Làm thế nào để loại bỏ sự cần thiết phải phê duyệt

Tất cả, ở mức độ lớn hơn hoặc ít hơn, chúng ta cần liều phê duyệt bên ngoài, vì bản chất chúng ta là những sinh vật xã hội. Tuy nhiên, có một dòng tách biệt người khỏe mạnh khỏi bệnh lý trong bối cảnh các mối quan hệ và chúng ta phải tính đến, nếu chúng ta không muốn thiết lập mối quan hệ phụ thuộc.

Như Steve Jobs đã nói "Đừng để tiếng ồn của ý kiến ​​của người khác nhấn chìm giọng nói bên trong của bạn". Một câu đã được biết là dễ hiểu, nhưng khó đưa vào thực tế, vì như một quy luật, con người muốn làm hài lòng và được tâng bốc. Câu hỏi là tìm sự cân bằng để tránh sự sung túc cá nhân đó phụ thuộc vào ý kiến ​​của người khác. Làm sâu sắc thêm nhu cầu phê duyệt.

Sự cần thiết phải được chấp thuận kể từ khi chúng ta được sinh ra

Để hiểu tại sao một số người trưởng thành có sự phụ thuộc được chấp thuận, chúng ta phải quay về thời thơ ấu. Trong giai đoạn đầu đời, chúng ta cần sự chấp thuận bên ngoài, đó là cảm giác an toàn mà các số liệu đính kèm cung cấp cho chúng ta. Trên thực tế, nếu chúng tôi không nhận được sự chấp thuận của bạn, chúng tôi có thể sẽ phát triển các vấn đề về lòng tự trọng.

Nếu một người mẹ nói với con rằng đó là một thảm họa, cô ấy không tin tưởng anh ta và thay vì nhìn thấy những đức tính của cô ấy, cô ấy tập trung vào những khiếm khuyết, đứa trẻ này khi lớn lên sẽ có lòng tự trọng yếu đuối và sẽ tìm kiếm sự chấp thuận mà cô ấy không nhận được. Nhưng không phải lúc nào cũng lớn lên với lòng tự trọng thấp bởi những đánh giá của gia đình, vì ý kiến ​​của bạn cùng lớp, bạn bè hoặc giáo viên cũng ảnh hưởng.

Gia đình thường là trụ cột quan trọng nhất, nhưng đôi khi một đứa trẻ có thể phát triển và hình thành lòng tự trọng lành mạnh nhờ sự chấp thuận của các thành viên quan trọng khác bên ngoài gia đình.

Theo Vernieri (2006) hình ảnh bản thân là sự chấp nhận tích cực về những gì được phản ánh cho người khác, dựa trên kinh nghiệm cá nhân và chăm sóc bản thân được xây dựng trong suốt cuộc đời, dựa trên kinh nghiệm và mối quan hệ với người khác.

Tuy nhiên, điều hợp lý là ngay cả ở tuổi trưởng thành, một số sự chấp thuận được tìm kiếm, vì nó khẳng định lại và mang lại sự an toàn. Tuy nhiên,, dòng tách biệt tìm kiếm phê duyệt lành mạnh từ vấn đề Nó rất mỏng. Một cách để xác định chúng ta đang ở đâu là phân tích nếu quyết định và hành vi của chúng ta thay đổi theo ý kiến ​​bên ngoài.

Khi nào cần phê duyệt trở thành phụ thuộc?

Chúng ta có thể nói về sự phụ thuộc khi chúng ta trao quyền cai trị cuộc sống của mình cho người khác, khi phúc lợi của chúng ta phụ thuộc vào ý kiến ​​và đánh giá của họ. Câu hỏi sẽ là chúng ta muốn hay cần ý kiến ​​của người khác?

Tiếp theo, chúng tôi giải thích 5 thái độ báo động điều đó có thể cho chúng ta biết rằng chúng ta phụ thuộc phê duyệt bên ngoài:

