hoàn toàn khác".

-Richard Bạch-

1. Mục tiêu hấp dẫn về mặt cảm xúc

Khi nói đến thay đổi, điều gì sẽ cân nhắc nhiều nhất trong quyết định của bạn không phải là lý do thúc đẩy sự biến đổi, mà là những cảm xúc đi kèm với nó. Đôi khi bạn cảm thấy rằng bạn "phải" sửa đổi một cái gì đó, nhưng mong muốn làm điều đó là rất nhạt. Trong những trường hợp đó, rất có thể bạn không quản lý để giữ quyết định thay đổi trong một thời gian dài.

Đó là lý do tại sao điều rất quan trọng là bạn kiểm tra tốt những gì bạn thực sự muốn. Khi một mục tiêu thực sự thu hút bạn, nó sẽ dễ dàng hơn nhiều vượt qua sức đề kháng để thay đổi. Bây giờ, nếu mục tiêu rất quan trọng đối với cuộc sống của bạn, nhưng bạn không thể gắn kết cảm xúc của mình vào đó, bạn có thể cần kiểm tra kỹ hơn những gì trong nền. Điều gì đang cản trở mong muốn thay đổi?

2. Thiết lập các mục tiêu vi mô cụ thể

Điều rất quan trọng là bạn đặt mục tiêu được xác định rõ ràng. Sự chung chung không giúp vượt qua sự kháng cự để thay đổi. Ngược lại, mục tiêu càng lan tỏa, sẽ càng khó tập trung nỗ lực của bạn vào thành quả đạt được. Do đó, điều đầu tiên là xác định mục tiêu.

Thứ hai, chia mục tiêu đó thành các mục tiêu vi mô. Rằng họ rất nhiều, điều đó có thể chỉ ra rằng bạn chưa phân định đủ mục tiêu chính. Ý tưởng là bạn không phải thực hiện nhiều nhiệm vụ để đạt được mục tiêu cuối cùng. Chia quá trình này cho phép bạn xử lý nó dễ quản lý và gần gũi hơn. Cũng phát hiện rõ sự tiến bộ của bạn và trải nghiệm sự hài lòng cho họ.

3. Xây dựng tầm nhìn, chìa khóa để vượt qua sự chống lại sự thay đổi

Các nghiên cứu trong lĩnh vực này cho chúng ta biết rằng những lý lẽ hợp lý là không đủ để vượt qua sự chống lại sự thay đổi. Chúng ta có thể có những lý do tốt nhất trên thế giới để thay đổi, nhưng những điều này không tự động trở thành động lực. Đó là lý do tại sao cần thêm một bước nữa.

Điều nên làm là xây dựng tầm nhìn về những gì sẽ tìm thấy sau khi cụ thể hóa sự thay đổi. Hình dung những gì sẽ thu được và cả những gì sẽ không thu được nếu quá trình không tiến triển. Nói cách khác, phóng chiếu về tương lai. Chúng ta sẽ thế nào, hoặc cuộc sống của chúng ta sẽ như thế nào nếu chúng ta thay đổi? Đây có thể là một động lực tuyệt vời.

4. Thành tích ngắn hạn

Ngoài việc phân chia mục tiêu thành các mục tiêu vi mô, lý tưởng là mục tiêu ngắn hạn. Nói cách khác, đừng đòi hỏi đầu tư quá nhiều thời gian. Nếu một thời gian rất dài được cho phép giữa việc thiết lập mục tiêu và thực hiện mục tiêu, động lực giảm xuống.

Trái lại, Khi trong ngắn hạn, bạn có thể đánh giá cao kết quả đầu tiên, thái độ thay đổi. Bạn tự chứng minh rằng, thực sự, bạn đang sửa đổi một cái gì đó trong cuộc sống của bạn. Điều này, tự nó, là một cái gì đó thúc đẩy bạn tiếp tục đi.

5. Thay đổi củng cố danh tính, không phủ nhận nó

Thành phần nhận dạng cũng rất quan trọng khi xem xét thay đổi. Nhiều lần chúng tôi chống lại để giới thiệu một sự thay đổi trong cuộc sống của chúng tôi, đơn giản là vì sâu thẳm chúng tôi không đồng nhất với nó. Trong thực tế, có những lúc chúng ta cảm thấy rằng sự chuyển đổi này chống lại những gì chúng ta đang có.

Điều này xảy ra bởi vì đôi khi có áp lực môi trường. Tuy nhiên, những gì đối với một số người, hoặc cho tất cả, là một mục tiêu đáng khen ngợi, có thể không dành cho chúng ta. Nếu chúng tôi đề xuất thay đổi chỉ để đáp ứng sự mong đợi của người khác, rất có thể những nỗ lực của chúng tôi sẽ bị thất bại.

Đây chỉ là một số chìa khóa để vượt qua sự chống lại sự thay đổi. Trong tất cả chúng, ngầm, yếu tố cuối cùng tỏa sáng: mong muốn sự thay đổi đó. Nói chung, mọi người luôn có thể đưa ra một hình thức thực sự và chúng tôi thích những mong muốn của chúng tôi. Điều thuận tiện sau đó là bắt đầu từ đó, nghĩa là tự đặt câu hỏi về những gì chúng ta thực sự muốn đạt được.

Sự thay đổi không tạo ra nỗi đau, nhưng sự kháng cự với nó Thay đổi là điều bất biến duy nhất và do đó, sự chấp nhận điều này là cơ bản để học cách quản lý nó. Thay đổi là quy luật của cuộc sống và chống lại nó, sâu thẳm , nó không ngừng là một cuộc kháng chiến với cuộc sống. Đọc thêm "