Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ bị chỉ trích

Bạn đã bao giờ cảm thấy bị chỉ trích? Bạn cảm thấy thế nào? Bạn có thể đã phát triển nỗi sợ bị chỉ trích sau một tập tương tự. Bị chỉ trích không phải là một món ăn ngon cho bất cứ ai, đặc biệt là khi những lời chỉ trích là xấu.

Và có nhiều loại chỉ trích khác nhau. Không phải tất cả những lời chỉ trích là tiêu cực. Có những lời chỉ trích mang tính xây dựng giúp chúng ta cải thiện các khía cạnh khác nhau của chúng ta, nhưng ngay cả loại phê bình này cũng có thể không giống chúng ta hoặc chúng ta bị cuốn vào một thời điểm mà chúng ta không dễ tiếp thu.

Nỗi sợ bị chỉ trích

Hầu hết thời gian, Khi chúng tôi nhận được lời chỉ trích, chúng tôi trải nghiệm nó như một cuộc tấn công cá nhân. Một số người sống nó như một bình luận đau đớn, xấu hổ. Điều này làm cho chúng ta cảm thấy bị tổn thương hoặc phòng thủ.

Bạn đã bao giờ ngừng suy nghĩ về mục tiêu của người đó khi nói với bạn điều đó chưa?? Nếu khi nhận được một lời chỉ trích, chúng ta không dừng lại để nghĩ tại sao người đó lại tức giận và ở mức độ nào là đúng hay không đúng, chúng ta sẽ phòng thủ. Chúng tôi sẽ không lấy bất cứ thứ gì lợi nhuận.

Nếu chúng ta bình tĩnh và làm rõ vấn đề, chúng ta có thể thấy rằng chúng ta có thể sửa đổi một số hành vi không phù hợp. Sau đó, Phê bình sẽ giúp chúng ta học hỏi và duy trì mối quan hệ tốt với người đó. Vì vậy, bạn sẽ ngừng cảm thấy sợ bị chỉ trích.

Mặt khác, có thể xảy ra rằng người đó sai và có quan điểm mà chúng tôi không chia sẻ. Nếu chúng ta không thể hiện nó một cách quyết đoán, chúng ta có thể từ bỏ mọi thứ vì sợ chỉ trích. Sau đó, chúng tôi sẽ tăng cường thao túng bởi người khác và cảm giác của chúng tôi về lòng tự trọng thấp.

Chấp nhận phê bình một cách thích hợp là lợi thế

Bước đầu tiên để đánh mất nỗi sợ bị chỉ trích chính xác là học cách bị chỉ trích. Điều này đạt được, đầu tiên, bằng cách học cách phản ứng bình tĩnh trước một lời chỉ trích. Những lợi thế của việc phản ứng bình tĩnh trước một lời chỉ trích là như sau:

• Chúng ta học cách kiểm soát cảm xúc tiêu cực.
• Chúng tôi không cảm thấy bị tấn công.
• Chúng ta học cách tách nó ra khỏi lòng tự trọng của chúng ta. Một đánh giá chỉ là một ý kiến.

Bằng cách bình tĩnh và phản ứng bình tĩnh trước những lời chỉ trích, chúng ta có thể tham gia tốt hơn vào những điều này. Ưu điểm là rất nhiều:

• Chúng tôi có thể đánh giá xem những lời chỉ trích là tốt hay nếu đó là một nỗ lực để thao túng.
• Nếu nó tốt, chúng ta có thể học hỏi từ nó và không làm hỏng mối quan hệ với người đó.
• Nếu nó tốt, nhưng người đó không biết làm thế nào, chúng ta có thể hiểu nó và chỉ cho chúng ta cách để nói với chúng ta mọi thứ.
• Những lời chỉ trích có thể là một nỗ lực thao túng. Trong trường hợp này, chúng tôi làm người khác thất vọng bằng cách bình tĩnh và thoải mái.
• Bằng cách không phản ứng coléricamente, chúng tôi không cho thấy điểm yếu, nhạy cảm của mình.
• Chúng tôi tự khẳng định, chúng tôi là thẩm phán cuối cùng của hành vi của chúng tôi. Nếu chúng ta đã sai, cải chính là khôn ngoan. Khi chúng tôi không phạm sai lầm, chúng tôi bình tĩnh khẳng định lại vị trí của mình. Nếu người khác tiếp tục, chúng tôi không vào giẻ.
• Nó cho phép chúng ta thành công trong một tình huống, trong hầu hết các trường hợp, trở nên rất khó chịu.