• Cho một ý kiến ​​khác không thể hiện sự bất đồng, nhưng hãy cố gắng tử tế để làm hài lòng và không làm phiền người có ý kiến ​​khác với chúng ta.
• Thay đổi trạng thái cảm xúc của chúng tôi theo ý kiến ​​của người khác. Nếu họ tâng bốc và tán thành chúng tôi, chúng tôi cảm thấy hưng phấn và hạnh phúc, nhưng nếu họ chỉ trích và không tán thành, chúng tôi cảm thấy buồn và không xứng đáng.
• Không biết cách nói "không" và ưu ái trước người khác lắng nghe nhu cầu của chúng tôi.
• Quá lo lắng cho việc tìm kiếm tốt. Một điều là chúng tôi muốn sẵn sàng và làm điều đó thường xuyên, và một điều khác trở nên cần thiết và chúng tôi không thể bị coi thường, không trang điểm hoặc với một khía cạnh mà chúng tôi cho là không lành mạnh. Những người không có nhu cầu phê duyệt không có vấn đề hiển thị mà không sửa chữa, vì họ làm điều đó một cách tự nhiên.
• Không tự phát hoặc xác thực vì sợ bị từ chối. Nếu chúng ta thể hiện mình quá đúng với xã hội và mất tự nhiên và tự phát, chúng ta có thể sợ bị từ chối. Vì vậy, chúng tôi cố gắng không chú ý, để tránh nhận chỉ trích.

Làm thế nào để loại bỏ nhu cầu phê duyệt bệnh lý?

Chúng ta có thể loại bỏ nhu cầu phê duyệt bằng cách thay đổi suy nghĩ và niềm tin của chúng ta. Hiểu nó là chưa đủ, nhưng cần phải suy ngẫm sâu sắc và tin vào những điểm sau:

Chúng tôi không thể thích tất cả mọi người

Dù bạn là ai, dù bạn có đức tính gì, bạn sẽ không bao giờ thích tất cả mọi người. Sẽ luôn có những người chỉ trích chúng tôi và không chấp thuận, và điều đó sẽ xảy ra với mỗi con người trên hành tinh này. Do đó, cần phải thích mọi người là không thể.

Ngay cả những nghệ sĩ được công nhận nhất cũng có những lời gièm pha của họ. The Beatles, được coi là một trong những nhóm hay nhất trong lịch sử, không thích tất cả mọi người. Điều tương tự cũng xảy ra với Picasso, Miró, Dalí, Mondrian, Kandinsky, v.v. Ngoài ra với các nhà văn như Bukowski, Kerouac, Wilde ... Tuy nhiên công nhận chúng tôi là, tuy nhiên nhiều người theo dõi chúng tôi có thể có, sẽ có người không thích những gì chúng tôi làm, và điều đó không nên làm phiền chúng ta, vì hương vị là một cái gì đó chủ quan.

Không ai biết chúng tôi như chính mình

Một suy nghĩ sai lầm khác là tin rằng những người khác đang sở hữu sự thật. Những người cần sự chấp thuận tin tưởng vào những ý kiến ​​bên ngoài hơn là của chính họ.

Không ai biết chúng tôi cũng như chúng tôi làm, và Nó thường xảy ra rằng các ý kiến ​​sai được hình thành mà không có cơ sở hợp lý. Do đó, chúng ta không nên trao quá nhiều sức mạnh cho những gì người khác nghĩ về chúng ta, vì họ có thể sai. Chỉ có bản thân chúng ta mới có thể có tiêu chí ổn định về khái niệm bản thân.

Đưa ra quyết định của bạn

Mỗi khi chúng ta phải đưa ra quyết định, chúng ta nên tự hỏi mình câu hỏi này, dựa trên những gì chúng ta đang đưa ra quyết định này? Chúng ta có bị ảnh hưởng bởi ý kiến ​​và mong muốn của người khác không? Chúng ta muốn gì, nếu chúng ta bỏ qua quan điểm xã hội?? Quyết định theo tiêu chí của bạn, không theo những người khác.

Chúng tôi không hơn không kém bất cứ ai

Chúng tôi không hơn cũng không kém giá trị hơn những người khác. Tất cả chúng ta đều bình đẳng, bất kể thành công đạt được, hay sở hữu hay tự tin. Điều quan trọng duy nhất là bạn là người như thế nào, giá trị con người định nghĩa bạn.

Từ chối không có nghĩa là từ chối

Thông thường, Bất kỳ lời chỉ trích nào được coi là một sự khinh miệt đối với con người của chúng ta, trong khi thực tế, nó thường là một sự từ chối đối với một hương vị, cách sống, quan điểm, v.v ... Ví dụ, ai đó có thể không chấp nhận người khác vì một sở thích âm nhạc hoặc các vấn đề chính trị. Điều đó không có nghĩa là họ đang từ chối chúng ta như một người, mà đó là vấn đề không phù hợp với thị hiếu.

