6 chìa khóa để thể hiện cảm xúc của bạn

Đặt từ ngữ vào cảm xúc, bản thân nó là một bài tập chữa bệnh. Đôi khi không có kỹ thuật trực tiếp tạo điều kiện cho sự thay đổi trong tâm trạng của chúng ta. Tuy nhiên, cũng không ít sự thật rằng, trong nhiều trường hợp, thực tế thể hiện những gì bên trong chúng ta là lành mạnh và giải phóng.

Có vẻ dễ dàng, có thể. Theo kinh nghiệm cá nhân và nghề nghiệp của tôi, tôi phát hiện ra rằng, với tùy chỉnh, độ dốc mất độ dốc. Ở một mức độ lớn các điều kiện văn hóa xã hội ngăn cản chúng ta lặn bên trong hoặc mở ra. Nó cũng ảnh hưởng đến nỗi sợ hãi, xấu hổ, dự đoán suy nghĩ của người khác, v.v. Vì vậy, vì lý do này hay lý do khác, hoặc cho hỗn hợp của chúng, thực tế là trong nhiều trường hợp chúng ta im lặng những gì chúng ta muốn hét lên.

"Cảm xúc và cảm xúc là ngôn ngữ phổ quát cần được tôn vinh. Họ là biểu hiện xác thực của chúng ta là ai ".

-Judith Wright-

Có phải là không phù hợp để thể hiện cảm xúc của bạn?

Sẽ không bao giờ là không phù hợp để thể hiện cảm xúc của bạn, mặc dù thực tế là truyền thống và phán đoán phổ biến đã đi qua nhiều thế kỷ để bảo vệ ý tưởng ngược lại. Theo nghĩa này, rằng truyền thống suy yếu có nghĩa là các thế hệ mới sẽ dễ dàng hơn, nhưng chúng ta cũng sẽ phải học một phần của việc học / đồng hóa.

Thể hiện cảm xúc của bạn là một hành động giải phóng.

Chúng tôi bắt đầu cảm thấy như những đứa trẻ, khi chúng tôi còn bé, chúng tôi đã khóc hoặc cười để thể hiện bản thân. Dần dần, hàng loạt cảm xúc đã được mở ra: giận dữ, sợ hãi, cảm giác tội lỗi, niềm vui, nỗi buồn, tình yêu ... Chúng ta có thể tự hỏi: liệu cảm xúc có phải là thứ gì đó rất chân thật ... Tại sao họ bị kìm nén / đóng gói / tiết kiệm bằng cách tiêu tốn năng lượng lớn?

Chúng tôi đã nói chuyện trước điều hòa xã hội điều đó hạn chế chúng tôi, như những cụm từ kiểu "đừng khóc mà họ sẽ nghĩ bạn yếu đuối / một đứa trẻ như bạn không khóc" hay "một cô gái trẻ không cư xử như vậy" khi một cô gái tỏ ra tức giận, "đàn ông không sợ" trong trường hợp của trẻ em.

"Một cảm xúc không gây ra nỗi đau. Sự kháng cự hoặc kìm nén cảm xúc gây ra nỗi đau ".

-Frederick Dodson-

Nếu trong thời thơ ấu của chúng tôi chúng ta không có một môi trường nâng cao phát triển cảm xúc (có thể trực tiếp, nhưng cũng hiệu quả để có những mô hình tốt), điều bình thường là chúng ta xua đuổi thế giới tình cảm của chúng ta. Điều này, trong trường hợp không có một nền giáo dục cảm xúc thành công, về nguyên tắc là một giải pháp thông minh. Đứa trẻ hoặc thanh thiếu niên nói: "Tôi sẽ không đi sâu vào một lĩnh vực mà tôi không biết cách quản lý".

Tuy nhiên, những gì về nguyên tắc có thể là một giải pháp để tránh những vấn đề lớn, về lâu dài là phản tác dụng. Sinh học dường như nói với chúng ta rằng trước khi chúng ta nghĩ về chúng sinh, chúng ta là những sinh vật kích thích chúng ta. Sau đó, Làm thế nào sẽ là một ý tưởng tốt để trục xuất một phần được viết trong bản chất của chúng ta và ngoài ra, dù muốn hay không, chúng ta sẽ tiếp tục ảnh hưởng?

Người hướng dẫn biểu cảm

Biết cách thể hiện cảm xúc của bạn theo cách phù hợp sẽ dẫn đến những thay đổi tích cực trong các lĩnh vực khác nhau. Chúng tôi để lại cho bạn một loạt các chìa khóa để cải thiện quản lý cảm xúc và do đó, trí tuệ cảm xúc:

Biết cách thể hiện cảm xúc của bạn sẽ có lợi cho bạn theo cách tích cực trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống.

