5 chìa khóa để vượt qua sự phụ thuộc cảm xúc

Con người là "động vật xã hội" và chúng ta cần những người khác, đó là điều không thể chối cãi, nhưng chúng ta cần chúng bao nhiêu??, Đâu là dòng phân biệt mối liên kết lành mạnh với chứng nghiện tình cảm?

Sự tiếp xúc với những người khác là điều cần thiết để phát triển. Trẻ em cần một người chăm sóc, người cung cấp cho chúng không chỉ thức ăn, mà cả sự ấm áp và tình cảm của con người. Khi chúng ta lớn lên, để có một cuộc sống đầy đủ, chúng ta cần một môi trường xã hội: gia đình, bạn bè, vợ chồng ...

Nhưng có một điều là nhu cầu tiếp xúc xã hội, nói chung và các mối quan hệ cụ thể khác mà chúng ta bắt tay và cách chúng ta sống.

Phụ thuộc cảm xúc

Thường, Đặc biệt là trong các mối quan hệ, sự phụ thuộc cảm xúc hoặc nghiện ngập, và mối quan hệ, không phải là một hỗ trợ, nó trở thành một trở ngại cho sự phát triển và thậm chí cho sức khỏe tinh thần của các thành phần của cặp vợ chồng.

Nếu bạn không hạnh phúc trong mối quan hệ của bạn, có thể là do bạn sống từ một vị trí nghiện. Dưới đây, chúng tôi mô tả một số dấu hiệu sẽ cảnh báo bạn về khả năng bạn đang nghiện nghiện đối tác tình cảm của mình.

1. Trước hết, nếu mối quan hệ của bạn khiến bạn đau khổ (như lo lắng hoặc buồn bã) và, ngay cả như vậy, bạn cảm thấy không thể thay đổi khóa học hoặc rời bỏ nó, rất có thể là bạn có một số mức độ phụ thuộc cảm xúc. Mối quan hệ chúng phức tạp và họ đòi hỏi nỗ lực, nhưng không đau khổ.

2. Một dấu hiệu cụ thể hơn là rằng bạn không phát triển bất kỳ hoạt động nào ngoài mối quan hệ. Cho dù đó là một sở thích, học tập, sự nghiệp, bạn bè ... Nếu tất cả mọi thứ bạn làm là với đối tác của bạn, rất có khả năng mối quan hệ của bạn gây nghiện hoặc phụ thuộc.

3. Một đặc điểm khác của nghiện cặp vợ chồng là không có khả năng ở một mình. Bạn có thể đã quá quen với việc chia sẻ mọi thứ với đối tác của mình, không còn biết phải làm gì khi bạn ở một mình hoặc cũng có thể, bạn có thể bị lo lắng xâm chiếm: tại sao điều gì đó có thể xảy ra với anh ta hoặc anh ta sẽ làm gì.

4. Bạn có suy nghĩ hoặc niềm tin rằng bạn không thể sống mà không có người đó hoặc cuộc sống của bạn mà không có nó sẽ không có ý nghĩa, đó là tất cả thế giới của bạn Đây là những ý tưởng về một mối quan hệ phụ thuộc.

5. Ghen tuông thường là một chỉ báo tốt khác về mối quan hệ gây nghiện, vì chúng có liên quan đến sự bất an và thiếu giao tiếp.

Phụ thuộc cảm xúc

Nó có thể có nhiều nguyên nhân

Trong một số trường hợp, đó là do thực tế là chúng ta đã không học được cách chịu đựng những đau khổ vốn có trong cuộc sống và do đó, chúng ta không thể từ bỏ những cặp vợ chồng làm tổn thương chúng ta vì sợ thay đổi hoặc cô đơn; trong khi trường hợp cực đoan của ví dụ này là những người đau khổ lạm dụng.

Trong các trường hợp khác, do vấn đề về lòng tự trọng, chúng tôi sẽ phụ thuộc vào các đối tác của mình để được đánh giá tích cực từ bên ngoài, để họ ngưỡng mộ chúng tôi hoặc cho chúng tôi sự an toàn mà chúng tôi không có chính mình.

Dù lý do là gì, nghiện cặp vợ chồng luôn luôn là vấn đề của cá nhân, rằng anh ta phải tự làm việc để thiết lập các mối quan hệ lành mạnh; nếu không, sự kỳ vọng, đòi hỏi công ty quá mức, sự ghen tị ... sẽ kết thúc mối quan hệ của họ xấu đi.

Đừng để đối tác của bạn chiếm toàn bộ thực thể và tâm trí của bạn theo cách mà không có chỗ cho bạn. Yêu thương không biến mất.

(Walter Riso)

Làm thế nào chúng ta có thể vượt qua sự phụ thuộc cảm xúc?

1. Điều đầu tiên là trung thực với chính mình và cố gắng tìm kiếm gốc rễ của nghiện. Bạn có thể sợ sự cô đơn bởi vì bạn chưa bao giờ phải đối mặt với nó, lòng tự trọng của bạn phụ thuộc vào lời khen của đối tác của bạn ... Hãy suy ngẫm về nó bởi vì nó sẽ là trụ cột cơ bản cho sự cải thiện của bạn.

2. Hòa giải với nỗi cô đơn của bạn. Tìm không gian để là chính mình mà không cần bạn đời và trên hết, hãy tận hưởng chúng: bạn có thể bắt đầu tập yoga, tìm một nhóm đi bộ đường dài, đăng ký một khóa học nhiếp ảnh ... Chắc chắn có điều gì đó khơi gợi sự tò mò của bạn hoặc bạn luôn muốn làm. Điều quan trọng là có thể tin tưởng rằng có một cái gì đó của bạn không phụ thuộc vào đối tác của bạn.

3. Nhận thức được suy nghĩ tiêu cực của bạn, đặc biệt là ghen tuông, sợ hãi, v.v., và cố gắng mạnh mẽ hơn họ. Khi bạn nhận ra rằng mình đang rơi vào vòng xoáy của những suy nghĩ tiêu cực, hãy ra ngoài đi dạo, gọi cho ai đó để nói chuyện ...

4. Nói chuyện với đối tác của bạn. Giao tiếp là một trụ cột cơ bản trong mối quan hệ. Đó là về việc chia sẻ kinh nghiệm của bạn với cô ấy để cô ấy biết những gì bạn đang trải qua và những thay đổi bạn dự định thực hiện. Vì vậy, bạn có thể hỗ trợ mình và hiểu bạn hơn.

5. Và, tất nhiên, Xem xét tùy chọn để tìm kiếm trợ giúp chuyên nghiệp Nếu bạn không thể thấy cách thực hiện thay đổi một mình.

Cuộc sống là một con đường học tập và khi chúng ta buông bỏ dằn vặt và đánh mất những nỗi sợ hãi và lo lắng, chúng ta tận hưởng mọi thứ, đặc biệt là các mối quan hệ, một cách đầy đủ hơn.

Bạn có nghĩ rằng bạn đã hoặc đã nghiện đối tác của bạn? Trong trường hợp đó, bạn đã xử lý vấn đề như thế nào hoặc bạn dự định làm gì để khắc phục nó??