Lợi ích tâm lý của sức mạnh đi bộ

các đi bộ điện Đó là một lựa chọn tốt để bắt đầu tập thể dục vừa phải, vì nó giúp cả hai giữ dáng và ngắt kết nối với các vấn đề và lo lắng, ủng hộ sức khỏe tâm lý tốt.

Bộ môn này bao gồm đi bộ với tốc độ ổn định và tràn đầy năng lượng, trong khi các chuyển động rõ rệt được thực hiện với cánh tay và các bước rộng được thực hiện. Đó là cách đi bộ thích nghi với các thông số nhất định như cường độ, kiểm soát tư thế, thay đổi nhịp điệu và thời lượng của mỗi phiên.

Giống như đi bộ hoặc bất kỳ loại bài tập tim mạch, thực hành của đi bộ điện mang lại nhiều lợi ích về tâm lý và, do đó, nó được coi là một công cụ tuyệt vời cho tâm trí.

Giữ sức khỏe, Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị người lớn nên đi bộ ít nhất 10.000 bước mỗi ngày, tương đương 7 km. Một tiên nghiệm, nó có vẻ như là một thực hành dễ dàng, vì những bước đó bắt đầu đếm từ khi bạn đặt chân xuống đất ngay khi bạn đứng dậy, mặc dù thực tế hoàn toàn khác. Trong mọi trường hợp, chúng tôi tin rằng với đi bộ điện, Bạn sẽ rất gần hoàn thành mục tiêu mà WHO đề xuất.

Thực hành đi bộ điện có thể cải thiện cuộc sống của bạn theo những cách khác nhau. Dưới đây chúng tôi giải thích những lợi ích tâm lý có liên quan nhất của thực hành này.

1.-Giảm căng thẳng

các đi bộ điện giúp giảm căng thẳng và lo lắng hàng ngày, bởi vì nó cho phép chúng ta ngắt kết nối để chuyển hướng tiếp cận và do đó duy trì mức độ tập trung thích hợp.

Biến, Đó là một cách hiệu quả để dành thời gian cho bản thân và giải phóng căng thẳng. Serotonin và endorphin được giải phóng vào não thông qua tập thể dục thiên về tâm trạng bình tĩnh hơn. Ngoài ra, việc tránh xa tốc độ điên cuồng của văn phòng và từ ngày này qua ngày khác đi bộ tạo điều kiện cho chúng tôi duy trì động lực của mình.

Mặt khác, các đi bộ điện, Giống như bất kỳ môn thể thao nào khác, nó cải thiện chức năng nhận thức, đặc biệt là tốc độ xử lý thông tin và thời gian phản ứng.

"Tôi đã có những suy nghĩ tốt nhất của cuộc đời tôi trong những chuyến đi nhàn rỗi của tôi".

-Daniel Kahneman-

2.-Kích thích sự sáng tạo

Đi bộ giúp chúng ta sáng tạo hơn, trên thực tế Đây là một bài tập lý tưởng để tạo ra những ý tưởng mới khi cơ thể thư giãn, những lo lắng bắt đầu biến mất và những ý tưởng tuôn trào. Chúng tôi chỉ cần 10 phút để nhận thấy tác dụng của nó!

Một nghiên cứu được thực hiện bởi các chuyên gia từ Đại học Stanford và Đại học Santa Clara, Hoa Kỳ, đã chỉ ra rằng chúng ta sáng tạo hơn nhiều khi đi dạo hơn là ngồi. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu Mỹ đã chỉ ra rằng đi bộ kích thích đáng kể sự sáng tạo.

3.-Tăng lòng tự trọng

các đi bộ điện Nó cho phép chúng tôi tận hưởng công ty của chúng tôi, ngoài việc cải thiện mức độ tự trọng của chúng tôi. Theo nhà tâm lý học María Teresa Rubio "Lòng tự trọng đến từ khả năng vượt qua các chướng ngại vật và đạt được mục tiêu và thực hành đi bộ quyền lực có thể là một cách tốt để thực hiện những khía cạnh trong hành vi của chúng ta".

Ngoài ra,, bằng cách đi bộ một mình, chúng tôi ủng hộ kết nối với chính mình và quản lý cảm xúc của chúng ta bởi vì chúng ta có thể lắng nghe và có cái nhìn khác về những gì xảy ra với chúng ta.

4.-Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Việc thực hành đi bộ điện giúp chúng ta tận hưởng giờ ngủ. Max Hirshkowitx, giáo sư khoa y tại Đại học Baylor, nói rằng 75% những người thực hiện hoạt động thể chất một cách thường xuyên có một giấc ngủ sâu hơn.

Cuối cùng, chúng tôi khuyên bạn nên đi bộ điện cho những người thích đi bộ và những người muốn tăng tốc độ đi bộ, vì thông qua thực hành của họ, thu được vô số lợi ích về tâm lý và thể chất. Vì vậy, bạn còn chờ gì nữa để bắt đầu?

Đi bộ giúp tôi giảm bớt những lo lắng trong tâm trí. Nhiều lần để nâng đỡ tinh thần của tôi, điều tốt nhất là ... ĐI. Đi bộ chậm, nhanh, nhẹ và cứng giúp tôi giảm bớt những lo lắng trong tâm trí. Đi bộ giúp tôi. Nó cũng sẽ giúp bạn chứ? Đọc thêm "