8 chiến lược tâm lý để quản lý thất bại

Quản lý sự thất bại hoặc lãng phí cảm xúc mà chúng ta để lại những hành động không có kết quả như mong đợi Đó là một công việc hàng ngày. Trước một dự án mới, có thể là kinh tế, học thuật hoặc cá nhân, chúng tôi luôn được hỏi cùng một câu hỏi: nếu tôi thất bại thì sao? Không có câu hỏi nào làm chúng ta sợ hãi hơn, và đó là thành công là điều quan trọng nhất đối với chúng ta. Tuy nhiên, chúng ta có lo lắng về việc có một chiến lược tốt để biết cách đứng dậy khi chúng ta ngã không? Bởi vì nhiều lần đây chính xác là khởi đầu của thành công ...

Có thể vượt qua thất bại, vấn đề, thất vọng hoặc thậm chí căng thẳng có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa thành công hoặc lao dốc trong một lối thoát khó khăn. Do đó, chúng tôi phải làm việc không chỉ để đạt được mục tiêu mà còn phải biết cách quản lý thất bại.

Thành công của chúng ta là gì?

Thành công phụ thuộc vào từng hoàn cảnh và mỗi người. Nói chung, nó được liên kết với lĩnh vực kinh tế và lao động. Một mức lương tốt, bắt nguồn từ việc có một công việc tốt. Tuy nhiên, thành công nó được vật chất hóa trong nhiều mặt phẳng của cuộc sống chúng ta. Sự mong muốn xã hội, chất lượng của các mối quan hệ xã hội mà chúng ta thiết lập, tìm thấy người đó bổ sung cho chúng ta ...

Chúng tôi sẽ không luôn có được mọi thứ chúng tôi muốn và biết cách xử lý những tình huống này sẽ giúp chúng tôi đối phó tốt hơn và thậm chí trở nên mạnh mẽ hơn..

Chúng ta hiểu gì khi đối phó?

Đối phó liên quan đến một loạt các suy nghĩ, quá trình nhận thức hướng dẫn hành vi của chúng ta để giải quyết vấn đề. Chúng tôi liên tục thay đổi cách chúng tôi tiến hành, tùy thuộc vào tài nguyên chúng tôi có hoặc nhu cầu mà môi trường hoặc chính chúng tôi tạo ra.

Và những chiến lược đó là gì? Có lẽ chúng tôi đang suy nghĩ về các quy trình cụ thể và công phu lớn. Tuy nhiên,, bất kỳ loại phản hồi nào chúng tôi đưa ra ngay lập tức cho một sự kiện (dù tốt hay xấu), sẽ giả sử một phương pháp đối phó. Vì vậy, thương tiếc sự tan vỡ của một mối quan hệ đã cho thấy một chiến lược đối phó. Nhưng đó cũng là để đi ra ngoài đêm tiệc tùng với bạn bè của bạn, đi đến phòng tập thể dục "để ngắt kết nối" hoặc ở lại xem một cuộc thi marathon của bộ phim yêu thích của bạn. Tất cả đều khác nhau, nhưng đều có giá trị như nhau để quản lý cảm giác khó chịu đó.

Chiến lược chung

Đầu tiên chúng ta có thể phân biệt hai loại chiến lược:

• Chiến lược giải quyết vấn đề: những mục đích tập trung vào thay đổi vấn đề. Điều cuối cùng này là nguyên nhân của sự phát sinh bất ổn, lý do tại sao, sửa đổi nó, người ta tìm cách thay đổi tình hình.

• Chiến lược điều tiết cảm xúc: sự thích ứng của phản ứng cảm xúc mà chúng ta đưa ra cho vấn đề. Đó là, nó có thể được hiểu là một cơ chế tự kiểm soát. Chúng tôi thích ứng với các kích thích giải pháp nhất định.

"Nếu kế hoạch không hoạt động, hãy thay đổi kế hoạch, đừng thay đổi mục tiêu"

-Khuyết danh-

Không phải tất cả các chiến lược giải quyết xung đột một cách tích cực. Chúng ta có thể trả lời tại một thời điểm nhất định theo một cách nhất định, nhưng hậu quả cảm xúc tiếp theo có thể không giúp cải thiện tình hình. Trái lại, họ thậm chí có thể làm cho nó tồi tệ hơn. Ví dụ, nếu chúng ta đáp lại bằng một tiếng hét (điều tiết cảm xúc) cho một người đã gây hại cho chúng ta, tình hình vẫn không thay đổi. Nhưng đó cũng là việc chúng ta duy trì thiệt hại đó, bao trùm cuộc xung đột đã tồn tại.

