Đôi khi tôi không thể làm mọi thứ ... và không có gì xảy ra

Đôi khi tôi không thể làm mọi thứ, đôi khi tôi không với tới, tôi không nhận được, Tôi không có đủ tay, mắt và thời gian cho mọi người và mọi thứ ... nhưng không có gì xảy ra Điều đó không thực sự quan trọng, bởi vì biết giới hạn của tôi ở đâu và mong muốn của tôi kết thúc ở đâu là tốt và lành mạnh. Hiểu rằng tôi cũng cần tôi và tôi có quyền nói "Tôi không thể làm được nữa" đáp ứng nhu cầu không bị hụt hơi.

Nó có vẻ mỉa mai, nhưng nếu có một trạng thái mà nhiều người trong chúng ta đạt được, đó là "cảm thấy mệt mỏi vì mệt mỏi". Đó là một trải nghiệm cuộc sống quá sức, không còn nghi ngờ gì nữa, bởi vì không chỉ chúng ta bị giam cầm trong một cơ thể cảm thấy kiệt sức, mà còn trong tâm trí của chúng ta đánh bại hai giọng nói lo lắng được đồng thanh hét lên. Việc đầu tiên không có gì khác hơn là lặp lại "Đừng dừng lại, bạn có nhiều việc phải làm", trong khi người kia, khăng khăng dưới hình thức một kiện "Nhưng nếu tôi không cho tôi nhiều hơn".

"Người ta chán ngấy điều gì khi nó không thể tiếp tục? Của chính cuộc sống. Của chán. Cảm giác mệt mỏi khi bạn nhìn vào gương vào buổi sáng ".

-Henning Mankell-

Trong những tình huống này, tôi không thể hát mọi thứ, thật vô ích khi hát "Hãy để nó đi" của Frozen, hoặc vẽ mandalas, hoặc dành một buổi chiều rảnh rỗi, hoặc ngắt kết nối với mọi thứ trong vài giờ để tưởng tượng rằng chúng ta là cư dân duy nhất của Trái đất, rằng chúng ta chỉ có một mình và không có gì hoặc không ai yêu cầu chúng ta chú ý ngay lập tức. Chúng là những dải tạm thời trước khi vết thương sâu hơn, thuốc gây tê cắt máu ... nhưng hầu như không lành mà chữa lành hoặc sửa chữa.

Bởi vì chúng tôi tin hay không, có những sự mệt mỏi phản ánh những vấn đề tiềm ẩn, quá trình căng thẳng và lo lắng rất suy nhược. Những nơi mà chúng ta gặp phải sự bất khả thi của suy nghĩ rõ ràng, kết hợp các chiến lược đầy đủ để đối mặt với trạng thái tâm trí có thể làm dịu sức sống của chúng ta và khiến chúng ta ngã bệnh.

Tôi cảm thấy "mệt mỏi vì mệt mỏi", kiệt sức vì không thể chịu trách nhiệm

Để hiểu được sự phức tạp của những tình huống này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một ví dụ đơn giản để phản ánh. Carolina làm việc mỗi ngày từ 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều.. Khi anh kết thúc ngày làm việc, anh chăm sóc mẹ mình mắc bệnh Alzheimer. Mỗi tháng cô tiết kiệm một phần tiền lương của mình để cô có thể trả bằng thạc sĩ cho em gái mình, điều mà chồng cô, hiện đang thất nghiệp, không biết. Carolina muốn điều tốt nhất cho mọi người, muốn phục vụ mẹ tốt, mang đến một tương lai tốt đẹp cho em gái và đưa ra một hình ảnh bình thường cho đối tác của mình.

Mức độ kiệt sức về thể chất và tinh thần mà nhân vật chính của chúng ta đã dần đạt đến là cực kỳ. Có những ngày anh ấy xáo trộn các lựa chọn khác, có lẽ trả tiền cho ai đó để giúp anh ấy với mẹ, nhưng anh ấy biết rằng điều này có nghĩa là không thể tiết kiệm cho việc học của em gái mình..

Bộ não của bạn tìm kiếm các lựa chọn thay thế và đó là thùy trán thực hiện nhiệm vụ tinh tế này là lập kế hoạch, phản ánh và phân tích. Tuy nhiên, khi bạn không tìm thấy lối thoát thích hợp cho những thời điểm cần thiết nhất, bộ não nguyên thủy của chúng ta sẽ hoạt động.

Đó là khi chúng ta bất động, khi hóa học não thay đổi và tâm trí trở thành một mê cung không có lối thoát nơi chúng ta bị mắc kẹt trong "Bất cứ điều gì tôi làm, mọi thứ sẽ đi sai". Trái tim tăng tốc, các hormone mất thăng bằng và con quỷ sợ hãi thống trị chúng ta.

