Học cách kiểm soát các xung như giận dữ

Một bình luận gay gắt, xúc phạm, mỉa mai hoặc hợm hĩnh đơn giản đôi khi là những lý do đủ để chúng ta mất kiểm soát. Và đó là khi sự tức giận xảy ra để kiểm soát tình hình. Đột nhiên, một sức nóng xâm chiếm chúng tôi và chúng tôi phản ứng mà không suy nghĩ. Kiểm soát các xung như thế này là phức tạp. Khi nó xảy ra, chúng ta ngừng là chính mình hay chúng ta thực sự có được danh tính thực sự của chúng ta?

Nghi ngờ này là bình thường mà chúng ta có, bởi vì trong những trường hợp này khi chúng ta hành động thôi thúc, vì cảm giác đó được sinh ra từ bên trong và thúc đẩy chúng ta hành động gần như không suy nghĩ. Đó là lý do tại sao việc kiểm soát các xung rất khó khăn, bởi vì chúng giống như một hành động phản xạ.

"Sự tức giận được sinh ra từ nỗi sợ hãi và đây là cảm giác yếu đuối hoặc thấp kém. Nếu bạn có lòng can đảm hoặc quyết tâm, bạn sẽ bớt sợ hãi hơn và do đó bạn sẽ cảm thấy bớt thất vọng và tức giận hơn. "

-Đạt Lai Lạt Ma-

Hãy để bản thân bị mang đi bởi sự tức giận

Một số người bị thúc đẩy bởi sự bốc đồng của họ dễ dàng hơn những người khác. Điều này là bởi vì, như tất cả chúng ta đều biết, có những người dễ bị ăn mòn và những người bình tĩnh hơn. Nhưng nó có tốt để được mang đi bởi sự tức giận?

Theo một cách nào đó, chúng ta lấy những gì chúng ta mang bên trong và giải phóng sự thù hận hoặc cơn thịnh nộ của chúng ta. Nhưng, mặt khác, chúng ta kích động một tình huống mâu thuẫn và tạo ra nhiều sự ghét bỏ hơn. Vì vậy, chúng ta nên làm gì? Giữ chúng tôi?

Nhiều người không thể nói điều gì đó khi họ cảm thấy bị xúc phạm và giải phóng sự phẫn nộ bằng cách đập vào tường hoặc phá vỡ thứ gì đó họ có trong tay. Nhưng có lẽ giải pháp còn hơn thế: nếu chúng ta tránh biểu hiện dữ dội đó của cảm giác tức giận?

Nếu chúng ta không thể bị xúc phạm khi một người khiêu khích chúng ta, chúng ta sẽ có thể kiểm soát cơn giận của mình. Câu nói nổi tiếng: "nói những lời dại dột, tai điếc" là tóm tắt tốt nhất về thái độ này.

Do đó, chúng ta phải nhận ra rằng khi ai đó cố gắng xúc phạm chúng ta hoặc khiêu khích chúng ta, họ chỉ đang tự xúc phạm mình; nó đang được gọi là xấc xược, thiếu tôn trọng, chưa trưởng thành, v.v. Nếu chúng ta có thể hiểu điều này, chúng ta sẽ có thể làm chủ sự tức giận của mình.

"Chúng ta không thể luôn luôn chọn âm nhạc mà cuộc sống mang lại cho chúng ta, nhưng chúng ta có thể chọn cách chúng ta nhảy"

-Khuyết danh-

Mặc dù rất khó cho chúng tôi, đó là trong tay của chúng tôi để chọn cách phản ứng. Mặc dù chúng tôi nghĩ rằng chính những người khác làm cho chúng tôi tức giận, những người không thay đổi, nhưng thực tế không phải vậy. Chúng ta có thể chọn cách trả lời. Kiểm soát các xung như giận dữ không phải là không thể.

Biết khi nào nên hành động

Rõ ràng là có những lúc không phải người kiên nhẫn nhất cũng có thể kiềm chế bản thân hoặc chịu đựng những xúc phạm hoặc xúc phạm nhất định. Nhưng đây là một vấn đề khác. Những gì chúng ta có thể kiểm soát là tất cả những tình huống trung gian đó và, thường, không quan trọng, hàng ngày của chúng ta.

Và tôi không nói chúng ta nên để họ làm nhục hay xúc phạm chúng ta. Tôi chỉ nói rằng chúng ta phải biết cách xử lý tình huống và không bị cuốn theo cảm xúc. Chúng ta phải kiểm soát cảm xúc tức thời của mình và biết khi nào nên im lặng và khi nào nên nói chuyện.

Chúng ta phải biết khi nào chúng ta nên mỉm cười và khi nào chúng ta nên kiềm chế cử chỉ. Tất cả điều này mà không đặt mình vào vị trí của sự hèn nhát nhưng không phải là sự táo bạo. Chúng ta phải đặt mình ở một nơi khác: đó là sự thận trọng.

Để kiểm soát các xung theo cách hiệu quả, cần phải học cách quản lý cảm xúc theo cách thích hợp

Nó không phải là người dũng cảm nhất mà hét lên nhiều nhất cũng không phải là người nói ít nhất là hèn nhát nhất. Cuộc sống dạy chúng ta rằng, thông thường, sự dũng cảm nguyên thủy nhất là sự hèn nhát lớn nhất. Học cách quản lý cảm xúc, hiểu rằng chúng ta có thể cho phép mình thở trước khi phản ứng với một sự xúc phạm hoặc nhận xét mà họ nói với chúng ta và điều đó ảnh hưởng đến chúng ta sẽ giúp chúng ta kiểm soát các xung theo cách thích hợp.

Tất cả điều này sẽ giúp chúng ta, đặc biệt là với cảm xúc tức giận. Một cảm xúc có thể rất có hại vì bản chất tiêu cực của nó và điều đó có thể dẫn đến rancor và hận thù, hoặc một cái gì đó thậm chí còn tồi tệ hơn. Nếu chúng ta có thể với sự tức giận, chúng ta sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều vì chúng ta sẽ kiểm soát được tình hình.

Học cách quản lý cảm xúc Có thể quản lý cảm xúc? Nó có thể và, khi làm như vậy, khả năng của chúng tôi phát triển ngay lập tức, cả cá nhân và chuyên nghiệp. Đọc thêm "