Khi hoảng loạn tấn công mà không báo trước

Khó thở Nhịp tim nhanh Chóng mặt Run rẩy Đổ mồ hôi Và nỗi sợ hãi tồi tệ nhất. Nếu không có cảnh báo, tất cả các triệu chứng này có thể xảy ra đột ngột và liên quan đến người mắc bệnh trong cơn hoảng loạn.

Các cuộc tấn công hoảng loạn xảy ra không có lý do rõ ràng. Từ khoảnh khắc này đến khoảnh khắc khác như thể một cây nho thống khổ nhốt bạn, làm bạn tắt thở.

Cơ thể chúng ta đã chuẩn bị cho một mối nguy hiểm không có ở đó. Ở cấp độ não, điều xảy ra là các thùy trán (chịu trách nhiệm tập trung sự chú ý có ý thức của chúng ta) bị vô hiệu hóa một phần và chỉ tập trung vào cảm giác tỉnh táo.

Chúng ta không thể nhìn xa hơn nỗi sợ hãi của chính mình, nó che mờ sự hiểu biết của chúng ta và chúng ta không thể hiểu rằng thực sự không có nguy hiểm. Đồng thời, cơ thể bắt đầu thải adrenaline và các kích thích tố khác để chạy trốn và bảo vệ. Tuy nhiên, vì không có khủng hoảng thực sự, chiến lược của cơ thể thất bại và vượt qua chúng ta, tạo ra các triệu chứng thể chất rất mạnh.

Một nhận thức về không thực tế Môi trường cũng là đặc trưng của cuộc tấn công hoảng loạn. Người đó cảm thấy rằng cô ấy không phải là chính mình và cô ấy không kiểm soát được tình hình, do đó cô ấy cố gắng trốn thoát khỏi nơi và hoàn cảnh mà cô ấy thấy mình.. Ý thức về thời gian cũng bị thay đổi.: Mặc dù chúng thường ngắn ngủi, giống như một cơn ác mộng, những người trải qua một cuộc tấn công hoảng loạn có thể cảm thấy rằng nó trở thành vĩnh cửu. Theo thời gian, nếu họ tái phát, người bệnh có thể phát triển chứng sợ nông và không muốn rời khỏi nhà để tránh một tập tương tự..

Một trong những cái bẫy tồi tệ nhất của cuộc tấn công hoảng loạn là triệu chứng thực thể. Nhịp tim nhanh, ớn lạnh và chóng mặt có thể thuyết phục người đau khổ rằng anh ta sẽ chết, vì vậy cuối cùng nó là một vòng luẩn quẩn khủng khiếp: bạn càng sợ hãi, các triệu chứng càng tăng lên và các triệu chứng càng tăng lên, bạn càng trở nên sợ hãi.

Kiểm soát một cuộc tấn công hoảng loạn, Không nghi ngờ gì, nó là một thách thức cho những người phải chịu đựng nó. Nhưng khi nó xảy ra với hầu hết tất cả các vấn đề chúng ta gặp phải trong cuộc sống, chính chúng ta phải chịu trách nhiệm cho cuộc khủng hoảng. Điều này rõ ràng là khó chịu, nhưng ngoài ra điều đó hoàn toàn không có gì sẽ xảy ra và nó sẽ là tạm thời.

Nếu bạn bị tấn công hoảng loạn, đừng tránh nó hoặc chiến đấu chống lại nó: hãy chấp nhận nó và cố gắng tập trung sự chú ý của bạn vào hiện tại, chứ không phải vào những gì có thể xảy ra (chết, mất kiểm soát hoặc kích động một cảnh).

Ngay khi bạn ngừng suy nghĩ về điều gì đó đáng báo động, cuộc tấn công sẽ tự biến mất. Sau đó, khi các triệu chứng thuyên giảm, cảm thấy tự hào về bản thân vì đã vượt qua nó và cố gắng không nỗ lực, chỉ cần thư giãn.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn cần giúp đỡ để kiểm soát các cơn hoảng loạn của mình, hãy tìm một chuyên gia và với liệu pháp phù hợp, bạn có thể làm chủ được cơn hoảng loạn và đó không phải là điều chi phối bạn.

Hình ảnh lịch sự của: Davi Ozolin