Khi nỗi sợ hãi trở thành chấn thương

Tất cả chúng ta đều có những nỗi sợ hãi, một phản ứng hoàn toàn tự nhiên trước một mối đe dọa. Nhưng đâu là giới hạn giữa nỗi sợ và chấn thương? Khi nào giới hạn của nỗi sợ vượt qua và chúng ta bắt đầu nói về một điều nghiêm trọng hơn nhiều?

Sợ hãi là điều bình thường và luôn luôn, đến một lúc nào đó trong cuộc sống của chúng ta, cảm giác này sẽ xuất hiện. Nhưng, chúng ta không nói về điều tương tự khi chúng ta đề cập đến một chấn thương, vì đây là vết thương độc hại ảnh hưởng đến chúng ta trong cuộc sống hàng ngày.

"Người sợ đau khổ phải chịu đựng nỗi sợ hãi."

-Ngạn ngữ Trung Quốc-

Một chấn thương nhớ lại mọi thứ rất chi tiết

Chấn thương thường xuất hiện khi có chuyện nghiêm trọng xảy ra với chúng ta, chẳng hạn như một vụ cướp, bắt cóc hoặc hãm hiếp. Mặt khác, tình huống là bình thường khiến chúng ta sợ hãi, vì chúng không thực sự dễ chịu. Nhưng, khi chúng tôi ngừng nói về một nỗi sợ thích nghi và phù hợp với trải nghiệm và chúng tôi bắt đầu nói về chấn thương?

Khi một nỗi sợ hãi trở thành một chấn thương, những hình ảnh xuất hiện trong tâm trí chúng ta một cách lặp đi lặp lại và không có sự kiểm soát. Đột nhiên, chúng ta không thể ngừng cảm nhận và ghi nhớ mọi thứ đã xảy ra với chúng ta, hồi tưởng nó nhiều lần, xem lại một kinh nghiệm đưa chúng ta vào một nhà tù đau khổ.

Có phải là tiêu cực để nhớ tất cả mọi thứ đã xảy ra với chúng tôi và đó có khả năng chấn thương? Thật đấy, không phải. Tiêu cực là để cho chúng ta bị mang đi bởi những cảm xúc và những ký ức chỉ tạo ra sự khó chịu. Chúng tôi không thể xóa ký ức, nhưng chúng tôi có thể thực hiện các chiến lược để chúng nhanh chóng rời khỏi trọng tâm của chúng tôi.

"Nỗi sợ hãi của bạn kết thúc khi tâm trí bạn nhận ra rằng chính cô ấy là người tạo ra nỗi sợ hãi đó."

-Khuyết danh-

Bạn có thể thoát khỏi tình huống này? Câu trả lời là có, nhưng nó cần có thời gian. Hãy nghĩ rằng bạn không có quyền kiểm soát tuyệt đối với những gì xảy ra trong tâm trí của bạn. Ngay cả khi bạn muốn giảm bớt những suy nghĩ ám ảnh bạn nhiều lần, rất có thể chúng sẽ quay trở lại và tốt nhất là nên chuẩn bị.

Làm thế nào để quên những ký ức buồn hay tiêu cực? Ký ức tạo nên và xây dựng những gì chúng ta đang có. Lựa chọn để xóa khỏi tâm trí của chúng ta những sự kiện tiêu cực trong quá khứ không phải lúc nào cũng là một phương thuốc tốt. Đọc thêm "

Chúng tôi dự đoán một tương lai đen tối

Ngoài việc ghi nhớ mọi thứ rất chi tiết, chúng tôi bắt đầu nghĩ về một tương lai không có hy vọng. Một tương lai đầy bóng tối và những trải nghiệm hoàn toàn tiêu cực và trống rỗng. Chúng ta thấy mình đắm chìm trong một vòng tròn ngày càng lớn hơn, mà chúng ta không biết làm thế nào để thoát ra và trong đó từng chút một chúng ta đang chết đuối.

Đây là một nhận thức mà chúng tôi phát triển về thế giới. Trên thực tế, không phải mọi thứ đều đen như nó có vẻ, nhưng trong thực tế của chúng tôi không có lựa chọn đáng khích lệ, không có hy vọng. Tất cả mọi thứ dường như màu xám thu được một màu sắc ngày càng tối.

