5 bài tập để cải thiện trí tuệ cảm xúc của bạn

Tại sao nó rất quan trọng để cải thiện trí tuệ cảm xúc của bạn? Trí tuệ cảm xúc là chiều kích của cuộc sống mà tất cả chúng ta nên phát triển và quản lý đúng cách. Biết cách lắng nghe, thấu hiểu cảm xúc của người khác và kiểm soát chính họ, biết cách giao tiếp và thúc đẩy sự tôn trọng lẫn nhau, nơi tất cả chúng ta đều chiến thắng, là điều cần thiết.

Đó là một loại trí thông minh nên được đưa vào chương trình giảng dạy của các trường học, để phát triển những kỹ năng cơ bản này ở trẻ ngay từ khi còn nhỏ.. Trí tuệ cảm xúc là một cách tự hiểu biết, tự kiểm soát và cũng là biểu cảm, biết giới hạn của bản thân và đồng thời, đánh dấu chúng trước những người khác. Tránh các thao tác có thể.

Như bạn đã biết, không phải ai thông minh hơn, người có C.I cao hơn, hay người có công việc tốt hơn và tận tâm tích lũy "mọi thứ". Trí thông minh thực sự là thứ gắn liền với hạnh phúc đích thực, một trong đó làm cho chúng ta tự hào về những gì chúng ta là và những gì chúng ta có. Nhiều hay ít.

"Người thông minh về mặt cảm xúc có khả năng trong bốn lĩnh vực: xác định cảm xúc, sử dụng cảm xúc, hiểu cảm xúc và điều chỉnh cảm xúc."

-John Mayer-

Vì vậy,, hãy chỉ cho bạn một số bài tập đơn giản để cải thiện trí thông minh cảm xúc của bạn. Hãy thử nó, có thể lúc đầu nó có giá, nhưng nó đáng.

1. Biết mình

Biết mình là một cuộc phiêu lưu kéo dài cả đời. Nhưng điều đó đạt được, lần lượt, từng ngày, đánh dấu mục đích và đặt câu hỏi cho chúng tôi. Est, đó là một bài tập về nội tâm đánh dấu chúng ta mỗi sáng. Hãy tự hỏi những gì bạn muốn cho ngày hôm nay và những gì cho ngày mai.

Khi đêm đến, hãy phân tích xem bạn đã cảm thấy như thế nào trong suốt hành trình của mình. Bạn đã hành động như thế nào bạn muốn? Bạn đã thể hiện bản thân, bảo vệ theo các giá trị của riêng bạn? Bạn có thể sử dụng giấy cổ điển, một cuốn nhật ký hoặc cuốn sách suy nghĩ của bạn. Nó là một bài tập rất đơn giản nhưng minh họa. Đặt câu hỏi, hỏi về bản thân.

"Biết chính mình là khởi đầu của mọi trí tuệ."

-Aristotle-

2. Điều tiết cảm xúc

Hãy nghĩ về cảm xúc của bạn như trên một thang điểm, nó không đáng để đạt đến cực đoan, hãy để một mình rơi vào bộ phim, bởi vì về lâu dài, chúng ta luôn luôn thua cuộc. Đừng để bản thân bị thao túng, hoặc đi đến câu trả lời đầy giận dữ hoặc giận dữ. Lý tưởng là nền tảng trung gian. Không bao giờ chạm đến giới hạn của cảm xúc.

Khi bạn nhận thấy rằng bạn sắp "ngã" hoặc "nổ tung", hãy hình dung một căn phòng nhỏ yên tĩnh và thoáng mát. Đó là cung điện của những suy nghĩ của bạn. Trước khi hành động, suy nghĩ, lý luận và phân tích tình huống. Chỉ sau khi đạt được sự tự điều chỉnh, anh ta mới đưa ra quyết định. Nhưng trước tiên, hãy suy nghĩ trước khi hành động trong căn phòng riêng mang lại cho bạn rất nhiều bình tĩnh.

Không ai khác kiểm soát cuộc sống của bạn hơn chính bạn, đừng bao giờ quên nó. Vì vậy, đừng để họ đưa bạn đến vùng đất của người khác, nơi chúng ta mất bình tĩnh hoặc danh tính. Làm việc cân bằng bên trong của bạn.

3. Đồng cảm để cải thiện trí tuệ cảm xúc của bạn

Đồng cảm là một khái niệm mà tất cả chúng ta đều biết và coi trọng, nhưng chúng ta không đưa nó vào thực tế nhiều như chúng ta nên. Chúng ta dễ dàng đặt mình vào vị trí của những người truyền cảm xúc tích cực hơn cho chúng ta. Chúng tôi xác định tốt hơn với họ và mức độ hiểu biết và tiếp cận mạnh mẽ hơn.

Nhưng, điều gì sẽ xảy ra nếu một ngày chúng ta cố gắng đồng cảm với ai khác làm phiền chúng ta? Hãy nghĩ về ông chủ đó, ví dụ, rất ít tôn trọng bạn, hoặc là một đối tác luôn nói xấu người khác và chỉ tìm kiếm vấn đề. Cố gắng "đặt mình vào vị trí" của người khác và có thể khám phá những gì đằng sau họ: sự bất an, lòng tự trọng thấp ... hãy thử nó, nó có thể là một cách học tốt.

4. Tự động lực

Có thể hôm nay bạn không cảm thấy như vậy, không cảm thấy như vậy. Nhưng từ lúc này chúng ta sẽ thực hiện một bài tập đơn giản: hãy nhìn vào mặt tốt của mọi thứ, để lại tiêu cực xuống hạng. Thức dậy mỗi ngày suy nghĩ về một cái gì đó mà bạn muốn và muốn có được.

Cuộc sống không ảo tưởng không phải là cuộc sống. Tìm động lực hàng ngày của bạn.

Đôi khi bất kỳ không đáng kể là hữu ích. Kết thúc một ngày trong căn tin mà bạn chưa bước vào. Gọi cho người đã không gặp bạn quá lâu. Mua một chiếc váy mới Lên kế hoạch cho một nơi nghỉ ngơi cuối tuần. Đăng ký một khóa học yoga hoặc vẽ tranh. Cười thêm một chút ...

5. Kỹ năng xã hội

Chúng ta sẽ cố gắng giao tiếp tốt hơn một chút, và không chỉ bằng lời nói, mà còn qua cử chỉ. Gần gũi hơn với những người bạn có xung quanh bạn, nở một nụ cười, đưa ra một cái vuốt ve, một cái vỗ nhẹ vào lưng hoặc một cái ôm. Bạn sẽ thấy phản ứng của những người xung quanh là khác nhau.

Tìm kiếm và cung cấp những cảm xúc tích cực, cố gắng lắng nghe một chút tốt hơn với bất cứ ai ở trước mặt bạn và xem xét kỹ lưỡng cái nhìn của bạn. Bạn có thể khám phá nhiều thứ hơn là với những từ đơn giản. Đặt nó vào thực tế để cải thiện Trí tuệ cảm xúc của bạn và hạnh phúc hơn, làm cho người khác cũng hạnh phúc.

Giáo dục là giúp phát triển trí não thông qua cảm xúc Để cho thế giới trẻ em hạnh phúc hơn và thành công hơn, chúng ta phải học cách phát triển và hiểu bộ não của trẻ em. Đọc thêm "