5 loại thiền và lợi ích của nó

Có nhiều cách thiền khác nhau, một số người thậm chí còn nói rằng có nhiều hình thức như mọi người. Tuy nhiên, chúng ta có thể xác định một số loại thiền, ngay cả khi chúng không tạo ra số tiền chính xác và các nguồn không phải lúc nào cũng trùng khớp.

Thiền là một cầu nguyện, cầu nguyện hoặc suy tư mật thiết thường được thực hành trong im lặng về một chủ đề tâm linh hoặc siêu việt. Ngày nay, định nghĩa nên rộng hơn, vì nó bao trùm các vùng đất phi tôn giáo. Là như nó có thể, đó là về điều đó, một khoảnh khắc cá nhân và thân mật đặc trưng bởi sự phản chiếu.

Các loại thiền

Các hình thức thiền khác nhau liên quan trực tiếp đến mục đích của thiền. Tùy thuộc vào mục tiêu, thiền thành công nhất sẽ là cái này hay cái khác. Thật khó để xác định một số loại thiền chính xác, mặc dù chúng ta có thể thiết lập một số loại chính.

Các loại thiền khác nhau chúng thường được liên kết với các dòng tôn giáo như Phật giáo. Tôn giáo cuối cùng này có nhiều hình thức biểu hiện, được phản ánh rõ ràng trong các biểu hiện của thiền.

Thiền phật giáo

Chính Đức Phật khuyên nên tiếp cận thiên nhiên để thiền: ngồi trên sàn nhà hoặc trên đệm zafu trong một không gian yên tĩnh của thiên nhiên Nó cung cấp môi trường lý tưởng để bắt đầu thiền. Trong loại thiền này, bước đầu tiên là thúc đẩy trạng thái chú ý và yên tĩnh tối đa.

Mặc dù có một số loại thiền Phật giáo, tất cả đều đồng ý về các kỹ thuật chiêm niệm, nhằm mục đích đạt được sự hiểu biết cao và niết bàn.

Thiền hay zazen

Loại thiền này bắt đầu từ một nguyên tắc tối giản cho phép yên tĩnh. Trong các phòng hoặc các lớp học mà loại thiền này được dạy hầu như không có đối tượng, các quỹ là trung lập và trên hết, sự im lặng ngự trị.

Đối với thiền Thiền tư thế và hơi thở rất quan trọng. Cột nên được đặt thẳng khi chúng ta ngồi trên ghế, đệm hoặc băng ghế. Đối với chân, chúng được đặt theo chiều ngang, tốt nhất là. Hai bàn tay phải đặt lên nhau.

Cuối cùng, chúng tôi cung cấp miễn phí cho một thở thoải mái và tự nhiên. Mặc dù có vẻ rất đơn giản, thiền Thiền rất phức tạp, vì nó bao hàm toàn quyền kiểm soát cơ thể và tâm trí.

Thiền siêu việt

MT nó không liên quan đến tín ngưỡng tôn giáo, cũng không đòi hỏi một tư thế cụ thể, cũng không phải trạng thái tinh thần, cũng không phải thần chú. Nó chỉ đơn giản là vấn đề giữ bình tĩnh trong một khoảng thời gian thường là khoảng 20 phút. Những người thực hành MT thường làm điều đó hai lần một ngày.

Thiền Vipassana

Kỹ thuật thiền này là một trong những lâu đời nhất ở Ấn Độ. Nó được coi là một quá trình tự thanh lọc, trong đó một sự tập trung được yêu cầu trước tiên trong hơi thở, sau đó trong cơ thể, với mục đích tìm hiểu những sự thật phổ quát về vô thường, đau khổ và sự vắng mặt của bản ngã.

Đạo giáo thiền

Trong thiền Đạo giáo mục tiêu là sử dụng năng lượng chi, cảm nhận và làm việc với nó. Thông thường, thực hành thiền định này trải qua cảm giác năng lượng đó trên khắp cơ thể của chúng ta.

Các lớp thiền khác

Hướng dẫn thiền

Nó là một trong những hình thức thiền hiện đại, và chúng ta có thể tìm thấy nó trong các trung tâm chuyên ngành, mà còn trong các mạng xã hội và nền tảng như YouTube hoặc Spotify. Tiền đề chính của thiền định hướng dẫn, chính xác là sự hiện diện của một hướng dẫn tâm linh. Người này giúp chúng ta vượt qua những khó khăn của thiền định, đặc biệt là khi chúng ta bắt đầu.

Thiền chánh niệm

Loại thiền hiện đại này tập trung rất nhiều vào ý thức. Trong một thế giới mà chúng ta thực hiện nhiều hoạt động một cách vô thức hoặc không có nhiều sự chú ý, cần phải đưa ra giá trị cho các thực hành đòi hỏi sự tập trung đầy đủ của chúng tôi.

Thiền trong yoga

Nhiều thực hành yoga bao gồm, bắt đầu hoặc kết thúc bằng thiền. Đây là một tốt bổ sung cho bất kỳ thực hành yoga: Giúp tìm trạng thái yên tĩnh rất có lợi cho việc thực hành asana.

Có nhiều cách thiền nếu chúng ta xem xét các diễn giải truyền thống và hiện đại. Điều quan trọng là phải chọn tốt Cái nào là tốt nhất cho chúng ta?, vì tùy thuộc vào hoạt động thể chất và tinh thần của chúng ta, chúng ta sẽ cần lớp này hay lớp khác.

Thiền: nó mang lại lợi ích gì cho chúng ta? Thực hành thiền cho chúng ta rất nhiều lợi ích. Tìm hiểu những gì trong số họ là và bắt đầu đưa nó vào thực tế. Đọc thêm "