Làm ống thông

Thể hiện cảm xúc đạt được kiểm soát giải phóng năng lượng. Từ catharsis đúng có nghĩa là thanh lọc, và trong trường hợp này, như nó đã được viết trong Thơ ca của Aristotle, nó là một sự thanh lọc cảm xúc, thể xác, tinh thần và tâm linh.

Tích lũy những cảm xúc tiêu cực này là một gánh nặng cuối cùng khiến bạn cảm thấy tức giận, cay đắng và thậm chí với mong muốn trả thù; Sớm hay muộn nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta.

Nội tâm

Giải phóng chúng tôi khỏi các khoản phí tiêu cực cho chúng tôi cơ hội để thả thiệt hại và tìm sự bình an nội tâm. Nó tạo điều kiện cho chúng ta cài đặt bản thân trong trạng thái yên tĩnh về tinh thần và tâm linh, nơi chúng ta biết và hiểu những gì chúng ta đã sống mà không hối tiếc. Bằng cách này, khả năng phục hồi của chúng tôi (khả năng nổi lên được củng cố từ nghịch cảnh) sẽ được tăng cường.

Ngoài ra, nội tâm dựa trên cảm giác hạnh phúc và viên mãn, và điều này là có thể bởi vì chúng ta chân thành với chính mình và thể hiện cảm xúc của mình đúng cách.

Tình cảm

Đạt được sự bình an nội tâm là một trong những điều kiện thuận lợi để đến gần hơn với cảm giác hạnh phúc về tình cảm mà tất cả chúng ta đã trải qua. Rằng trong đó dường như chúng ta và tần số mà thế giới cộng hưởng trùng khớp, một viễn cảnh mà từ đó chúng ta có thể xác định một đơn hàng làm hài lòng chúng ta.

"Chúng ta càng cởi mở với cảm xúc của chính mình, chúng ta càng có thể đọc những cảm xúc của người khác tốt hơn".

-Daniel Goleman-

Tôn trọng chính mình

Bằng cách thể hiện cảm xúc một cách quyết đoán, chúng ta đang giải phóng bản thân khỏi sự phụ thuộc vào ý kiến ​​của người khác. Nhận thức được những gì chúng tôi cảm thấy, quản lý nó đúng cách và thể hiện bản thân giúp chúng tôi khẳng định quyền lợi của mình, để đặt giới hạn để tiếp cận có ảnh hưởng đến những người muốn nó, v.v. Đó là tôn trọng bản thân và an toàn trước sự lạm dụng và ngược đãi hoặc độc hại của người khác.

Trao quyền

Khi, thông qua việc thể hiện cảm xúc, thanh lọc và tự trọng đã đạt được, chúng ta có thể nói rằng chúng ta có quyền kiểm soát đời sống tình cảm trong tay.

Khi một người cân bằng với chính mình, với những ham muốn và cảm xúc cá nhân, một người sẽ đồng điệu. Đạt được điều này cho chúng ta sức mạnh trong cuộc sống và những thay đổi liên tục của nó, cho phép chúng ta tiến lên và phát triển.

Độ tin cậy

Ngoài việc tiết kiệm sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng tôi, thể hiện chính xác cảm xúc của chúng tôi giúp cải thiện mối quan hệ với người khác. Nó cho phép chúng ta dệt trái phiếu khỏe mạnh hơn, dựa trên sự trung thực, tin tưởng và tôn trọng.

Khi chúng ta thể hiện bản thân như chúng ta, không sợ cảm xúc, chúng ta thể hiện một tính cách chân thực hơn, một cái gì đó có thể tăng sự tự tin mà bạn truyền cảm hứng (uy tín) cho người khác.

Như chúng ta đã thấy, biểu cảm là một cánh cửa của các khả năng. Hai cái quan trọng nhất có mối quan hệ với mặt phẳng xã hội: một mặt nó tạo điều kiện cho chúng ta có thể tạo ra một quản lý tốt hơn năng lượng cảm xúc của chúng ta và mặt khác cho phép tạo ra các mối quan hệ tin cậy trong đó có thể thân mật và đồng lõa.

Bạn đã sẵn sàng để bày tỏ cảm xúc của bạn?

Làm thế nào để điều chỉnh cảm xúc tiêu cực hiệu quả? Nó đã được chứng minh rằng có những chiến lược để điều chỉnh những cảm xúc tiêu cực giúp chúng ta nhiều hơn những người khác ... Tiếp tục đọc để biết chúng! Đọc thêm "