7 cách để mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc

Trở nên mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc không liên quan gì đến sức mạnh thể chất, mà là với sự phản kháng, với khả năng đối mặt với những thăng trầm, với một bộ óc linh hoạt có khả năng tự sáng tạo lại, chấp nhận thử thách với sự tự tin, với sự quyết tâm dũng cảm. Đây là một công cụ có giá trị mà tất cả chúng ta nên phát triển để tận hưởng chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Lao-Tse cho biết, với thành công lớn, anh ta mạnh mẽ như thế nào để chinh phục người khác, nhưng anh ta mạnh mẽ có khả năng chinh phục chính mình. Một kỳ công như vậy, cho dù chúng ta có tin hay không, có thể đưa chúng ta cả cuộc đời; thậm chí nhiều hơn, có những người vượt qua tất cả các vòng đời mà không bao giờ đạt được mục tiêu như vậy, như một nguyên tắc phát triển cá nhân để có được viễn cảnh tốt hơn về bản thân và thế giới xung quanh.

"Mềm là mạnh hơn cứng; Nước mạnh hơn đá, tình yêu mạnh hơn bạo lực ".

-Herman Hesse-

Do đó, sức mạnh cảm xúc mang đến cho chúng ta nguồn lực tâm lý đầy đủ để đối mặt với bất kỳ thử thách nào. Để điều này xảy ra, để mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc, chúng ta cần nhận thức được những gì chúng ta muốn và những gì chúng ta muốn và không muốn trong cuộc sống của chúng ta. Một khi các ưu tiên đã rõ ràng, chúng tôi sẽ không còn chỗ trống cho sự bất an hoặc đầu hàng ...

Làm thế nào để mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc: 7 bước để đưa vào thực tế

Sức mạnh cảm xúc không phải là thứ mà người ta có được sau một chuyến đi dài hoặc sau khi dấn thân vào một cuộc phiêu lưu dũng cảm, nơi tìm thấy một kho báu, một chén thánh được cho là. Thật ra, để mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc chỉ cần một công việc nội tâm đầy đủ, của một nghề riêng tư, thân mật và cẩn thận, nơi huy động đầy đủ các nguồn lực tâm lý.

Chúng ta hãy xem bên dưới một số bước để đạt được nó.

1. Tự nhận thức: 20 phút suy ngẫm cá nhân mỗi ngày

Giống như chúng ta dành một phần thời gian cho thể thao, đọc sách hoặc xem tivi, Chúng tôi rất khuyến khích rằng, ngoài ra, chúng tôi "dành cho mình" một khoảng thời gian để suy ngẫm, để rèn luyện ý thức tự giác.

Một cái gì đó chúng ta cần phải mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc là học cách lấy khoảng cách từ mọi thứ xung quanh và do đó có thể nhận ra nhu cầu của chúng ta, đi vào mê cung sâu nhất của chúng ta và nhận thức rõ ràng điều gì làm phiền chúng ta, điều gì làm chúng ta lo lắng và những điều nhất định ảnh hưởng đến chúng ta.

2. Chấp nhận những cảm xúc tiêu cực

Hãy suy nghĩ về một cái gì đó trong một khoảnh khắc. Họ đã thuyết phục chúng tôi trong một thời gian dài rằng "chúng ta nên hạnh phúc", họ đã nói với chúng tôi rất nhiều lần rằng cuối cùng chúng ta đã trở nên nghiện những cảm xúc tích cực. Một cái gì đó như thế này khiến chúng ta, theo một cách nào đó, không chịu đựng hoặc hiểu đối tượng của cảm xúc tiêu cực.

Nỗi buồn cản trở chúng ta, sự tức giận tràn ngập chúng ta và chúng ta nuốt hết nỗi thất vọng này đến nỗi thất vọng khác mà không thực sự biết phải làm gì với tất cả những cảm xúc bất lợi đó ... Mặt khác, những người mạnh mẽ về mặt cảm xúc chấp nhận kiểu thực tế bên trong đó. Bây giờ tốt, Chấp nhận không đồng nghĩa với đầu hàng, nhưng giả định về sự thật bên trong mà chúng ta phải biết cách quản lý và đối mặt.

3. Hiểu rằng chướng ngại vật không phải là bức tường, chúng là những thách thức

Các nguồn lực tâm lý mà chúng ta sẽ phải phát triển để trở nên mạnh mẽ về mặt cảm xúc không phải lúc nào cũng dễ dàng hoặc nhanh chóng đảm nhận. Chiến lược thứ ba mà chúng ta có thể thấy hữu ích là mang một ý nghĩa khác cho những trở ngại. Nói về họ, với chúng tôi và với những người khác như thể họ là những thách thức và không phải là ngõ cụt hay mối đe dọa.