Lốc xoáy bên trong đó tàn phá tất cả mọi thứ, tổng hợp tâm trí và cơ thể của chúng ta trong trạng thái kích hoạt quá mức, sự mệt mỏi đó được cài đặt trong mọi nguyên tử, trong mọi sợi, trong mọi đường gân và trong nháy mắt ... Carolina lúc đó nghĩ Tôi không thể xử lý mọi thứ và điều đó làm cô ấy tê liệt.

Đôi khi tôi không thể với mọi thứ, nhưng sẽ không có gì xảy ra

"Tôi có rất nhiều việc phải làm mà tôi không biết bắt đầu từ đâu, nhưng nếu tôi không bắt đầu bây giờ, thì nó sẽ tồi tệ hơn." "Ông chủ của tôi sẽ đuổi tôi ra nếu tôi không hoàn thành việc này." "Cha mẹ tôi sẽ thất vọng nếu tôi không đi chiều nay" ... Nếu chúng ta nghĩ về điều này và các cụm từ khác đánh dấu ngôn ngữ của chúng ta, chúng ta sẽ nhận ra rằng chúng ta sống bắt nguồn từ sự thay đổi của điều kiện vĩnh cửu: Nếu tôi không làm điều này, có thể là ...

"Tâm trí không có giới hạn, nhưng mệt mỏi".

-Syd Barrett-

Sống dựa trên các giả định liên quan hầu như luôn luôn với sự tàn khốc làm cạn kiệt tâm trí và hủy diệt tinh thần, đơn giản như. Giả sử chắc chắn rằng trong cuộc sống này, bạn không thể làm mọi thứ với nó là một nguyên tắc của sức khỏe, vệ sinh cảm xúc, bởi vì bất cứ ai mang tất cả trên lưng sớm muộn gì cũng không có sức mạnh. Do đó, chúng tôi đề nghị bạn phản ánh một lát về các kích thước sau, chúng tôi chắc chắn rằng chúng sẽ giúp bạn.

Mệt mỏi vì mệt mỏi? Đã đến lúc thay đổi trọng tâm

Mặc dù khó có thể thừa nhận, đôi khi, chúng ta là những người rơi vào bẫy của chính mình. Nói với chúng tôi rằng "chúng tôi có thể làm mọi thứ" là một thiên vị rất nguy hiểm, một lỗi được sửa chữa theo cách thích hợp tích hợp các kiểu suy nghĩ tích hợp hơn, tự trọng hơn. Đây sẽ là một số trong số họ:

• Mỗi ngày khi bạn thức dậy, hãy nhớ câu đơn giản này: "Tôi đang làm tốt nhất có thể ngay bây giờ với các tài nguyên tôi có và trạng thái tôi đang ở.".
• Tránh những cái bẫy mà chúng ta thường rơi vào ngôn ngữ hoặc suy nghĩ của chúng ta. Thay vì "không đủ tốt, tôi phải làm việc chăm chỉ hơn để tiếp cận mọi người", thay thế nó bằng "Tôi sẽ cố gắng hết sức mỗi ngày và vào mọi thời điểm, nhưng không bỏ bê con người của mình".
• Khi bạn cảm thấy kiệt sức, khi bạn nhận thấy rằng cơ thể bạn không cung cấp nhiều hơn chính nó ... mặc dù đã nghỉ ngơi đầy đủ, hãy phân tích suy nghĩ của bạn. Đôi khi, Thứ mặc nhiều nhất là sự chán nản của chính chúng ta, đó là những suy nghĩ nhai lại, các "Tôi sẽ không đến đó", "bất cứ điều gì tôi làm đều vô dụng".

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, điều cần thiết là bạn phải quan tâm và chú ý đến nhịp sinh học và thói quen sinh học của mình. Có thời gian nghỉ ngơi, có một vài giờ mỗi ngày cho bạn, không có nghĩa là giảm bớt hoặc không làm ai đó thất vọng: đó là sức khỏe, đó là sự cân bằng và hạnh phúc.

Tương tự như vậy, có can đảm để nói to rằng bạn có giới hạn, rằng bạn không thể chịu đựng được nữa hoặc bạn từ chối nhận thêm trách nhiệm, cũng sẽ không gây ra bất kỳ thảm họa nào, thế giới sẽ không kết thúc, những ngôi sao trên bầu trời sẽ không sụp đổ, những bông hoa cũng sẽ khô héo ...

Nếu bạn thử nó, nếu bạn dám áp dụng nó vào thực tế, bạn sẽ phát hiện ra rằng việc KHÔNG CÓ sẽ xảy ra ... Mọi người đôi khi nghĩ rằng "Tôi không thể làm mọi thứ". Nhưng tôi chưa thể đối phó với việc đặt giới hạn lành mạnh.

Đôi khi tôi không dành cho tất cả mọi người ... vì tôi cũng cần nó Đôi khi tôi không dành cho ai vì tôi cũng cần nó, tôi cũng cần lắng nghe tôi, sửa chữa những khoảng trống bị hỏng của mình, ghi lại những góc nhọn của mình ... Đọc thêm "