Cách quản lý thất bại

Lazarus và Folkman Họ là những người đi đầu trong việc xem xét cách chúng ta quản lý thất bại và hậu quả của nó. Họ đã đánh giá và phân loại những suy nghĩ và hành động mà chúng ta thực hiện để đối phó với các vấn đề khác nhau mà chúng ta có thể gặp phải trong suốt cuộc đời có thể gây căng thẳng.

Tổng cộng có tám chiến lược bao gồm cả những chiến lược liên quan đến việc giải quyết vấn đề và điều tiết cảm xúc. Đổi lại, mỗi trong số chúng bao gồm một loạt các mục được phản ánh trong các hình thức hành vi hoặc suy nghĩ khác nhau; các hình thức bao gồm những cách khác nhau mà mọi người phải giải quyết các vấn đề mà chúng ta có thể gặp phải. Điều này đã được thu thập trong một bảng câu hỏi, nổi tiếng Cách đối phó.

Các loại chiến lược để quản lý thất bại

• Đối đầu: người đó trở về thực tại để cố gắng sửa đổi nó, bằng một cách nào đó tìm cách nâng đỡ sự thất bại đó, để thử lại. Đôi khi, chiến lược này liên quan đến rủi ro lớn vì nó ngụ ý rằng người đó phải đầu tư nhiều nguồn lực hơn; hoặc để có được cơ hội mới, hoặc để đảm bảo thành công.
• Khoảng cách: trái với cái trước. Trong trường hợp này, đối tượng cố gắng tránh xa những gì đã xảy ra. Đặc biệt là về mặt phân bổ, cố gắng giảm thiểu vai trò của họ trong những gì đã xảy ra.
• Tự kiểm soát: nỗ lực của người tập trung vào việc điều chỉnh cảm xúc. Nó không có nghĩa là không làm gì, nhưng đó là một hành động tinh thần.
• Hỗ trợ xã hội: chiến lược này dựa trên việc tìm kiếm sự hỗ trợ trong môi trường xung quanh chúng ta. Đôi khi, sự xuất hiện của những gì chúng ta cảm thấy có thể giúp chúng ta tập trung vấn đề tốt hơn. Nói chuyện với người khác, lắng nghe chúng tôi và tư vấn cho chúng tôi, có thể giúp chúng tôi nhìn mọi thứ từ một góc nhìn khác.
• Chấp nhận trách nhiệm: nhận ra vai trò của mỗi người trong sự phát triển của những gì đã xảy ra. Chấp nhận thực tế rằng chúng ta có thể là một phần để đổ lỗi (quỹ kiểm soát nội bộ), tập trung giải quyết vấn đề vào chính chúng ta.
• Thoát hoặc tránh: chúng tôi mơ tưởng về các giải pháp khả thi mà chúng tôi có thể thực hiện, nhưng không có giải pháp nào trong số đó được thiết lập. Các chiến lược khác nằm trong nhóm này có thể tích cực hơn, nhưng chúng cũng đáp ứng với kế hoạch tránh này: ăn, uống, hút thuốc, v.v..
• Lập kế hoạch: các chiến lược có thể được suy nghĩ và phát triển để giải quyết vấn đề như một phương pháp đối phó. Lập kế hoạch cũng có thể ám chỉ để vẽ bản đồ hành động để giảm thiểu tổn thất liên quan đến thất bại đó.
• Đánh giá tích cực: nhận thức các khía cạnh tích cực mà chúng ta có thể có được từ nó. Nó được hiểu phổ biến là "nhìn thấy mặt tốt của sự vật".

Tóm lại, cuộc sống là một học tập không ngừng. Ít khi kênh đó chúng tôi tham gia có khóa học mong muốn và theo nghĩa này có thể xuất hiện cảm giác thất bại hoặc cảm giác thất vọng. Một cái gì đó bình thường, không có gì là bệnh hoạn về nó. Bây giờ tốt, cơ hội của chúng tôi để phát triển và thu hồi vốn đầu tư xuất hiện khi chúng tôi đưa nguồn lực cảm xúc của mình vào hoạt động để quản lý thất bại đó. Đó là khi những bài học quan trọng đó xuất hiện mà người ta chỉ có thể nhặt được bằng chính da thịt của mình và điều đó khiến chúng ta khôn ngoan hơn.

Nó học được nhiều hơn thành công hay thất bại? Bạn không học được nhiều hơn về thành công hay thất bại, bạn học hỏi từ kinh nghiệm mà mỗi người mang lại, từ bài học mà chúng ta phải thực hiện trên đường đi. Đọc thêm "