Autofobia, sợ chính mình

Đối với hầu hết chúng ta, sự cô lập tạo ra một nỗi sợ hãi nhất định và thậm chí là chóng mặt. Việc đối mặt với sự cô độc và nhìn mặt nhau thường không dễ dàng. Bây giờ, chúng ta có thể đối phó nếu chúng ta kết nối với chính mình. Tuy nhiên, Có một nỗi sợ hãi cô đơn thậm chí còn tàn bạo hơn hoặc trải nghiệm ở một mình được gọi là autofobia. Mỗi người có thể trải nghiệm nó khác nhau; tuy nhiên, nó được đặc trưng bởi sự khó chịu lớn khi, người chịu đựng nó, không ở trong công ty của người khác.

Mặc dù nó không phải là một trong những rối loạn phổ biến nhất, autofobia ảnh hưởng đến tất cả mọi người. Bất kể tuổi tác, giới tính hay bối cảnh xã hội. Ngày càng có nhiều người tỏ ra sợ hãi khi không được đi cùng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ khám phá những nguyên nhân chính của vấn đề này và làm thế nào để chống lại nó.

Tại sao autofobia xảy ra??

Trong thời gian chúng ta dành nhiều thời gian cách ly với người khác hơn bao giờ hết, nhưng đến lượt chúng ta lại cảm thấy "đồng hành" - kỹ thuật số-, nỗi sợ hãi một mình nổi lên như một vấn đề ảnh hưởng đến một số lượng lớn người. Các câu hỏi là: chuyện gì đang xảy ra? Được kết nối kỹ thuật số đoàn kết chúng ta hoặc chỉ ngược lại? Chúng ta có tránh được nỗi sợ hãi của mình bằng cách kết nối vĩnh viễn?

Mỗi khi chúng ta phải trả giá một mình. Như thể chúng ta có nghĩa vụ phải liên tục bị chiếm đóng và nếu tình cờ chúng ta không có gì để làm, chúng ta tìm kiếm bất kỳ loại hoạt động nào. Bất cứ điều gì để tránh suy nghĩ về chúng ta như thế nào và những gì chúng ta muốn làm. Và, như một nền văn hóa, chúng ta sợ chính mình.

Chúng tôi đã nhận được thông điệp rằng sự cô đơn là kẻ thù lớn của chúng tôi, do đó chúng tôi tìm kiếm sự kích thích liên tục. Và mặc dù điều này đúng ở hầu hết tất cả mọi người, nhưng nó dữ dội hơn ở những người mắc chứng tự kỷ, kể từ khi họ trải qua một sự khó chịu lớn, đôi khi, xuất phát trong một sự lo lắng phi lý và nghiêm trọng.

Những người mắc chứng tự kỷ phải chịu đựng một cảm giác lo lắng mãnh liệt trước viễn cảnh cô đơn hoặc phải thực hiện các hoạt động mà không có bạn đồng hành. Do đó, các triệu chứng tương tự như bất kỳ loại ám ảnh nào: áp lực ở ngực, khó thở, suy nghĩ không hợp lý, đổ mồ hôi, sợ mất kiểm soát ... Tuy nhiên, tại sao vấn đề này lại xuất hiện? Theo các chuyên gia, có hai nguyên nhân chính:

• Rất cần xác nhận bên ngoài.
• Sợ hãi hay tự hận.

Chúng ta hãy xem từng người trong số họ.

1- Rất cần xác nhận bên ngoài

Nguyên nhân đầu tiên của chứng tự kỷ phải liên quan đến tình trạng của chúng ta là động vật xã hội. Người dân chúng ta cần phải là một phần của một nhóm ở một mức độ nhất định, vì điều này mang lại cho chúng ta một bản sắc và một mục tiêu. Cảm thấy là một phần của một nhóm là một điều kiện cần thiết cho sự phát triển của chúng ta như mọi người. Trên thực tế, đó là một trong những bản năng chính của chúng ta.

Nỗi sợ hãi này, theo các cuộc điều tra, sẽ xuất hiện khi chúng ta nghĩ rằng đối mặt với phần còn lại có thể có nghĩa là mất sự chấp thuận của bạn và làm bất cứ điều gì để được chấp nhận. Vấn đề là chúng ta không dừng lại để nghĩ rằng, đôi khi, điều quan trọng là thể hiện sự bất đồng của chúng ta, nếu không chúng ta mất tự do và chúng ta phản bội chính mình.

Những người mắc chứng tự kỷ nghĩ rằng dành một buổi chiều một mình hoặc không được đi cùng là một dấu hiệu rõ ràng về sự thất bại xã hội. Tuy nhiên, điều này không gì khác hơn là một niềm tin phi lý. Nó là thực tế không thể ở bên mọi người mọi lúc.

