7 bước để giảm thiểu nỗi đau bằng cách kết thúc một mối quan hệ

Kết thúc một mối quan hệ không dễ dàng. Nhưng nếu một cái gì đó không hoạt động, nó không hoạt động. Tuy nhiên, nó đau. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là cố gắng chấm dứt mối quan hệ đó làm tổn thương ít nhất có thể. Cách nói, địa điểm được chọn hoặc thời điểm là chìa khóa để khiến nó trở nên bi thảm nhất có thể cho cả hai bên.

Việc chuẩn bị đưa tin cho người khác cho thấy một trạng thái lo lắng và căng thẳng có thể đáng sợ. Trên thực tế, nhiều người mở rộng mối quan hệ vì họ không biết cách đối mặt với tình huống này và nỗi sợ hãi này. Nhưng thời gian càng trôi qua, nó càng khó phá vỡ và đáng sợ hơn.

Kết thúc một mối quan hệ luôn đau đớn, nhưng đây là một số cách để giảm nỗi đau đó. Những chiến lược này liên quan đến việc biết cách quản lý cảm xúc và không bị cuốn theo hoàn cảnh, cũng như đã thiền rất kỹ về lý do tại sao.

 1 - Ở lại với đối tác của bạn để nói chuyện

Điều đầu tiên bạn phải làm là nói với đối tác của bạn rằng bạn muốn nói chuyện, nhưng không cho họ biết rằng bạn có kế hoạch thân mật cho thời điểm đó. Nếu người kia nghĩ về một điều và gặp một điều khác, tin tức sẽ rơi xuống như một quả bom mà hiệu ứng của bạn không thể dự đoán được.

Điều này có nghĩa là một cái gì đó rất rõ ràng: để kết thúc một mối quan hệ, bạn phải cá nhân với đối tác của mình. Không gửi tin nhắn qua điện thoại di động hoặc email, hoặc nói với họ qua điện thoại. Đây là những cách rất tàn nhẫn để kết thúc một mối quan hệ, và không làm như vậy bạn sẽ bớt đau khổ.

2 - Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ không bị gián đoạn

Khi bạn ở cùng với đối tác của mình để kết thúc mối quan hệ, hãy thực hiện nó ở một nơi và một thời gian bạn sẽ không bị gián đoạn. Điều đó giả sử không được đặt đúng chỗ trong tầm nhìn của tất cả mọi người, nơi mà bất kỳ ai cũng có thể xuất hiện để nói với bạn điều gì đó.

Ngoài ra,, ở lại nơi ai đó có thể nhìn thấy bạn có thể rất xấu hổ vì phản ứng cảm xúc người kia có thể có hoặc bằng thái độ có thể chấp nhận. Trên thực tế, phản ứng này có thể dữ dội hơn nhiều khi có công khai.

3 - Tránh những khoảnh khắc xúc động

Chọn đúng thời điểm để kết thúc một mối quan hệ cũng rất quan trọng. Trong thực tế, đôi khi tốt hơn là chờ đợi, để không bị mang đi bởi nỗi đau, sự thất vọng, tức giận hoặc buồn bã điều đó có thể đã tạo ra tình huống cặp đôi hoặc bất kỳ sự kiện nào khác. Điều tốt nhất là chờ đợi để bình tĩnh và có một tinh thần minh mẫn, truyền đạt sự nghiêm túc và không đưa mọi thứ ra khỏi bối cảnh.

4 - Kiểm soát cảm xúc của bạn

Phản ứng của người kia khi bạn kết thúc một mối quan hệ không thể lường trước được, và bạn sẽ không thích nó. Đó là lý do tại sao bạn phải làm quen với ý tưởng rằng bạn phải biết cách kiểm soát phản ứng cảm xúc của mình.

Bạn phải nhận thức được rằng, Để tránh nỗi đau của sự tan vỡ, bạn phải tránh các phản ứng thương hại. Bạn cũng phải tránh những tin nhắn mâu thuẫn hoặc an ủi người khác. Điều này sẽ làm cho tình hình trở nên khó khăn hơn.

5 - Đừng đổ lỗi hay chỉ trích người khác

Để giảm đến mức tối đa sự đau đớn của vỡ Điều quan trọng là bạn tránh đổ lỗi hoặc chỉ trích người khác. Điều đó sẽ đặt anh ta vào thế phòng thủ, điều này sẽ khiến cuộc trò chuyện trở nên khó khăn hơn. Thay vào đó, anh tiếp cận vấn đề như một cái gì đó của hai người. Những biểu hiện như "điều này không còn hiệu quả nữa" làm cho việc phá vỡ dễ dàng hơn nhiều so với những biểu hiện khác như "điều này làm tôi khó chịu", mặc dù đó là sự thật.

Sử dụng ngôn ngữ ít cảm xúc nhất bạn có thể, tránh càng nhiều càng tốt nói "bạn" và "tôi". Anh ấy nói lên nỗi đau và nỗi buồn của bạn về thực tế rằng mọi thứ không hoạt động, mà không đổ lỗi hoặc chỉ trích.

6 - Tránh định kiến ​​và cụm từ

Các cụm từ như "nó không dành cho bạn, nó dành cho tôi", "chúng tôi vẫn có thể là bạn bè" hoặc "Tôi chắc chắn có ai đó tốt hơn cho bạn chờ bạn ở đâu đó" là những từ trống rỗng.

Tránh các biểu hiện và phản ứng rập khuôn. Điều đó sẽ chỉ gây ra phản ứng tồi tệ hơn ở người khác và nó sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn, bởi vì chính bạn sẽ nhận ra rằng, gửi đến những chủ đề này, bạn mất một phần kiểm soát

7 - Hít thở có ý thức trước khi nói bất cứ điều gì

Vì bạn không biết điều gì sẽ xảy ra, bạn cũng không biết bạn sẽ phản ứng như thế nào. Đây là những gì tạo ra rất nhiều lo lắng. Đó là lý do tại sao, trước khi trả lời những gì người kia nói với bạn, hãy thở một cách có ý thức. Hơi thở sẽ cho phép bạn kiểm soát cảm xúc của mình và không bị chúng cuốn đi.

6 cách để hàn gắn cảm xúc khi mối quan hệ kết thúc Ngay cả khi bạn biết điều gì là tốt nhất, khi tình yêu kết thúc, nó sẽ để lại một khoảng trống. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là hàn gắn cảm xúc của bạn khi mối quan hệ kết thúc. Đọc thêm "