5 lý do tại sao tâm trí của bạn không cho phép bạn nghỉ ngơi

Chính trị gia người Mỹ và cựu tổng thống Franklin D. Roosevelt từng khẳng định rằng "đàn ông không phải là tù nhân của định mệnh, mà là tù nhân của chính tâm trí họ". Một cái gì đó nghe có vẻ rất trung thực, đặc biệt là nếu tại một số điểm bạn đã cảm thấy rằng tâm trí của bạn không cho phép bạn nghỉ ngơi.

Để giải thích hiện tượng này, chúng ta hãy lặp lại các định đề của nhà tâm lý học Maite Finch. Sự thật là Trong trạng thái lo lắng hoặc căng thẳng, hóa học thần kinh của não thay đổi.

Trong trường hợp cụ thể, Amygdala não gửi các mệnh lệnh thích hợp đến hệ thống cảm xúc tâm trí. Nhưng điều gì xảy ra nếu trạng thái lo lắng hoặc căng thẳng này được kích hoạt khi trong thực tế không cần thiết phải cảnh giác?

Đôi khi, những diễn giải của chúng ta về thực tế và cách chúng ta trải nghiệm nó có thể kích hoạt các mô hình tương tự của thần kinh não. Vì vậy, những kiểu suy nghĩ này có thể dẫn chúng ta đến chịu đựng một trạng thái khó chịu và lo lắng liên tục.

Lý do tại sao tâm trí của bạn không cho phép bạn nghỉ ngơi

Maite Finch cho rằng có một loạt lý do tại sao tâm trí của bạn không cho phép bạn nghỉ ngơi. Hãy xem cách chúng được khớp nối để bạn có thể làm việc với chúng.

Tránh suy nghĩ phân cực: trắng hoặc đen

Đôi khi, một cái gì đó có vẻ tráng lệ, tươi sáng và ngoạn mục. Tuy nhiên, trong những dịp khác, mọi thứ dường như khủng khiếp, tối tăm và quá tiêu cực. Đó sẽ là, ít nhiều, suy nghĩ đen trắng, tin vào thái cực, không có thuật ngữ trung bình, không có thang màu xám trung gian.

Nếu bạn nghĩ màu đen và trắng, theo Finch, bạn chỉ có hai kiểu suy nghĩ, hoặc tất cả đều rất xấu hoặc tất cả đều rất tốt Đó là, khi kỳ vọng của bạn được đáp ứng, mọi thứ sẽ tuyệt vời. Nhưng khi không, mọi thứ sẽ trở nên tồi tệ và bạn sẽ có cú đá giống như tiếng vang đó sẽ không khiến bạn yên bình.

Lý luận cảm xúc

Hãy đi với một lý do khác tại sao tâm trí của bạn không cho phép bạn nghỉ ngơi. Finch coi đó là lý luận tình cảm. Trường hợp này ngụ ý rằng ra quyết định không phải do điều kiện logic hay trực giác, mà là do bạn cảm thấy thế nào.

Điều đó có nghĩa là, đó sẽ là cảm xúc - quản lý hoặc kiểm soát không có trọng lượng - có trọng lượng lớn nhất trong sự cân bằng. Do đó, nếu bạn cảm thấy tồi tệ, bạn sẽ đánh giá con người và tình huống theo cách tiêu cực. Đổi lại, những tình huống này, bằng thái độ và khuynh hướng của bạn, sẽ có xu hướng xác nhận giả thuyết của bạn. Theo cách này, một vòng tròn sẽ có xu hướng tự ăn sẽ đóng lại.

"Tâm trí giống như một chiếc dù. Nó không hoạt động nếu nó không mở ".

-Frank Zappa-

Tầm nhìn đường hầm

Finch cho rằng bạn có tầm nhìn đường hầm khi mô hình suy nghĩ bị chi phối bởi những trải nghiệm phức tạp nhất của cuộc sống. Đó là, bạn liên kết các mối quan hệ của mình và mọi thứ xảy ra với bạn trong một thời điểm nhất định, thường là khó khăn.

Vậy thì, tâm trí bạn liên tục tỉnh táo để nhận ra mọi người và các tình huống tiêu cực, phân bổ hầu hết các nỗ lực để bảo vệ bạn khỏi các mối đe dọa có thể. Bạn chỉ tập trung vào việc phát hiện các nguy hiểm, khó chịu và các tình huống căng thẳng.

Đó là, tâm trí của bạn liên tục sống tìm kiếm các tình huống hoặc hoàn cảnh xấu. Mức độ cảnh giác và cảnh giác này được đánh dấu đến mức thiên kiến ​​nhận thức, suy nghĩ và bất kỳ loại thái độ nào không đồng điệu.

Suy nghĩ quá tích cực

Sự lạc quan bắt đầu chống lại chúng tôi khi nó bắt đầu tạo thành một ban nhạc mờ đục trước những vấn đề. Nó cũng làm như vậy khi nó loại bỏ hoàn toàn sự thận trọng trong cách hành động của chúng ta hoặc khi sự lạc quan này chỉ dựa trên một suy nghĩ về may mắn.

Mặt khác, một sự lạc quan ảo tưởng hoặc cường điệu có thể, khi nghĩ rằng mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp, ngăn chúng tôi tạo ra một kế hoạch b trong trường hợp thất bại. Nó cũng có thể ngăn chúng tôi thực hiện các điều chỉnh khác nhau khi kết quả chúng tôi thu được không được lên kế hoạch.

Cá nhân hóa

Nó cũng có thể là trường hợp chúng ta cá nhân hóa liên tục. Ý tôi là, tất cả những gì xảy ra xấu xung quanh chúng ta là lỗi của chúng ta. Nếu chúng ta như vậy, chúng ta sẽ sống trong trạng thái lo lắng thường trực, bởi vì những sự kiện tiêu cực xảy ra trên thế giới.

Nhưng, theo Finch, chúng ta phải rất rõ ràng rằng không phải tất cả mọi thứ phụ thuộc vào chúng ta. Nó là cần thiết để chia sẻ trách nhiệm. Ngoài ra, nếu chúng ta liên tục bị tử vì những sai lầm, chúng ta sẽ dự đoán rất nhiều về tương lai.

"Thế giới cần những suy nghĩ và trái tim rộng mở, và những điều này không thể bắt nguồn từ những hệ thống cứng nhắc dù cũ hay mới"

-Bertrand Russell-

Lo lắng khiến chúng ta nhận thức thế giới theo một cách khác Lo âu là một trạng thái cảm xúc và tinh thần dẫn đến việc diễn giải hiện thực theo một cách hạn chế và điều đó ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống Đọc thêm "