Đôi khi, những gì lúc đầu có vẻ như là kết thúc không gì khác hơn là một lời mời trực tiếp để tạo ra một cái gì đó mới, để vượt qua một biên giới sẽ mang đến cho chúng ta những cơ hội mới.

4. Thay cho sự chú ý bên ngoài, sự tôn trọng nhu cầu

Một số người dành phần lớn cuộc đời để nuôi dưỡng bản thân với sự chú ý của người khác. Anh ta cần nó nhiều như oxy mà anh ta thở, bởi vì nếu không anh ta sẽ cảm thấy bất lực hoặc mất mát. Do đó, bằng sự chấp thuận của người khác, sự tự mãn của bạn bè và gia đình, họ có thể tự kiểm chứng và nuôi dưỡng lòng tự trọng của chính mình.

Thực hành điên rồ này ngăn cản chúng ta mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc. Điều chúng ta cần không phải là sự chú ý, đó là sự tôn trọng, giống như chúng ta sẽ cung cấp cho người khác để bằng cách này, tất cả chúng ta có thể tiến lên bằng cách tự do, nhận ra những người không cần người khác nói cho họ biết phải làm gì hoặc làm thế nào để thể hiện.

5. Hãy nhớ rằng, thay đổi là một phần của cuộc sống

Một cái gì đó đặc trưng cho những người mạnh mẽ về mặt cảm xúc là sự nhiệt tình. Tính cách nhiệt tình có một sức mạnh bên trong khuyến khích bạn vượt qua, tìm ra những thách thức mới để phát triển, tìm thấy sự thúc đẩy để bỏ lại môi trường độc hại, những người không đóng góp và làm hại.

Thay đổi là một phần của cuộc sống, và những gì bị đình trệ, những gì vẫn còn và bị mắc kẹt, cuối cùng bị hư hỏng, cuối cùng mất đi sự nhiệt tình tuyệt vời đó ... Do đó, hãy nhớ giá trị của sự thay đổi và nhu cầu làm mới bản thân cứ sau vài phút để mạnh mẽ hơn về mọi mặt.

6. Học cách cảm ơn

Thoạt nhìn có vẻ như một cái gì đó ngây thơ hoặc thậm chí không khoa học, nhưng trong thực tế hành động cảm ơn mỗi ngày vì những gì đã đạt được, cho những gì người ta có, cho những gì mình đang có và bao quanh bạn, thực sự là một bài tập rất lành mạnh.

Chúng ta hãy cố gắng giữ một cuốn nhật ký biết ơn, một cuốn sổ ghi chú nơi chúng ta có thể nhận ra tất cả những điều tích cực đặc trưng cho chúng ta, bao quanh chúng ta và bằng một cách nào đó phải cung cấp cho chúng ta động lực và bảo mật mọi lúc.

7. Ngày tốt nhất để chinh phục ước mơ của bạn luôn là hôm nay

Trở nên mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc cũng ngụ ý có thể chiến đấu cho những gì chúng ta muốn mà không sợ hãi, không bất an, không phải trì hoãn cho ngày mai những nhu cầu chúng ta có ngày hôm nay. Hãy đối mặt với nó, nhiều người trong chúng ta tự nhủ rằng "một ngày nào đó" tôi sẽ nói với người đó rằng tôi thích nó đến mức nào, "một ngày nào đó" tôi sẽ hỏi sếp của mình để tăng thêm, "một ngày nào đó" tôi sẽ thực hiện chuyến đi đáng kinh ngạc đó, "Một ngày nào đó" ... .

Tuy nhiên, "một ngày nào đó" không bao giờ xuất hiện trên lịch. Chúng ta để thời gian trôi qua và cuộc sống thoát khỏi chúng ta qua những đường ống do dự hoặc sợ hãi. Có đáng không? Tất nhiên là không. Do đó, chúng ta hãy kết hợp sự tự tin, lòng tự trọng, quyết tâm và một vài giọt can đảm để trèo lên ước mơ, bảo vệ nhu cầu của chính mình.

Để kết luận, mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc là một nhiệm vụ không bao giờ thực sự kết thúc. Đó là một nhiệm vụ hàng ngày, nó là một sợi gân tâm lý để chăm sóc và tập thể dục trong mỗi thử thách, để áp dụng trong từng nghịch cảnh và trong mỗi giấc mơ. Đó là một hành động tự tin vào bản thân để hiểu rằng hạnh phúc được làm việc, phúc lợi được nuôi dưỡng bằng tình yêu và lòng tự trọng.

9 câu hỏi để biết thêm về trí tuệ cảm xúc Chúng ta đã nghe nhiều lần về trí tuệ cảm xúc nhưng chúng ta có thực sự biết ý nghĩa của việc thông minh cảm xúc không? Chúng tôi trả lời 9 câu hỏi. Đọc thêm "