2- Sợ hãi hay tự hận

Nguyên nhân thứ hai của chứng tự kỷ là ít rõ ràng, nhưng nó đứng sau nhiều đau khổ mà rối loạn này gây ra. Đối với một số người, Ở một mình với suy nghĩ của bạn là một hình phạt. Điều này đặc biệt đúng trong trường hợp những người bị ám ảnh hoặc mang quá khứ quá quan trọng. Tuy nhiên, nó có thể xảy ra với bất cứ ai.

Và, như một văn hóa, chúng tôi đã học cách không kiểm tra chính mình. Chúng ta quan sát và dán nhãn cho những suy nghĩ, mong muốn và cảm xúc của chúng ta như thể chúng là kẻ thù. Chúng tôi cố gắng để cảm thấy tốt mọi lúc và né tránh những gì chúng tôi không thích. Chúng tôi không thoải mái với sự khó chịu và đau khổ. Và chúng tôi không nhận ra rằng những điều này cũng xác định chúng tôi và giúp chúng tôi phát triển ở cấp độ cá nhân.

Vì những lý do này, những người mắc chứng tự kỷ ghét ở một mình, vì họ không muốn lắng nghe mọi thứ mà tâm trí họ phải nói với họ. Vấn đề lớn nhất với điều này là một nỗi ám ảnh cực độ với việc luôn bận rộn khi bạn không ở bên người khác. Đối với điều này, họ tìm cách để bị phân tâm bởi bất kỳ phương tiện theo ý của họ. Ngay cả với các hoạt động không thực sự thỏa mãn chúng.

Về nguyên tắc không có vấn đề trong việc muốn làm nhiều thứ. Vấn đề đến khi một hoạt động được thực hiện để tránh đau, hơn là vì nó thực sự kích thích. Cuối cùng, cơ chế tránh này có xu hướng tạo ra nhiều khó chịu hơn trong dài hạn ...

Cách chống autofobia

Khi bạn mắc chứng tự kỷ, bạn thực sự cảm thấy khó chịu với chính mình, quả của một sự không chấp nhận. Nhiệm vụ đang chờ xử lý là khám phá bản thân để được yêu thương và đối xử với tình cảm, nếu không, chúng ta sẽ phụ thuộc vào sự chấp thuận của người khác.

Như với bất kỳ loại ám ảnh nào khác, chiến lược của chúng tôi là trốn tránh, thoát khỏi sự khó chịu, từ sự trống rỗng mà chúng ta trải qua trước khi chúng ta không nhận ra. Nếu bạn gặp phải một lo lắng mạnh mẽ và cảm giác tắc nghẽn hoặc tê liệt, thì nên đến bác sĩ tâm lý. Các kỹ thuật như trị liệu hành vi nhận thức hoặc trị liệu ACT có thể rất hữu ích để chống lại vấn đề này.

Tuy nhiên, chúng ta luôn có thể làm một cái gì đó để chống lại nó. Các phím sau có thể giúp chúng tôi.

• Kiểm tra niềm tin của chúng tôi. Suy nghĩ vô lý về sự cô đơn rất hiện diện trong autofobia. Do đó, điều quan trọng là kiểm tra những gì chúng ta đang nói với chính mình về thực tế của một mình để đưa nó vào thử nghiệm. Tự đặt câu hỏi cho bản thân thường là một bài tập tốt để xua tan nỗi sợ hãi và lo lắng.
• Thực hiện một số hoạt động solo. Thông thường, khi chúng ta đối mặt với một nỗi sợ hãi, nó sẽ mất phần lớn sức mạnh của chúng ta đối với chúng ta. Bạn có thể bắt đầu các hoạt động nhỏ cho đến khi, từng chút một, chúng tôi cảm thấy thoải mái hơn.
• Xác định và nhận ra điểm mạnh và điểm yếu của chúng tôi. Biết bản thân liên quan đến nhiệm vụ có giá trị là biết điểm mạnh của chúng ta là gì, nhưng cũng là điểm yếu của chúng ta. Kiểm tra và nhận ra mọi thứ chúng tôi quan trọng là đồng hành cùng chúng tôi.

Như chúng ta thấy, lòng tự trọng là liều thuốc giải độc tốt nhất chống lại chứng tự kỷ. Đánh giá cao bản thân là sự hỗ trợ cho sức khỏe cảm xúc của chúng ta, một nền tảng vững chắc mà chúng ta có thể nắm bắt để đạt được hạnh phúc.

7 chiến lược để vượt qua nỗi ám ảnh xã hội Những người mắc chứng ám ảnh xã hội cảm thấy sợ hãi tê liệt khi có nhiều người xung quanh, cũng như lo lắng, thống khổ hoặc ngại ngùng. Đọc thêm "