Tự thôi miên cho cuộc sống hàng ngày học cách lập trình tiềm thức của bạn

Tự thôi miên đặt trước chúng ta một công cụ tâm lý rất hữu ích để ủng hộ những thay đổi hành vi. Nó cũng có thể giúp chúng ta kiểm soát dòng suy nghĩ tiêu cực, tạo tâm trạng tốt hơn và thậm chí tập trung vào các mục tiêu nhất định. Chúng tôi đang đối mặt với một chiến lược đáng để biết và thậm chí sử dụng hàng ngày.

Khi chúng ta nói về thôi miên, thông thường ngay lập tức xuất hiện một hỗn hợp không thể xác định được giữa chừng giữa sự mê hoặc và sự hoài nghi. Theo ý của chúng tôi, chúng tôi có vô số sách và tác phẩm tiếp tục tăng cường tính hữu dụng của chúng và cũng trong những hạn chế của kỹ thuật trị liệu này. Vì vậy, đối với câu hỏi liệu thôi miên có thực sự hiệu quả hay không, có thể trả lời rằng, như trong bất kỳ loại trị liệu nào, có những người không có thay đổi và bệnh nhân chắc chắn trải nghiệm một lợi ích tuyệt vời..

"Tâm trí có ý thức có thể được so sánh với một đài phun nước chơi dưới ánh mặt trời và rơi trở lại vào bể nước ngầm vĩ đại của tiềm thức nơi nó nằm trên đó".

-Sigmund Freud-

Nếu chúng ta quan tâm đến hoạt động của tâm trí con người và những bí ẩn của nó, thôi miên sẽ mê hoặc chúng ta. Ngày nay đặc biệt hiệu quả trong việc điều trị nghiện, chắc chắn là một trong những công cụ phổ biến nhất để cai thuốc lá. Ngoài ra, trong những năm gần đây, có rất nhiều người đã sử dụng tự thôi miên với mục đích rất rõ ràng: lập trình tiềm thức để tạo ra những thay đổi và hướng bản thân đến một thành tựu, hướng tới một mục tiêu.

Hãy xem thêm dữ liệu bên dưới.

Tự thôi miên là gì?

Tất cả xảy ra với chúng tôi thường xuyên. Khi chúng ta di chuyển bằng tàu điện ngầm, xe lửa hoặc xe buýt, chúng ta rời mắt tại một điểm trong cửa sổ và tâm trí của chúng ta thoát ra. Chúng tôi không đi đâu cả, nhưng chúng tôi ở trong tâm trí của chúng tôi trong một thời gian dài. Chẳng mấy chốc, khi đến điểm dừng của chúng tôi, chúng tôi thức dậy ngơ ngác. Như thể chúng ta vừa ra khỏi trạng thái thôi miên.

Thôi miên có nhiều điểm tương đồng với trạng thái này. Nó đang ngắt kết nối với thực tế để đi xuống tầng hầm của tâm trí chúng ta. Và những gì chúng ta làm trong những khoảnh khắc đó, có thể có tác động lớn đến cuộc sống của chúng ta. Chúng ta có thể đưa ra quyết định, làm rõ các ưu tiên, mong muốn tập trung và thậm chí cải thiện tâm trạng của chúng ta. Chúng tôi tự hyphenate nhiều lần trong ngày mà không nhận ra.

Mặt khác, một khía cạnh tò mò mà chúng ta không có quá nhiều là ở phần sau. Nhiều điều chúng ta làm một cách có ý thức được điều khiển bởi vô thức của chúng ta. Thị hiếu của chúng ta, cách chúng ta phản ứng với những hoàn cảnh nhất định, khuynh hướng của chúng ta, v.v. chúng là những sản phẩm của nền tảng vô thức nơi chứa đựng những trải nghiệm trong quá khứ của chúng ta, tính cách của chúng ta, bản năng và sự tự động của chúng ta, điều phối một phần lớn những gì chúng ta làm trong suốt những ngày qua.

Do đó, tự thôi miên có mục đích giả định kiểm soát vũ trụ vô thức của chúng ta nhiều hơn để lập trình nó. Chúng tôi tìm cách định hướng lại kịch bản không có ý thức này để nó cho phép chúng tôi tạo ra các thay đổi hành vi. Hãy xem làm thế nào chúng ta có thể đạt được nó.

Kỹ thuật tự luyện thôi miên

Đối với một số người, lựa chọn tốt nhất khi thực hành thôi miên đúng cách chắc chắn sẽ được đào tạo với một chuyên gia giỏi. Trong trường hợp không có thời gian, quyền truy cập hoặc nguồn lực kinh tế để được đào tạo thú vị này, chúng tôi có thể hữu ích cho các chiến lược này. Điều quan trọng là phải kiên trì, sẵn sàng và thực hành các bài tập này hàng ngày.

