5 thói quen của người cân bằng cảm xúc

Có những người ngạc nhiên về sự thanh thản của họ trước bất kỳ sự kiện nào. Họ là những người cân bằng cảm xúc. Tuy nhiên, những người khác được đặc trưng bởi vì họ cảm thấy rằng họ không thể đối phó với cảm xúc của họ. Cái sau bị choáng ngợp và xem xét rằng họ đã sẵn sàng để đáp ứng với các sự kiện được trình bày cho họ.

Tìm kiếm sự cân bằng cảm xúc không phải là một công việc khó khăn, chúng ta chỉ cần thực hiện những thay đổi nhỏ bên trong sẽ giúp chúng ta chấp nhận và kiểm soát cảm xúc của mình hiệu quả hơn. Dưới đây, hãy xem 5 thói quen mà những người cân bằng cảm xúc duy trì và có thể giúp chúng ta quản lý cảm xúc.

1. Thay vì phản ứng, họ trả lời

Người cân bằng cảm xúc họ dừng lại một lúc để suy nghĩ và kiểm soát cơn lốc cảm xúc đã được giải phóng bên trong họ. Theo cách này, họ bị ngắt kết nối và có quan điểm về tình huống, trong đó ủng hộ một phản ứng thích hợp, ít dữ dội và chính xác hơn sự thúc đẩy của một phản ứng cảm xúc ban đầu.

Bạn phải luôn có một cái đầu lạnh, trái tim ấm áp và bàn tay dài, Khổng Tử nói. Phản ứng nóng bỏng khiến chúng ta kiểm soát cảm xúc và bùng phát xung động, vì vậy chúng ta sẽ không là chính mình nếu chúng ta hành động vào lúc đó.

Nếu sau khi đối mặt với một tình huống hoặc một người mà bạn cảm thấy tồi tệ, điều đó có nghĩa là bạn đã phản ứng với cảm xúc của mình, điều này hoàn toàn khác với việc phản ứng với họ. Đáp lại cảm xúc của bạn sẽ khiến bạn cảm thấy rằng bạn đã xử lý tình huống một cách chính trực và tôn trọng.

2. Họ tôn vinh thực tế của cảm xúc

Hãy tưởng tượng rằng bạn đang phải đối mặt với một cuộc ly hôn hoặc ly thân, rằng bạn đã bị đuổi việc hoặc một người nào đó gần gũi với bạn đã rời đi vì không trở về. Bạn cảm thấy thế nào? Tự nhiên bạn sẽ cảm thấy rất buồn, rất lo lắng hoặc sợ sự không chắc chắn. Tại sao phải chiến đấu chống lại điều này?

Những người cân bằng cảm xúc chính xác không chiến đấu chống lại cảm xúc của họ, mà ở bên cạnh lắng nghe họ. Đó là, họ hiểu rằng họ cảm thấy như thế nào là một phần của sự kiện và nỗi buồn hoàn thành chức năng của nó. Đối với điều này, Hãy để suy nghĩ của bạn tuôn trào và ngăn cản cảm xúc của bạn. Cách quản lý nội tâm của bản thân tạo điều kiện cho một người không bị mắc kẹt bởi cảm xúc và họ không ngăn cản tương lai hoặc phá hủy quá khứ của họ.

Không chấp nhận cảm xúc của chúng tôi với sự bình thường tạo ra rằng những điều này mang ý nghĩa tiêu cực và những điều này được gắn liền với câu chuyện của chúng tôi.

3. Họ hướng nội và đồng cảm với "bản thân đích thực" của họ một cách chân thành

Những người cân bằng cảm xúc làm một việc mà hầu hết con người chúng ta không coi trọng: Họ phản ánh về những gì thực sự làm cho họ cảm thấy tốt và làm thế nào họ có thể tạo ra những thú vui nhỏ một cách liên tục.

Vâng, làm cho một danh sách tuyệt vời của tất cả những điều làm cho chúng ta cảm thấy tốt là một hành động tuyệt vời của tình yêu đối với chính mình. Tất nhiên, thật vô ích khi lập danh sách này và sau đó không đưa nó vào thực tế, vì vậy ít nhất chúng ta phải thực hiện một trong những hành động đó mỗi ngày.

Thực hành tự yêu thương cho chúng ta sức mạnh to lớn, bởi vì không phụ thuộc vào người khác để cảm thấy tốt khiến chúng ta cảm thấy những gì chúng ta muốn cảm thấy mọi lúc.

4. Họ di chuyển để giải tỏa tâm trí

Khi chúng ta cảm thấy buồn, căng thẳng hoặc lo lắng, chúng ta không thể thoát ra khỏi đầu và sự hỗn loạn của những cảm xúc đang tràn qua chúng ta. Một cách để kết nối lại với chính chúng ta là phong trào.

Di chuyển và tích cực tạo điều kiện cho quan điểm, kích động các dây thần kinh của chúng ta và làm cho chúng ta cảm thấy sống. Đó là điều mà chúng ta không quen và điều đó có thể khiến chúng ta cảm thấy kỳ lạ, nhưng nhảy theo nhạc yêu thích là một cách tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe cảm xúc của chúng ta.

5. Lòng biết ơn luôn là một yêu cầu không thể thiếu trong ngày này qua ngày khác

Thực hành lòng biết ơn và lòng biết ơn rất có lợi cho sự cân bằng cảm xúc của chúng ta, vì nó đào tạo chúng ta tìm kiếm sự tích cực và học hỏi trong từng tình huống.

Để trau dồi lòng biết ơn, chúng ta có thể cố gắng chia sẻ với mọi người xung quanh ba điều mà chúng ta biết ơn mỗi ngày. Nó đơn giản chỉ bao gồm mang đến cho tâm trí của chúng ta những khía cạnh tích cực của ngày này qua ngày khác để nhận ra rằng có những điều khiến chúng ta cảm thấy thực sự tốt.

Chăm sóc sức khỏe tình cảm của chúng tôi Nó làm cho chúng ta cảm thấy thực sự tốt và tận dụng tối đa cuộc sống của chúng ta. Bằng cách cảm thấy cân bằng cảm xúc, chúng ta có thể tập trung vào giấc mơ của mình, làm việc theo mong đợi và cảm thấy được kết nối với chính mình. Bằng cách này, chúng tôi sẽ làm việc hiệu quả hơn nhiều và chúng tôi sẽ đưa ra quyết định ngày càng tốt hơn, điều này sẽ mang lại sức khỏe tâm lý và thể chất tốt hơn..

7 kỹ thuật quản lý cảm xúc Kỹ thuật quản lý cảm xúc cung cấp cho chúng ta cơ chế thích hợp để giải tỏa căng thẳng, áp lực và căng thẳng hàng ngày. Đọc thêm "

Hình ảnh chính lịch sự của natalia_maroz