Làm thế nào để chống mệt mỏi cảm xúc?

Nhiều người trong chúng ta cảm thấy rằng ngày không đủ dài cho tất cả mọi thứ chúng ta phải làm. Thực hiện các nhiệm vụ của chúng tôi khiến chúng tôi tốn quá nhiều thời gian và dường như chúng tôi đang trải qua lịch kéo theo nghĩa vụ và những việc đang chờ xử lý. Tuy nhiên, chìa khóa để tránh khỏi cảm giác này có thể không được tìm thấy khi có nhiều thời gian hơn, nhưng trong việc chống lại sự cạn kiệt cảm xúc..

Do tốc độ điên cuồng mà thế giới hiện đại đã / áp đặt, nhiều người trong chúng ta di chuyển với cảm giác kiệt sức vĩnh viễn. Căng thẳng, lo lắng và đa nhiệm khiến chúng ta không thể nghỉ ngơi trong giây lát.

Do đó, để chống lại sự mệt mỏi về cảm xúc Nó có thể là một cách tuyệt vời để làm cho ngày của bạn hiệu quả hơn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ thấy một số kỹ thuật để đạt được nó; tuy nhiên, trước tiên chúng ta phải hiểu chính xác phương pháp này bao gồm những gì.

Mệt mỏi tình cảm là gì??

Kiệt sức về thể chất không phải là loại kiệt sức duy nhất tồn tại. Vì vậy, mặc dù cơ thể của chúng ta được nghỉ ngơi, có thể là tâm trí của chúng ta không còn có thể. Tuy nhiên, đôi khi rất khó để nhận ra tình huống này. Đó là lý do tại sao, nếu bạn muốn chống lại sự mệt mỏi về cảm xúc, đầu tiên bạn cần học cách xác định nó. Tiếp theo chúng ta sẽ thấy một số triệu chứng phổ biến nhất:

• Thiếu chú ý và mất trí nhớ. Kiệt sức cảm xúc có thể gây ra chúng ta không thể chú ý đến những gì xung quanh chúng ta. Do đó, chúng ta sẽ khó khăn hơn nhiều để tạo ra những ký ức mới và tập trung vào một nhiệm vụ.
• Quá mẫn Khi cảm xúc của chúng ta ở giới hạn của họ, chúng ta dễ dàng có những phản ứng tình cảm cực đoan. Do đó, những người bị mệt mỏi về cảm xúc sẽ cảm thấy buồn, tức giận hoặc trầm cảm dễ dàng hơn.
• Động lực thấp Nói chung, mệt mỏi về tình cảm thường liên quan đến những suy nghĩ tiêu cực và thiếu nhiệt tình với những gì chúng ta làm. Vì lý do này, chống lại sự mệt mỏi về cảm xúc đòi hỏi phải áp dụng một cách tiếp cận lạc quan hơn.
• Mệt mỏi về thể chất Cuối cùng, kiệt sức cảm xúc Nó cũng có thể dẫn đến một cảm giác mệt mỏi mãn tính. Những người mắc phải triệu chứng này có thể ngủ trong mười giờ và thức dậy vẫn mệt mỏi. Cho dù họ nghỉ ngơi bao nhiêu, họ sẽ không bao giờ sử dụng pin được sạc một trăm phần trăm.

Nếu bạn chịu đựng hầu hết các triệu chứng này, nhiều khả năng là bạn đang bị kiệt sức về mặt cảm xúc. Tuy nhiên, tại sao nó lại xuất hiện? Điều gì dẫn chúng ta đến trạng thái khó chịu này?

Tại sao vấn đề này phát sinh?

Theo nghiên cứu mới nhất, mệt mỏi cảm xúc xuất hiện do lo lắng quá mức và liên tục. Theo nghĩa này, nó sẽ rất liên quan đến hội chứng kiệt sức. Cả hai sẽ là hình thức căng thẳng chuyên biệt, hiện diện khi chúng ta đang nhảy từ lo lắng sang quan tâm.