Những suy nghĩ tiêu cực can thiệp vào cuộc đối đầu với những lời chỉ trích?

Có một loạt những suy nghĩ không giúp chúng ta ít nhất khi đối mặt với những lời chỉ trích. Nếu tôi sửa đổi những suy nghĩ này, tôi sẽ bắt đầu ngừng sợ bị chỉ trích.

Suy nghĩ về bản thân

"Tôi đã làm hỏng một lần nữa thật là một thảm họa! Thật là xấu hổ, tôi đã làm sai! " Khi tôi nghĩ điều này, tôi có niềm tin rằng tôi phải luôn có năng lực và nếu tôi sai tôi không hợp lệ.

Trong trường hợp này, suy nghĩ hợp lý sẽ như sau: "Tôi đã làm sai chưa? Chà, trước tiên hãy xem tôi đã thực sự phạm sai lầm. Nếu vậy, tôi có quyền sai. Làm thế nào một sai lầm sẽ biến tôi thành một người không hợp lệ? Nó chỉ khiến tôi trở thành chính mình: con người ".

Suy nghĩ về tình hình

"Thật là một tình huống khó chịu, nhục nhã. Tôi không thể chịu đựng được, tôi phải đi. " Niềm tin đằng sau tuyên bố này là Mọi thứ phải luôn dễ dàng và thoải mái. Họ phải ra ngoài như tôi muốn. Suy nghĩ hợp lý sẽ là như sau: "Tình hình thật khó chịu nhưng tôi không thể chịu đựng được sao? Điều gì là tốt hơn, chạy trốn hoặc đối mặt với tình huống? " Đó là một tình huống không thoải mái ... nhưng hãy lắng nghe, bạn có thể học hỏi từ tình huống đó.

Suy nghĩ về người khác

"Anh ta đang chế giễu tôi, anh ta muốn vạch trần tôi, anh ta làm điều đó để hành hung tôi, anh ta rất thích bắt lỗi của tôi". Niềm tin đằng sau những suy nghĩ này là có những người xấu đáng bị trừng phạt. Những người khác nên luôn tử tế và cho tôi những gì tôi cần. Nếu không, họ không có giá trị gì.

Suy nghĩ này có thể được thay đổi bởi một lý trí hợp lý hơn. Bạn có thể nói, ví dụ: "làm thế nào tôi có thể biết ý định của bạn? Tôi không thể đọc được suy nghĩ của người khác. Và nếu anh ta làm điều đó để gây phiền nhiễu? Nếu vậy, đôi khi con người không tốt như nó mong muốn. Tôi cũng không hoàn hảo ".

Như chúng ta thấy, bạn có thể vượt qua nỗi sợ bị chỉ trích. Để làm điều này, trước tiên chúng ta phải chấp nhận rằng họ chỉ trích chúng ta và phản ứng bình tĩnh. Sau đó, chúng ta sẽ phải thay đổi những suy nghĩ nhất định về những lời chỉ trích.

Làm thế nào để đáp lại những lời chỉ trích và tận dụng nó Đáp lại những lời chỉ trích một cách quyết đoán là một kỹ năng có thể học được. Trên thực tế, chúng ta có thể tận dụng lợi thế của chúng. Chúng ta có thể biết rằng họ không làm tổn thương chúng ta rất nhiều và do đó, hãy ngừng đau khổ vì điều đó. Đọc thêm "