Hiển thị

Để thực hành tự thôi miên chúng ta có thể có kích thích tham chiếu của chúng ta: ánh sáng của đèn, một cái đĩa, một tinh thể hoặc thậm chí là một sân khấu được tạo ra bởi trí tưởng tượng của chúng ta. Nó phải là một nơi ẩn náu tinh thần hoặc một điểm trực quan để từ đó đi vào bên trong, đến tâm trí của chúng ta. Những gì chúng ta sẽ làm ở nơi đầu tiên là nhìn vào sự kích thích đó và thư giãn. Từ những cảm giác vật lý chúng ta sẽ chuyển sang những cảm giác tinh thần, hướng tới sự thư giãn, bình tĩnh, cân bằng.

Một khi chúng ta đạt được sự thư giãn sâu sắc đó, chúng ta sẽ lặp lại một loạt các tuyên bố tích cực. Chúng tôi sẽ bắt đầu một cuộc đối thoại nội bộ, nơi chúng tôi sẽ diễn đạt bằng lời những gì chúng tôi muốn đạt được. Ví dụ: "Tôi sẽ không ngại nói trước công chúng", "Tôi sẽ bớt căng thẳng hơn", "Tôi sẽ tìm được một đối tác tốt" ... vv.

Cố định

Tự thôi miên cũng có thể đạt được bằng cách nhìn vào một điểm nằm trên mắt chúng ta. Nó là đủ để đặt sự chú ý tại điểm đó để tạo ra từng chút một mờ. Vì vậy, chúng ta sẽ chìm vào trạng thái thoải mái đó, nơi chúng ta tập trung vào hơi thở.

Khi đó, chúng tôi sẽ bắt đầu lại tuyên bố về các mục đích tích cực: Tôi sẽ nhận được, tôi muốn những gì, tôi sẽ đạt được, tôi tập trung vào ...

Hơi thở

Một chiến lược đơn giản khác để ủng hộ tự thôi miên là kiểm soát hơi thở của chúng ta. Đối với điều này, chúng tôi sẽ làm như sau:

• Chúng tôi sẽ tìm một nơi yên tĩnh. Nó sẽ là kịch bản mà chúng ta sẽ luôn sử dụng để ủng hộ tự thôi miên. Tâm trí của chúng ta phải liên tưởng rằng ghế sofa, góc đó của sân thượng, của căn phòng, vv giống như nơi ẩn náu nơi tâm trí chúng ta có thể thư giãn để đi xuống tiềm thức.
• Khi chúng tôi đã chọn địa điểm, chúng tôi sẽ bắt đầu kiểm soát hơi thở của mình thông qua các nguyên tắc sau: truyền cảm hứng, giữ lại, thở ra, trống rỗng.
• Lý tưởng là lặp lại chu kỳ này từ 5 đến 6 lần. Tiếp theo, chúng ta sẽ bị đình chỉ trong khoảng trống thư giãn đó, trong đó không có gì đủ khả năng để nói chuyện với tiềm thức của chúng ta và lập trình nó. Một lần nữa, chúng tôi sẽ chỉ ra mục đích của chúng tôi, mong muốn của chúng tôi (luôn luôn tích cực).

Để kết luận, rất có thể những kỹ thuật đơn giản này nhắc nhở chúng ta về các chiến lược thư giãn đơn giản rất phổ biến trong thiền định. Bây giờ, một trong những mục đích của tự thôi miên, hơn nữa để tạo ra sự nghỉ ngơi hoặc sự chú ý tốt hơn ở đây và bây giờ, là thay đổi hành vi, suy nghĩ và tâm trạng.

Mục đích của tự thôi miên như một công cụ trị liệu là để thay thế các tuyên bố tiêu cực bằng những tuyên bố tích cực hơn. Hơn cả một bài tập thư giãn là một bài tập luyện và vì vậy chúng ta nên lặp lại các bài tập này từ bốn đến năm lần một ngày trong 5 phút. Chúng ta cần phải liên tục và chỉ thị. Không ai thay đổi phong cách của những suy nghĩ vô thức của họ từ ngày này sang ngày khác; chúng ta cần phải kiên trì và tin tưởng vào sức mạnh của tâm trí.

Những thay đổi sẽ đến sớm hơn chúng ta nghĩ.

Niềm tin sai lầm về thôi miên lâm sàng Thôi miên lâm sàng được bao quanh bởi những huyền thoại làm mất uy tín công cụ hữu ích và hiệu quả này, trong đó nhiều nhà trị liệu đã được đào tạo. Đọc thêm "