7 cách để hạnh phúc, theo khoa học

Hạnh phúc, theo khoa học, có nghĩa là duy trì sự cân bằng cho phép não hoạt động nhanh và khỏe mạnh. Về nguyên tắc, tất cả chúng ta nên đạt được điều đó mà không có vấn đề gì, vì điều tự nhiên là chúng ta bảo vệ chính mình và giữ gìn sức khỏe tốt.

Theo một cách mâu thuẫn, nhiều người sống như thể họ là kẻ thù của chính họ. Họ làm tổn thương chính họ, về thể chất và cảm xúc, có ý thức hoặc vô thức. Đó là lý do tại sao thật khó để họ cảm thấy hạnh phúc hoặc trải nghiệm hạnh phúc.

Chúng ta không cần phải dựa vào những điều tuyệt vời để hạnh phúc. Đây là kết quả của thái độ và lối sống, nhiều hơn những gì chúng ta có hoặc chúng tôi có thể có được. Dưới đây là 7 trong số những cách để hạnh phúc, theo khoa học.

"Không có nghĩa vụ nào mà chúng ta bỏ bê nhiều như nghĩa vụ phải hạnh phúc".

-Robert Louis Stevenson-

1. Hãy bận rộn, không hạnh phúc

Công việc không chỉ là một phương tiện để có được nguồn gốc hoặc tiền bạc. Công việc là một cách để phát triển kỹ năng của chúng tôi và tiềm năng phát triển như con người.

Điều lành mạnh là chúng ta làm việc trong một cái gì đó mà chúng ta thích và chúng ta làm điều đó mà không vội vàng hay vội vàng. Thật thuận tiện để sắp xếp thời gian theo cách cân bằng công việc với phần còn lại. Các nghiên cứu khác nhau chứng minh rằng thực hiện các nhiệm vụ mà không vội vàng cho phép chúng ta tập trung và làm việc hiệu quả hơn.

2. Ngủ đủ giấc

Hạnh phúc, theo khoa học, cũng phụ thuộc vào số lượng và chất lượng của giấc mơ. Trái với suy nghĩ của nhiều người, Anh không ngủ để nghỉ ngơi. Trong giấc mơ bộ não hoạt động mạnh mẽ hơn bao giờ hết.

Những ký ức khó chịu trong ngày được xử lý thông qua amygdala. Các dương tính thông qua đồi hải mã. Khi bạn không ngủ, hải mã bị ảnh hưởng rất nhiều, trong khi amygdala thì không. Đó là lý do tại sao thiếu ngủ tạo ra nhiều tâm trạng tiêu cực.

3. Tập thể dục là một cách để hạnh phúc, theo khoa học

Có một thí nghiệm được trích dẫn nhiều về vấn đề này. Nó được thực hiện với những người bị trầm cảm. Họ được chia thành ba nhóm. Người đầu tiên chỉ được dùng thuốc. Đến lần thứ hai, chỉ tập thể dục. Và thứ ba, sự kết hợp của thuốc và tập thể dục.

Sau một tháng, tất cả đã được cải thiện theo tỷ lệ tương tự. Tuy nhiên, sau ba tháng, một sự khác biệt đáng kể đã được tìm thấy. Trong nhóm đầu tiên, 38% một lần nữa có triệu chứng trầm cảm. Trong nhóm thứ hai, 31%. Và trong nhóm thứ ba, chỉ có 9%. Do đó, hạnh phúc, theo khoa học, cũng phải làm với việc tập thể dục.

4. Có năm mối quan hệ rất gần gũi

Con người về cơ bản là hòa đồng, vì vậy các điều kiện của nền văn minh khiến chúng ta chấp nhận hành vi cá nhân. Về cơ bản, tất cả chúng ta cần người khác, sự công nhận của họ, công ty của họ và tình cảm của họ.

Trong một cuộc điều tra người ta thấy rằng những người có năm mối quan hệ trở lên trong cuộc sống của họ có khả năng nói rằng họ cảm thấy rất hạnh phúc gấp đôi. Bằng mối quan hệ có ý nghĩa được hiểu rằng bạn có thể tin tưởng, hãy là chính mình và chia sẻ những tâm sự.

5. Rời khỏi nhà

Thật tốt khi dành thời gian để ở nhà, nhưng bị nhốt không phải là một lựa chọn tốt. Nó đã được chỉ ra rằng đi bộ 20 phút mỗi ngày, qua các không gian ngoài trời, tạo ra một ảnh hưởng cực kỳ tích cực trong tâm trạng của chúng tôi.

Đại học Sussex, Vương quốc Anh, đã tiến hành một cuộc điều tra về vấn đề này. Họ kết luận rằng mọi người cảm thấy đặc biệt hạnh phúc ở những nơi ấm áp, đi bộ gần biển. Ngoài ra, một hiệu ứng tương tự đã xảy ra trong môi trường nông thôn, nhưng không phải ở thành thị.

6. Thời gian sách cho vui

Nhà tâm lý học Dan Gilbert đã thực hiện một nghiên cứu về mối quan hệ giữa thời gian dành cho niềm vui và hạnh phúc. Ông thấy rằng mọi người không chỉ thích thực hiện các hoạt động giải trí, mà còn lên kế hoạch cho họ.

Đặc biệt, người ta cảm thấy hạnh phúc khi lên kế hoạch cho bữa tối, bữa tiệc và chuyến đi. Cảm giác hài lòng, do đó, đôi khi kéo dài trong vài tuần. Người ta cũng thấy rằng mọi người đang vui vẻ chi tiêu cho trải nghiệm hơn là vào các đối tượng.

7. Thiền và cảm ơn

Có một thí nghiệm nổi tiếng về thiền, được tiến hành tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts. Bộ não của bệnh nhân được quét, trước và sau khi thực hiện các bài tập thiền chánh niệm. Điều này cho thấy sau khi thiền, các khu vực liên quan đến căng thẳng cho thấy hoạt động tối thiểu.

Mặt khác, Tạp chí Nghiên cứu Hạnh phúc công bố một nghiên cứu về lòng biết ơn. 219 người được yêu cầu viết thư cảm ơn trong ba tuần. Các triệu chứng được so sánh trước và sau khi tập thể dục. Do đó, đã xác minh rằng các triệu chứng trầm cảm biến mất với hoạt động đơn giản này.

Đây chỉ là một số cách để hạnh phúc, theo khoa học. Kiến thức khoa học, sau đó, xác nhận rằng Đó là cách sống và những gì trong tâm trí làm cho chúng ta hạnh phúc. Bên ngoài ít hoặc không có gì quan trọng.

Hạnh phúc là nơi bạn muốn Chúng ta có thể tìm thấy hạnh phúc ở nơi chúng ta muốn, chỉ cần một số thành phần: tình yêu, từ bỏ nhu cầu, chú ý đến quy mô hiện tại và vững chắc của các giá trị. Đọc thêm "