5 bước để chữa lành vết thương tình cảm của chúng ta

Những trải nghiệm đau đớn mà chúng ta phát triển trong suốt cuộc đời hình thành nên những vết thương tình cảm. Những vết thương này có thể là nhiều và chúng ta có thể gọi chúng theo nhiều cách: phản bội, sỉ nhục, mất lòng tin, từ bỏ, bất công ...

Tuy nhiên, chúng ta phải nhận thức được vết thương cảm xúc của mình và tránh trang điểm, bởi vì chúng ta càng chờ đợi để chữa lành cho họ, họ sẽ càng trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, khi chúng tôi bị thương, chúng tôi liên tục gặp phải tình huống chạm vào nỗi đau của chúng tôi và khiến chúng tôi phải đeo nhiều mặt nạ vì sợ làm giảm nỗi đau của chúng tôi.

Vậy thì, chúng tôi chỉ cho bạn 5 giai đoạn mà chúng tôi cần trải nghiệm để chữa lành vết thương cảm xúc:

1. Chấp nhận vết thương như một phần của chính mình

Vết thương tồn tại, bạn có thể hoặc không thể đồng ý với thực tế là nó tồn tại, nhưng bước đầu tiên là chấp nhận khả năng đó. Theo Lisa Bourbeaur, chấp nhận một vết thương có nghĩa là nhìn vào nó, quan sát nó một cách cẩn thận và biết rằng có những tình huống cần giải quyết là một phần của trải nghiệm của con người.

Chúng ta không tốt hơn hay tồi tệ hơn chỉ vì điều gì đó làm tổn thương chúng ta. Xây dựng lá chắn bảo vệ của bạn là một hành động anh hùng, một hành động yêu thương bản thân có nhiều công đức nhưng đã hoàn thành chức năng của nó. Đó là, nó bảo vệ bạn khỏi những môi trường làm bạn tổn thương nhưng, Một khi vết thương đã mở và bạn có thể nhìn thấy nó, đã đến lúc nghĩ về việc chữa lành vết thương.

Chấp nhận vết thương của chúng ta rất có lợi, trong số những điều khác, bởi vì nó sẽ giúp chúng ta không muốn thay đổi bản thân.

2. Chấp nhận sự thật rằng những gì bạn sợ hoặc trách móc bạn làm cho chính mình và những người khác

Ý chí và quyết định vượt qua vết thương của chúng tôi là bước đầu tiên hướng tới sự kiên nhẫn, lòng trắc ẩn và hiểu với chính mình. Những phẩm chất mà bạn sẽ phát triển cho chính mình, bạn sẽ phát triển chúng cho người khác, thứ sẽ nuôi sống hạnh phúc của bạn.

Đôi khi chúng ta không nhận ra rằng chúng ta đặt kỳ vọng cuộc sống của mình lên người khác, hy vọng rằng họ lấp đầy những thiếu sót của chúng tôi và họ lấp đầy hy vọng của chúng tôi. Sự thật là hành vi của chúng ta dẫn đến hủy bỏ các mối quan hệ và phần lớn cuộc sống của chúng ta, tạo ra sự khó chịu lớn vì những người khác không đáp ứng như chúng ta mong đợi.

3. Cho phép bản thân tức giận với những người cho ăn vết thương đó

Họ càng làm tổn thương chúng ta và vết thương của chúng ta càng sâu thì càng bình thường và con người sẽ càng đáng trách và cảm thấy tức giận đối với kẻ đã làm hại chúng ta. Cho phép bản thân bạn tức giận với họ và tha thứ cho chính mình. Nếu không, bạn sẽ trút tất cả sự oán giận đó với chính mình và với người khác, bởi vì nếu bạn làm điều đó như thể bạn đang gãi vết thương liên tục.

Cảm thấy tội lỗi cản trở sự tha thứ, nhưng thoát khỏi cảm giác tội lỗi và oán giận đó là cách duy nhất để chữa lành vết thương của chúng ta.

Cũng cần phải tha thứ, vì chúng ta phải chấp nhận rằng những người bị tổn thương có khả năng bị đau sâu bên trong. Chính chúng ta làm hại người khác bằng mặt nạ mà chúng ta đeo để bảo vệ vết thương.

4. Không thể chuyển đổi nếu chúng ta không chấp nhận vết thương tình cảm

Những vết thương cảm xúc này sẽ dạy cho bạn một cái gì đó, mặc dù có khả năng bạn sẽ khó chấp nhận vì bản ngã của chúng ta tạo ra một hàng rào bảo vệ khá hiệu quả để che giấu các vấn đề của chúng ta.

Sự thật là, bình thường, cái tôi muốn và tin tưởng để đi một cách dễ dàng, nhưng trong thực tế, nó làm phức tạp cuộc sống của chúng ta. Chính suy nghĩ, suy tư và hành động của chúng ta đã đơn giản hóa chúng ta, mặc dù có vẻ quá phức tạp đối với nỗ lực cần có.

Chúng tôi cố gắng che giấu vết thương khiến chúng tôi đau khổ nhất vì chúng tôi sợ nhìn vào vết thương của chúng tôi và hồi sinh nó. Điều này khiến chúng ta đeo mặt nạ và làm nặng thêm hậu quả của vấn đề chúng ta gặp phải, bởi vì, trong số những thứ khác, chúng ta ngừng là chính mình.

5. Dành thời gian để quan sát cách bạn đã gắn bó với vết thương của bạn

Lý tưởng là loại bỏ những mặt nạ này càng sớm càng tốt, mà không phán xét hay chỉ trích chúng tôi, Điều này sẽ cho phép chúng tôi xác định cách chúng ta nên điều trị vết thương của mình để chữa lành chúng.

Có thể thay đổi mặt nạ trong cùng một ngày hoặc mang nó trong nhiều tháng hoặc nhiều ngày. Lý tưởng nhất, bạn sẽ có thể nói với chính mình: Ok, tôi đã đặt mặt nạ này và lý do là. Sau đó, bạn sẽ biết rằng bạn đang trên đường và trong phần còn lại của chuyến đi, hướng dẫn viên của bạn sẽ là quán tính cho phép bạn cảm thấy tốt mà không cần che giấu.

Hãy nhớ, chào mừng và chữa lành đứa con bên trong của bạn. Tuổi thơ là sự thức tỉnh cho cuộc sống và là giai đoạn mà hạnh phúc không phải lúc nào cũng được đảm bảo. Chăm sóc đứa trẻ bên trong của bạn và chữa lành nhu cầu của bạn để được tự do hơn. Đọc thêm "

Hình ảnh lịch sự của bruniewska và natalia_maroz