Học cách quản lý cảm xúc

Cảm xúc có thể được quản lý? Tôi tin chắc: bạn có thể. Không chỉ vậy, nhưng khi chúng tôi có thể quản lý chúng, khả năng của chúng tôi sẽ tăng lên ngay lập tức, cả về cá nhân và chuyên nghiệp..

Điều quan trọng là phải biết cách chúng ta phản ứng với các kích thích xung quanh chúng ta. Nhiều như nó biết cách hiệu chỉnh và kiểm soát lượng phản ứng cảm xúc mà chúng ta quan tâm. Những khía cạnh này sẽ giúp chúng ta không lãng phí sức mạnh và năng lượng của mình một cách không đầy đủ và không cần thiết.

Một ví dụ, việc tức giận với người lạ với người lạ là gì?? Nhiều khả năng là tôi sẽ không gặp lại anh ấy trong cuộc sống. Theo cách này, điều duy nhất tôi đang làm là tiêu tốn năng lượng quý giá một cách không hiệu quả. Năng lượng có thể chuyển đến các hoạt động thỏa mãn hơn nhiều. Bởi vì, trên hết, cảm giác ghê tởm này sẽ được kéo dài trong thời gian nhiều hơn là hợp lý.

"Người thông minh về cảm xúc có các kỹ năng trong bốn lĩnh vực: xác định cảm xúc, sử dụng cảm xúc, hiểu cảm xúc và điều chỉnh cảm xúc. "

-John Mayer-

Biết quản lý cảm xúc

Tôi sợ rằng một số người tốt nghĩ rằng cảm xúc không thể kiểm soát hoặc kiểm soát được, rằng một cái gì đó xuất hiện và tràn ngập chúng ta. Chúng tôi cảm thấy sợ hãi hoặc yêu thương và chúng tôi không biết làm thế nào, tại sao và, điều thậm chí còn tồi tệ hơn, chúng tôi không xem xét khả năng hiểu và quản lý những cảm xúc đó.

Chúng tôi không đi sâu vào chủ đề này, và kết quả là chúng ta không dành đủ thời gian để biết và hiểu những cảm xúc khác nhau và cách chúng ảnh hưởng đến chúng ta.

Vì lý do này rất nhiều lần chúng ta nhầm lẫn cảm xúc. Thật dễ dàng để nghĩ rằng ai đó đang tức giận, khi thực sự anh ấy đang lo lắng. Nó không phải là một thực tế tầm thường, trái lại, một nhận thức xấu về cảm xúc tạo ra một sự nhầm lẫn có thể đạt đến hậu quả nghiêm trọng trong các mối quan hệ giữa các cá nhân của chúng ta..

"Cảm xúc có thể rời bạn trên đường hoặc bỏ bạn trên đường."

-Mavis Mazhura-

Nhưng, để có thể phân biệt cảm xúc, trước tiên chúng ta cần biết chúng và xác định chúng trong chính chúng ta. Đây là bước thiết yếu đầu tiên để sau đó có thể làm điều tương tự ở người khác và thực hiện bước tiếp theo, đó là học cách quản lý hiệu quả cảm xúc của chính chúng ta ...

Các giai đoạn để xác định và quản lý cảm xúc

Cần phải đặt tên cho những cảm xúc mà chúng ta cảm thấy tại một thời điểm nhất định. Đó là điều cơ bản để dừng lại để tìm hiểu, tại thời điểm chính xác, chúng ta cảm thấy gì, trả lời câu hỏi: Chính xác thì tôi cảm thấy gì? Tức giận, tức giận, ghê tởm ...? Và bạn phải làm điều đó từ sự chân thành.

Bởi vì giai đoạn đầu tiên để có thể quản lý cảm xúc sẽ là xác định nó.Rất dễ để nhận ra cảm xúc, chúng ta thấy chúng ở người khác. Điều làm cho chúng phức tạp là thực tế là thường một số được sản xuất cùng một lúc. Chúng ta có thể nói: "Tôi cảm thấy không vui", nhưng ý nghĩa thực sự của bạn là gì? Bạn có: buồn, giận dữ, xấu hổ, ghen tuông, bạn có cảm thấy tội lỗi không ...? Cái nào đáp lại cảm giác của bạn?

Sau đó là bước thứ hai không thể tránh khỏi và thiết yếu. Chỉ khi bạn xác định được những cảm xúc đó, bạn mới có thể đào sâu, phân tích và đưa ra quyết định về nó. Tách biệt và xác định cảm xúc cho phép tôi biết những gì tôi cảm nhận, học cách hiểu bản thân mình hơn và, dựa trên cơ sở này, để đối mặt với những thách thức của tôi theo cách hiệu quả hơn. Nói tóm lại, để quản lý cảm xúc một cách hiệu quả.

"Nếu bạn không kiểm soát các kỹ năng cảm xúc của mình, nếu bạn không nhận thức được chính mình, nếu bạn không thể kiểm soát cảm xúc căng thẳng của mình, nếu bạn không thể có sự đồng cảm và các mối quan hệ hiệu quả, thì dù bạn có thông minh đến đâu, bạn sẽ không đi xa được. "

-Daniel Goleman-

Nếu chúng ta được dạy từ thời thơ ấu để xác định và quản lý cảm xúc, cuộc sống sẽ dễ dàng hơn. Nếu chúng ta không đủ may mắn để được dạy khi còn nhỏ, bây giờ là lúc để bắt đầu.

Thể hiện cảm xúc tiêu cực một cách thông minh là chiến thắng trong sức khỏe Thể hiện cảm xúc tiêu cực theo thời gian không phải là mất trí. Bởi vì tức giận, nói "đủ rồi, tôi đã đến đây rồi" cũng khỏe mạnh. Đọc thêm "