7 cách thiết thực để chống lại tâm trạng xấu

Ngày này bao gồm nhiều kinh nghiệm và tình huống phong phú làm cho chúng ta cảm thấy tốt. Tuy nhiên, thực tế mà chúng ta sống không được tạo ra để làm hài lòng chúng ta và chúng ta thường bắt gặp một số cạnh sắc nét của nó. các tâm trạng xấu Nó có thể được đưa ra bởi những tình huống tiêu cực này, nhưng nó cũng có thể xuất hiện bất kể những gì xảy ra xung quanh chúng ta. Nhiều lần, chúng ta không cần một cái cớ để cảm thấy tức giận.

Tuy nhiên, tâm trạng tồi tệ và những gì xảy ra với chúng ta dường như đi theo những cách riêng biệt của họ không có nghĩa là cái sau không có nguyên nhân hay nguồn gốc mà chúng ta có thể can thiệp..

Ở đây bạn có Bảy gợi ý để cố gắng sửa chữa ngày của bạn khi bạn cảm thấy tồi tệ.

Chống lại tâm trạng xấu từ tâm lý học: một số lời khuyên

1. Hãy từ chối với triết lý

Nhiều lần, tâm trạng xấu được đưa ra bởi sự thật được hiểu là một hình thức từ chối đối với chúng tôi. Điều này là như vậy, đặc biệt là vì thời đại kỹ thuật số đã xâm chiếm không gian của các mối quan hệ cá nhân của chúng tôi với các mạng xã hội, trò chuyện, tin nhắn, v.v..

Một thực tế đơn giản là ai đó không trả lời các tin nhắn mà một người gửi có thể cảm thấy rất tệ, mặc dù chúng tôi không biết nguyên nhân của sự bỏ bê hoặc trì hoãn này. Đó là lý do tại sao chúng ta phải tính đến mức độ mối quan hệ trực diện khác với những mối quan hệ chúng ta duy trì ở khoảng cách thông qua các công nghệ mới. Việc sử dụng sau này sẽ luôn làm cho chúng ta trông lạnh hơn.

2. Ngừng luôn nhìn vào điều tương tự

Thời gian dài của tâm trạng xấu có thể là do thực tế rằng, chỉ đơn giản là, bạn dành rất nhiều thời gian để quay những thứ tương tự. Cụ thể, những thứ gây khó chịu, khiến bạn lo lắng hoặc không mong muốn. Thay đổi điều đó.

Ngày của bạn không phải xoay quanh những sự kiện không lường trước được, và việc tập trung sự chú ý của bạn vào những điều này sẽ không giải quyết được gì, vì sẽ hoạt động như một chấn lưu cho những dòng suy nghĩ của bạn và thậm chí làm cho bạn gặp khó khăn khi đưa ra các giải pháp sáng tạo. Do đó, học cách chuyển hướng sự chú ý của bạn sang các loại kích thích khác có thể hữu ích.

3. Chấp nhận rằng bạn không phải lúc nào cũng có quyền kiểm soát

Điều gì xảy ra với sự từ chối rõ ràng, những điều rõ ràng đến mức chúng ta không có lựa chọn nào khác ngoài việc đồng hóa chúng? Chà, chính xác, chúng ta phải làm mọi thứ có thể để làm cho bộ nhớ của bạn không tạo ra vấn đề. Theo cùng một cách, tất cả những tình huống mà mọi thứ không diễn ra theo kế hoạch đều có một tinh thần khắc kỷ nhất định từ phía chúng ta.

Đào tạo để đạt được điều này không ảnh hưởng đến chúng tôi là một mục tiêu trong chính nó, một cái gì đó thúc đẩy chúng ta và điều đó có thể giúp chúng ta loại bỏ tâm trạng xấu để thay thế nó bằng một khát khao phát triển cá nhân.

4. Thêm muối

Khuyến nghị này là một cổ điển, vâng, nhưng điều đó không ngừng là sự thật. Thông thường, tâm trạng xấu có thể khiến chúng ta neo mình trong sự năng động của mối quan hệ xã hội ảnh hưởng tiêu cực đến chúng ta. Do đó, một người có tâm trạng xấu sẽ có xu hướng cô lập bản thân hơn về mặt xã hội, không tìm kiếm sự tiếp xúc thể xác và tránh các tình huống có thể gây căng thẳng. Sẽ có xu hướng quên đi nhu cầu xã hội của họ và hậu quả cảm xúc mà điều này đòi hỏi.

Tuy nhiên, các mối quan hệ xã hội (nơi chúng xảy ra) có thể làm cho tâm trạng tốt hơn và cũng là một cửa ngõ cho tất cả các loại hoạt động kích thích: đi đến nhà hát đi kèm, chạy bộ, đi bộ đường dài, v.v. Làm ngược lại với những gì cơ thể yêu cầu chúng ta có thể sinh hoa quả trong thời gian rất ngắn và khiến chúng ta rời khỏi buổi chiều TV và bồn kem phía sau.

5. Hãy để bản thân bị phân tâm

Nếu bạn rời khỏi nhà, bạn cũng sẽ được tiếp xúc với nhiều môi trường hơn với nhiều phiền nhiễu tiềm ẩn, và đó là tốt Để một cái gì đó kéo sự chú ý của bạn sẽ khiến bạn tan vỡ với dòng suy nghĩ dẫn bạn đến điều tạo ra tâm trạng xấu. Nếu những phiền nhiễu này xảy ra thường xuyên và ít nhiều bền hơn, bạn sẽ phá vỡ vòng lặp này trong đó bạn đã bị mắc kẹt.

6. Kiểm tra xem cơn đói không ảnh hưởng đến bạn

Khi bụng đói, tâm trạng xấu gần như không thể tránh khỏi. Đói là một nguồn lo lắng tốt và làm cho toàn bộ sinh vật được cảnh báo vì những lý do tiến hóa mà bạn có thể trực giác. Do đó, có một lịch trình bữa ăn tồi tệ khiến bạn phải trải qua thời gian nhịn ăn dài có thể làm thay đổi cách nhìn của bạn về cuộc sống.

Bất kỳ kích thích nào không liên quan đến thực phẩm sẽ có vẻ thừa và không cần thiết. Và nếu cơn đói được đưa ra bởi mong muốn tuân theo chế độ ăn kiêng, ngay cả thực phẩm bạn muốn ăn cũng có thể dẫn bạn đến tâm trạng tồi tệ.

7 ... và ngủ nhiều hơn!

Vâng, đây là một trong những lời khuyên không thể thiếu và đa năng. Giấc ngủ điều chỉnh mọi thứ xảy ra trong não của chúng ta (và, bằng cách mở rộng, trong cơ thể chúng ta), vì vậy, theo dõi hiệu quả của giờ chúng ta sử dụng để ngủ có thể giải quyết nhiều thứ. Trên thực tế, việc không ngủ đủ giờ có thể gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn ...

Kết hợp hài hước xấu cũng là chiến đấu cho sức khỏe theo nghĩa chung và toàn bộ cơ thể của bạn sẽ có lợi nếu bạn quản lý để giảm thiểu tác hại của nó.