María Nokers Vera (2009), giáo sư của Khoa Nhân cách, Đánh giá và Điều trị Tâm lý của Đại học Granada, cho chúng ta một vài chìa khóa để tích cực phù hợp với những lời chỉ trích:

• Bình tĩnh phản ứng với một lời chỉ trích để đưa sự kiên nhẫn của chúng tôi vào thực tiễn và học cách không cảm thấy bị tấn công.
• Học cách kiểm soát cảm xúc tiêu cực của chúng ta.
• Phản ánh về thực tế rằng một lời chỉ trích chỉ là một ý kiến ​​và do đó, không nên đặt lòng tự trọng của chúng ta bị đe dọa.
• Tận dụng một bài phê bình để đánh giá nếu nó thực sự tốt (mang tính xây dựng) hoặc là một nỗ lực để thao túng.
• Nếu những lời chỉ trích là tốt, chúng ta có thể tận dụng nó và học hỏi từ nó, thay vì làm hỏng mối quan hệ của chúng tôi với người đã thực hiện nó.
• Đó cũng là trường hợp những lời chỉ trích là chính xác nhưng những lời nói là đau đớn. Trong tình huống này, chúng tôi có thể tận dụng lợi thế của nó và dạy cho người đã chỉ trích chúng tôi một cách khác đúng đắn hơn để bày tỏ ý kiến ​​của họ.
• Trong trường hợp bạn cố gắng thao túng chúng tôi, cách tốt nhất để làm nản lòng kế hoạch của người khác là bình tĩnh phản ứng.
• Phản ứng theo cách dễ hiểu có thể cho thấy điểm yếu của chúng ta đối với người khác. Vì vậy, một lần nữa, tốt hơn giữ bình tĩnh và thư giãn.
• Nếu những lời chỉ trích là chính xác, chúng ta học hỏi từ nó; nếu không, hãy khẳng định lại vị trí của chúng tôi, luôn luôn bình tĩnh.
• Giữ bình tĩnh cho phép chúng ta nổi lên chiến thắng từ một tình huống thường trở nên khó chịu.

Thường, những lời chỉ trích về những sai lầm được coi là một sự không tán thành đối với người đó, trong khi thực tế nó không có gì để làm. Điều đó đã bị từ chối chỉ đơn giản là một cách hành động sai, nhưng lỗi đó không định nghĩa được một người, vì mỗi con người đều phạm sai lầm và nhờ chúng phát triển.

Nó thường có nhiều sự chấp thuận hơn những người không tìm kiếm nó hoặc cần nó

Nghịch lý, những người không nghĩ về sự chấp thuận thường được chấp nhận hơn những người tìm kiếm nó. Lời giải thích sẽ là họ thường thích xác thực, mặc dù nó không trùng với ý kiến ​​của chúng tôi, hơn là sự phục tùng và giao.

Hãy là chính mình mà không tìm kiếm sự chấp thuận, hãy xác thực mà không phải lo lắng về ý kiến ​​bên ngoài, vì cố gắng thích bạn sẽ nhận được kết quả ngược lại.

Củng cố lòng tự trọng của bạn

Một trong những nguyên nhân lớn nhất của nhu cầu phê duyệt là lòng tự trọng yếu. Tăng cường nó sẽ giúp chúng tôi cải thiện vấn đề. Khi chúng ta nghĩ rằng chúng ta là những người có giá trị và có ý kiến ​​tích cực về bản thân, một sự từ chối sẽ không làm tổn thương chúng ta nhiều, chúng ta sẽ xem đó là điều tự nhiên xảy ra trong cuộc sống và chúng ta sẽ nhận ra rằng điều cốt yếu là tin vào chính mình bất chấp những gì xảy ra bên ngoài.

Chấp nhận sự khác biệt giữa mọi người

Chúng ta không giống nhau, mỗi chúng ta đều có sở thích, quan điểm, cách sống, v.v ... Trở nên khác biệt không có nghĩa là tốt hơn hay xấu đi. Chúng tôi sẽ gặp những người đối nghịch với những người mà chúng tôi sẽ không hòa thuận, nhưng chúng tôi không bao giờ nên coi đó là sự từ chối mà là một sự khác biệt.

Luôn luôn là chính mình, luôn khác biệt Bản thân bạn cũng phức tạp đến mức cần thiết để có thể thay đổi, tiến bộ và học hỏi trong suốt cuộc đời. Bạn có dám không Đọc thêm "

Hình ảnh lịch sự của Svetlana Undalova