Ngủ nhiều 5 hậu quả cho sức khỏe

Chúng ta sống trong một thế giới nơi mọi thứ đều là vấn đề cân bằng. Hơn nữa, vũ trụ của chúng ta là một sự cân bằng tinh tế, trong đó mọi thứ đều có ý nghĩa và mọi thứ xảy ra đều có nguyên nhân và hậu quả. Chúng ta là một sản phẩm của vũ trụ này, vì vậy khi chúng ta không cân bằng được, chúng ta gây ra những hậu quả tiêu cực cho cơ thể và tâm trí của chúng ta. Vì lý do này, ngủ nhiều có thể tiêu cực như thiếu ngủ. 

Ngủ là cần thiết vì nó nạp năng lượng cho cơ thể, vì nghỉ ngơi khỏi mệt mỏi hàng ngày là cần thiết. Nhưng chúng ta không nên lạm dụng vì nó cũng tiêu cực khi không đạt được 7 giờ ngủ hàng ngày quá 10. Một trong những người đã nghiên cứu hiện tượng này nhiều nhất là Susan Redline, một bác sĩ tại Brigham and Women's ở Boston và một giáo sư tại Đại học Harvard.

Dựa trên nghiên cứu của Redline, cùng với các ấn phẩm và nghiên cứu khác, chúng tôi thấy rằng mọi người đều đồng ý về điều gì đó: Những người ngủ quá 10 giờ hàng ngày cho thấy tình trạng sức khỏe kém hơn so với những người trung bình 7 hoặc 8 giờ.

"Tôi ước tôi có thể đặt chúng trong ngoặc đơn, hoặc ngủ đông chúng, tôi không biết, đặt chúng vào giấc ngủ và không thức dậy cho đến khi có thông báo mới".

-Javier Marías-

Hậu quả tiêu cực của việc ngủ nhiều

Vì chúng ta được sinh ra, cơ thể chúng ta được điều hòa để tìm sự cân bằng hoàn hảo. Khi sinh ra, một con người dành 20 giờ mỗi ngày để ngủ. Con số này giảm cho đến tuổi thiếu niên, khi tối đa 9 giờ một ngày đánh dấu giới hạn. Từ đó, họ được khuyến nghị trong khoảng từ 6 đến 8 giờ, không vượt quá hoặc hạ thấp các mức lợi nhuận này và tìm kiếm đức tính và sự cân bằng trong trung hạn.

Và, cơ thể của chúng ta, khôn ngoan như một vài người, yêu cầu chúng ta ngủ ít nhất vài giờ, nhưng cũng tối đa. Tại sao? Bởi vì Khi nó thực sự nghỉ ngơi là trong giai đoạn ngủ sâu và điều này chỉ đạt được với thời gian cụ thể thường không vượt quá 8 giờ một ngày.

Vấn đề với giấc ngủ kéo dài quá 9 giờ mỗi ngày là trở thành một người ngủ nhẹ. Đó là, một trạng thái sâu và liên tục không đạt được, vì vậy phần còn lại tồi tệ hơn, chất lượng kém, chúng ta có thể nói. Và đó là lý do tại sao nó có hại như không đạt đến 6 giờ một ngày, ví dụ.

Điều quan trọng là phải thực hiện nghiêm túc các cảnh báo của các chuyên gia về nhu cầu không ngủ quá nhiều. Rủi ro sức khỏe rất cao và có thể khiến sức khỏe của chúng ta gặp nguy hiểm nghiêm trọng.

Nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Ngủ nhiều, thích làm việc đó kém, góp phần vào tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch Theo xác nhận của Tổ chức Y tế Thế giới, là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới.

Tuy nhiên, ngủ quá nhiều không chỉ có thể gây ra các bệnh tim mạch làm tăng khả năng bị đau tim và các bệnh lý thần kinh và chuyển hóa.

Theo thống kê của WHO, phụ nữ có xu hướng ngủ nhiều hơn nam giới, điều đó có nghĩa là họ dễ bị các vấn đề về tim hơn..

Thay đổi sự trao đổi chất

Chúng tôi đã nhận xét ngắn gọn rằng giấc ngủ dư thừa cũng có thể thay đổi sự trao đổi chất của con người. Và, nếu chúng ta dành quá nhiều thời gian để ngủ, cơ thể chúng ta thực hiện ít tập thể dục hơn.

Theo các nghiên cứu quốc tế về nó, một người ngủ quá nhiều có nguy cơ thừa cân và béo phì. Việc thiếu hoạt động thể chất là quyết định trong vấn đề này.

Xuất hiện bệnh tiểu đường

Ngủ nhiều cũng có thể là yếu tố quyết định cho sự phát triển của bệnh tiểu đường, cũng như thiếu ngủ. Đó là bởi vì lượng đường có xu hướng tăng quá nhiều. Tăng đường huyết làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Lentitud não

Khi chúng ta bị giấc ngủ kéo dài mãn tính, bộ não của chúng ta già đi nhanh hơn. Hiện tượng sớm này tạo ra những khó khăn cho sự phát triển của các hoạt động hàng ngày, ngay cả những điều đơn giản nhất.

Lý do làm chậm và lão hóa sớm là do thiếu ngủ sâu khi bạn ngủ nhiều. Khi cá nhân thức dậy liên tục trong đêm, phần còn lại có chất lượng kém và cơ thể không được phục hồi chính xác.

Chết sớm

Cuối cùng, chúng tôi tập trung vào nguy cơ tử vong sớm. Ngủ quá nhiều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh tim mạch, cả hai nguyên nhân gây tử vong sớm có thể xảy ra do ngủ quá nhiều.

Không nghi ngờ gì, tiêu cực là ngủ rất ít. Và đó có phải là chu kỳ sinh học đó là giấc mơ có sự cân bằng mà chúng ta phải tôn trọng. Nếu chúng ta đi ngược lại sinh học tự nhiên của chính mình, trong thực tế, chúng ta sẽ làm tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta.

5 chìa khóa để ngủ như em bé Ngủ như em bé ngày càng khó khăn, vì sự căng thẳng rất lớn mà chúng ta đang sống. Tuy nhiên, có một số kỹ thuật giúp đạt được nó Đọc thêm "