Làm thế nào để phục hồi tinh thần?

Có những ngày chúng ta thức dậy với sự hài hước tốt, trong đó chúng ta có nhiều năng lượng hơn để đối mặt hàng ngày, mong muốn được cười nhiều hơn và khao khát được ăn cả thế giới. Chúng ta có thể nghĩ rằng điều này xảy ra đơn giản là vì, nhưng sự thật là suy nghĩ và chất dẫn truyền thần kinh của chúng ta có vai trò cơ bản. Bây giờ tốt, Làm thế nào chúng ta có thể phục hồi tinh thần của chúng ta khi chúng ta mất nó dễ dàng??

Những ngày xám xịt, nơi chúng ta hầu như không có năng lượng và điều chúng ta muốn nhất là cô lập bản thân khỏi thế giới hoặc thậm chí biến mất một cách tình cờ. Tâm trạng thấp và khó chịu thường có một lý do, một lý do tại sao họ xông vào cuộc sống của chúng tôi. Ngoài ra, chỉ từ kiến ​​thức của bạn, chúng tôi mới có thể xử lý thỏa đáng với lớp phủ màu xám đó bao bọc chúng tôi.

Bình thường hóa, chấp nhận và học hỏi từ những ngày nản lòng nhất là điều cần thiết, vì tất cả cảm xúc và cảm xúc đều quan trọng. Vì vậy, tiêu cực là luôn luôn có tinh thần thấp để rơi vào trạng thái hưng phấn quá mức. 

"Nó thích hợp để một người đàn ông cười trong cuộc sống hơn là than thở".

-Seneca-

Tại sao điều quan trọng là có một tâm trạng tốt?

Bắt đầu từ cơ sở rằng mỗi ngày không thể tốt, tất cả các cảm xúc đều thích nghi và tâm trạng dao động trong một số thông số, chúng tôi kết luận rằng không thể luôn luôn vui vẻ. Tuy nhiên, học cách Duy trì tâm trạng tốt là điều cần thiết để đạt được mục tiêu của chúng tôi và:

• Kiên trì hướng tới việc đạt được mục tiêu.
• Duy trì trạng thái sức khỏe tốt.
• Tránh lo lắng, căng thẳng hoặc trầm cảm.
• Khuyến khích các mối quan hệ cá nhân của bạn.
• Cảm thấy hạnh phúc và thúc đẩy hạnh phúc của bạn.

Marco Aurelio đã nói rồi "Hạnh phúc của cuộc sống của bạn phụ thuộc vào chất lượng suy nghĩ của bạn"Và mặc dù ông đã bỏ qua phần sinh học thần kinh của tuyên bố này, nhưng nhiều thế kỷ sau, khoa học thần kinh đã chứng minh ông đúng. Mỗi khi chúng ta có suy nghĩ, một phản ứng sinh hóa xảy ra trong não và một số hóa chất được giải phóng sẽ gửi thông điệp đến phần còn lại của cơ thể. Đổi lại, khi nó nhận được một loạt các phản ứng vật lý để sắp xếp trạng thái của cơ thể với ý nghĩ bắt nguồn.

Vậy, một cách để sửa đổi tâm trạng của chúng ta sẽ là sửa đổi suy nghĩ của chúng ta. Tuy nhiên, về mặt lý thuyết thì dễ hơn nhiều so với thực tế, vì hầu hết những suy nghĩ của chúng ta đều bị điều khiển bởi vô thức. Trên thực tế, đôi khi cố gắng tránh những suy nghĩ tiêu cực có thể có tác dụng ngược lại: tăng chúng. Do đó, không cần phải tẩy chay hay cảm thấy tội lỗi nếu chúng ta bị mắc kẹt bởi kiểu suy nghĩ này, vì việc sửa đổi chúng đòi hỏi rất nhiều thực hành.

"Tôi không nghĩ về tất cả những điều bất hạnh, nhưng về tất cả những vẻ đẹp vẫn còn đó".

-Anne Frank-

Làm thế nào để phục hồi tinh thần?

Trước tiên, hãy tập thói quen giúp chúng ta phục hồi tinh thần chúng ta phải chắc chắn rằng chúng ta đã chuẩn bị và nếu nó phù hợp để từ bỏ trạng thái tâm trí mà chúng ta thấy mình. Khi tình huống được phân tích và sau khi kiểm tra, chúng ta có thể thực hiện các bước sau:

• Tăng mức độ hoạt động của chúng tôi. Tập thể dục, luyện tập thể thao hoặc tham gia bất kỳ hoạt động nào mà chúng ta quan tâm sẽ làm tăng sức khỏe của chúng ta.
• Đi dạo. Một số nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ kích thích các khu vực não cải thiện tâm trạng.
• Lấy lại liên lạc với bạn bè. Có quan hệ mật thiết với người khác là một trong những chìa khóa quan trọng nhất để hạnh phúc.
• Nghe nhạc. Âm nhạc có thể đánh thức trong chúng ta những cảm xúc như niềm vui, động lực và sự hài hước tốt.
• Loại bỏ một số nhiệm vụ. Phân loại các nhiệm vụ đang chờ xử lý và loại bỏ những nhiệm vụ ít quan trọng hơn hoặc thậm chí, có thể phân phối sẽ tạo điều kiện cho tâm trạng tốt hơn.
• Tổ chức trong thời gian ngắn. Lập kế hoạch tốt là chìa khóa để tập trung vào các nhiệm vụ quan trọng nhất và cho phép chúng tôi nghỉ ngơi.

Mặt khác, Kỹ thuật tái cấu trúc nhận thức được sử dụng trong các liệu pháp hành vi nhận thức là một chiến lược tốt để sửa đổi việc giải thích niềm tin của chúng ta thông qua các câu hỏi. Thông qua việc đặt câu hỏi về những gì chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi có thể sửa đổi các chương trình của mình và do đó, phục hồi tinh thần của chúng tôi. Đối với điều này, tốt nhất là đi đến một chuyên gia chuyên ngành.

"Khám phá vĩ đại của thế hệ tôi là con người có thể thay đổi cuộc sống bằng cách thay đổi thái độ tinh thần của họ".

-William James-

Bạn có biết làm thế nào để chuyển đổi một suy nghĩ tiêu cực thành một suy nghĩ tích cực? Bộ não không tìm kiếm sự thật mà để tồn tại. Bắt đầu tạm dừng và không hành động vì suy nghĩ đầu tiên, chúng tôi đã trở nên học tập quan trọng Đọc thêm "