Khi chúng ta ở trong trạng thái này, chúng ta bắt đầu mất lòng tin vào mọi thứ và mọi người. Chứng hoang tưởng xuất hiện, chúng tôi cảm thấy bị bức hại và dồn vào chân tường. Trạng thái này được gọi là giảm trương lực.

Bạn đã trải qua một vụ cướp, bắt cóc hoặc hãm hiếp và bạn sợ điều này sẽ xảy ra lần nữa. Bạn nghĩ rằng nó có thể xảy ra một lần nữa bất cứ lúc nào và đó là lý do tại sao bạn cảnh giác. Bạn đã bao giờ thấy mình trong tình huống như vậy chưa??

"Ngay cả những người dũng cảm nhất cũng sợ."

-Bernardo Stamateas-

Nếu bạn không thể tưởng tượng được tình huống này, bạn có thể nhớ những cảm giác bạn cảm thấy sau khi xem một bộ phim đáng sợ: bất kỳ âm thanh nào cũng khiến bạn run rẩy. Các giác quan của bạn cảnh giác để bắt bất kỳ cú đánh nào, giọng nói hoặc âm thanh, trong những trường hợp khác, sẽ không được chú ý. Điều tương tự cũng xảy ra với chấn thương.

Thất bại trong việc xóa ký ức

Một trong những kỹ thuật để thoát khỏi tình huống này là cố gắng ngăn chặn và loại bỏ những ký ức này. Nhưng điều này rất khó đạt được, vì chúng ta chưa có một dải cao su có thể ảnh hưởng đến trí nhớ của chúng ta một cách có chọn lọc.

Do đó, cảm xúc được chuyển thành vật thay thế cho ký ức như một đối tượng thói quen can thiệp. Theo cách này, những người bị chấn thương thường trở nên lạnh lùng và thờ ơ. Đây là một cơ chế tâm lý cổ điển mà tất cả chúng ta sử dụng mà không có ai dạy chúng ta: phân ly.

Không phải ai cũng có thể thực hiện cơ chế này và nó cũng không phải là một giải pháp lâu dài. Ký ức vẫn sẽ ở đó, bạn sẽ thay đổi cách bạn hành động và nhìn thấy mọi thứ. Thật ra, bạn tự dối lòng mình..

Rõ ràng là có những trải nghiệm gây tổn thương, tất nhiên bạn sẽ trải qua thời điểm tồi tệ và tốt đẹp, không có gì là hoàn hảo. Nhưng, đừng cố gắng đánh bại tất cả bằng cách thoát khỏi nỗi sợ hãi và kích hoạt các cơ chế mà sớm muộn gì cũng sẽ tự rơi xuống và tiết lộ nỗi đau mà họ mang theo bên trong.

Bỏ qua cảm xúc và cảm xúc của bạn sẽ không bao giờ là lựa chọn tốt nhất để vượt qua nỗi sợ hãi của bạn

Khuôn mặt sợ hãi

Như chúng ta đã luôn nói, điều tốt nhất trong những trường hợp này là đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn. Lấy tất cả những ký ức, tất cả những chấn thương, và đối mặt với chúng! Bạn vẫn còn thời gian để có thể giải quyết tất cả.

Sợ không phải chặn bạn, Sợ hãi có thể vẫn ở trong một trạng thái có thể chịu đựng và thích nghi mà không nhất thiết phải chuyển mình thành chấn thương.

Nếu bạn đã làm như vậy, đưa ra giải pháp càng sớm càng tốt. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu bạn cần, họ sẽ cung cấp cho bạn các khóa cụ thể cho trường hợp của bạn và họ sẽ đi cùng bạn trong suốt quá trình thoát ra, bắt đầu từ tình huống mà bạn thấy mình.

5 nỗi sợ hãi mà một người mạnh mẽ về tinh thần phải đối mặt Một người mạnh mẽ về tinh thần cũng trải qua những nỗi sợ giống như những người còn lại. Điều làm cho họ khác biệt là cách họ sống và đối mặt với họ. Đọc thêm "