Vì vậy, kiệt sức về cảm xúc là thường xuyên phát sinh khi chúng ta ám ảnh với các mục tiêu của mình và trừng phạt bản thân một cách khắc nghiệt khi chúng ta phát hiện ra lỗi. Theo nghĩa này, nó là một cái gì đó hoàn toàn phản tác dụng. Bằng cách tra tấn chúng tôi theo cách này, chúng tôi trở nên gánh nặng và ngày càng khó đạt được những gì chúng tôi đặt ra..

Chìa khóa để chống mệt mỏi cảm xúc

Nếu bạn đã nhận ra các triệu chứng của vấn đề này, dưới đây bạn sẽ tìm thấy một số hành động bạn có thể thực hiện để chống lại nó..

1- Cho phép bản thân thư giãn

Không nghi ngờ gì, điều quan trọng nhất bạn có thể làm để tránh kiệt sức về cảm xúc là bình tĩnh một chút. Không quan trọng bạn phải làm bao nhiêu; mỗi ngày, bạn nên có ít nhất nửa giờ để tận hưởng, lựa chọn tại thời điểm đó bạn muốn làm gì.

Mặt khác, nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngắt kết nối, có thể đến rất tốt thực hành một kỷ luật như thiền. Làm như vậy sẽ tăng khả năng kiểm soát tâm trí và khả năng quản lý cảm xúc của bạn. Trong mặt phẳng nhận thức nhất, đó cũng là một cách tốt để đạt được sự nhạy bén về tinh thần.

2- Tránh kích thích quá mức

Chúng ta sống trong một thế giới siêu liên kết / quá kích thích. Tâm trí của chúng tôi nhận được, không dừng lại, một lượng lớn thông tin cảm giác. Do đó, thực tế không thể không giải phóng sự chú ý của chúng ta và nó kết thúc khớp với nhịp điệu đó áp đặt một bước nhảy liên tục từ kích thích này sang kích thích khác. Do đó, chúng ta ngày càng khó tập trung.

Nếu bạn muốn chống lại sự mệt mỏi về cảm xúc, hãy thử rằng đó không phải là môi trường hướng sự chú ý của bạn. Nếu bạn đang làm việc, hãy tắt tất cả các thông báo trên điện thoại di động của bạn và tránh bị đồng nghiệp làm mất tập trung. Ngược lại, khi bạn đang thư giãn, hãy quên đi công việc. Mỗi hoạt động đều có thời điểm của nó và điều quan trọng là bạn không trộn lẫn chúng.

3- Hãy thực tế

Một trong những điều khiến chúng tôi lo lắng nhất là để đặt những thanh cao hơn chiều cao mà chúng ta có thể đạt được. Khi chúng ta có nhiều việc phải làm, chúng ta bị gánh nặng và cố gắng làm một ngàn việc cùng một lúc. Nghịch lý thay, điều này thường làm hại năng lực sản xuất của chúng tôi thay vì cải thiện nó.

Đó là lý do tại sao, Điều cần thiết là bạn biết chính mình. Nếu bạn thấy rằng bạn không thể làm mọi thứ mà bạn đã đề xuất, đừng lo lắng; ưu tiên và kết thúc quan trọng nhất. Rốt cuộc, lo lắng sẽ không khiến bạn đi nhanh hơn, ngược lại.

Tóm lại: mệt mỏi về tình cảm nó là thứ có thể ảnh hưởng đến tất cả chúng ta, nhưng chống lại những gì chúng ta có thể chiến đấu. Nếu bạn nghĩ rằng nó đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, hãy thử áp dụng những chìa khóa này hàng ngày và bạn sẽ thấy nó sớm trở thành thứ gì đó của quá khứ.

Hội chứng "kiệt sức" là gì? Hội chứng burn out mô tả hậu quả của căng thẳng nghiêm trọng của những người làm việc trong một số ngành nghề nhất định. Đọc thêm "