Làm thế nào để tìm thấy sự im lặng bên trong trong một thế giới ồn ào

Im lặng nội tâm là một khái niệm rất cũ, đã lấy lại được tiếng tăm. Để hiểu nó là gì, hãy nghĩ về sự ồn ào của thế giới. Điều này không chỉ đề cập đến những âm thanh bình thường mà chúng ta gặp hàng ngày ở các thành phố lớn. Nó cũng liên quan đến vô số yếu tố làm thay đổi sự yên tĩnh của chúng ta.

Vì vậy, chúng ta có thể nói về một sự im lặng bên ngoài và một sự im lặng bên trong. Sự im lặng bên ngoài là sự vắng mặt của âm thanh. Nó tương ứng với những trạng thái tuyệt vời trong đó tiếng ồn bên ngoài biến mất. Về phần mình, im lặng bên trong đề cập đến một trạng thái chủ quan trong đó không có yếu tố làm xáo trộn sự yên tĩnh.

Cả sự im lặng bên trong và bên ngoài đều mang lại lợi ích to lớn cho bộ não của chúng ta. Cả sự vắng mặt của tiếng ồn và sự vắng mặt của các kích thích căng thẳng tạo điều kiện cho một hình thức nghỉ ngơi độc đáo. Hồi sinh Họ làm rõ tâm trí và cảm xúc vừa phải. Không có gì giống như im lặng để làm mới chúng ta.

"Tất cả các vấn đề của nhân loại đến từ sự bất lực của con người khi ngồi một mình và lặng lẽ trong một căn phòng".

-Blaise Pascal-

Sự im lặng bên trong và sự tiếp xúc với chính chúng ta

Một trong những khía cạnh khó khăn nhất của việc đối phó trong thế giới ngày nay là ném bom các kích thích mà chúng ta tiếp xúc. Đáng lo ngại nhất là nhiều người trong số họ có một dấu ấn khẩn cấp hoặc khẩn cấp. Chúng tôi không thể thức dậy và chúng tôi đã có một số lượng lớn các lo lắng trong tâm trí của chúng tôi.

Công nghệ đang hấp thụ một phần tốt trong thời gian của chúng tôi. Một phần vì công việc và vì chúng tôi đã phát triển sự phụ thuộc vào mạng xã hội. Chúng là một không gian để xã hội hóa và giao tiếp liên tục thúc giục chúng tôi tham khảo ý kiến.

Trong những điều kiện này, thực tế không thể thiết lập một sự thật liên hệ với chính mình. Để làm như vậy, chúng ta sẽ cần không gian của sự im lặng bên trong, nghĩa là chúng ta sẽ phải giảm khối lượng kích thích đó xuống mức tối thiểu và để những khoảng trống cho phép chúng ta trở lại những suy nghĩ và cảm xúc của chính mình để lắng nghe chúng..

Sống trong một thế giới ồn ào

Sự im lặng bên trong và bên ngoài có liên quan với nhau. Ngày nay chúng ta có nhiều kích thích thính giác hơn trước. Chúng tôi liên tục cảm thấy bị gọi ra khỏi chính mình bởi những tiếng ồn bên ngoài. Một tiếng còi báo động, một động cơ gầm rú hoặc một âm báo thông báo sự xuất hiện của một tin nhắn mới. Tất cả điều đó xảy ra với một mật độ ấn tượng.

Đôi khi chúng ta cảm thấy muốn đi xa, đến một nơi không có tiếng ồn. Nếu chúng ta có thể làm điều đó, không có gì tốt hơn là thực hiện nó. Điều tồi tệ là nhiều lần không thể vì các cam kết ngăn cản chúng tôi. Tuy nhiên, chúng ta không phải cam chịu gánh nặng liên tục đó.

Không cần thiết phải bắt đầu tập yoga hoặc thực hiện các bài tập thiền. Chỉ cần một điều là đủ: giảm số lượng kích thích nhận được. Đơn giản hóa cuộc sống. Loại bỏ cảm giác nghĩa vụ trước mọi thứ và ở một mình với những điều thiết yếu.

Lắng nghe chính mình và liên lạc

Khi chúng ta không có những giây phút im lặng bên trong, chúng ta vẫn căng thẳng. Và theo thời gian, sự căng thẳng đó trở thành đau khổ. Chúng tôi sống đau khổ. Đó không phải là một cách sống. Để thoát khỏi trạng thái đó, chúng ta phải học cách đặt ra giới hạn, cả trong những kích thích chúng ta nhận được và trong những nhiệm vụ mà chúng ta áp đặt cho chính mình.

Trong thế giới ngày nay, giới hạn đầu tiên để khắc phục là với công nghệ. Chúng tôi dành rất nhiều thời gian trên các mạng xã hội và email của chúng tôi. Chúng tôi đã có ý tưởng rằng mọi thứ là một đóng góp lớn cho cuộc sống của chúng tôi, nhưng nó không phải là như vậy. Chúng cướp đi những khoảnh khắc quý giá của chúng ta và ngăn chúng ta lắng nghe chính mình.

Một ý tưởng tốt là có hai điện thoại di động: một cho công việc và một cho các vấn đề cá nhân. Khi ngày kết thúc, chúng ta nên tắt điện thoại làm việc và bật lại vào ngày hôm sau. Tương tự như vậy, thật đáng suy nghĩ, mỗi ngày, sự đóng góp thực sự mà các tương tác tạo ra trong các mạng xã hội là gì. Chúng tôi có thể khám phá ra rằng nó rất khan hiếm. Điều đó sẽ khuyến khích chúng tôi giới hạn quyền truy cập vào chúng.

Chỉ từ sự im lặng bên trong, chúng ta mới có thể nghe thấy những gì cơ thể chúng ta nói. Khiếu nại của bạn, cảnh báo của bạn, niềm vui của bạn. Ngoài ra Chúng ta cần hình thức im lặng đó để khám phá lại và xác định những gì chúng ta nghĩ và những gì chúng ta cảm thấy Trước cuộc sống của chúng tôi. Sự im lặng bên trong là một món quà mà chúng ta không nên từ chối.

Im lặng là không thể thiếu để tái tạo não Các nghiên cứu được thực hiện, ở nhiều nơi trên thế giới, đã xác định rằng im lặng là yếu tố làm phong phú và cải thiện chức năng não Đọc thêm "