Nghệ thuật suy nghĩ tốt để sống tốt hơn

Suy nghĩ tốt, kiểm soát dòng suy nghĩ của chúng ta nhiều hơn là đầu tư vào chất lượng cuộc sống. Bởi vì những người kiểm soát tin đồn về sự tiêu cực có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cảm xúc của họ. Bởi vì ai nghĩ và cảm thấy tốt hơn ảnh hưởng đến hành vi của họ, sinh vật và thậm chí là sức khỏe của chính họ. Rốt cuộc, hạnh phúc bắt đầu từ những gì xảy ra bên trong chúng ta, không phải bên ngoài.

Mặc dù tất cả chúng ta đều có những nguyên tắc rõ ràng, Ngày nay, tiếng nói phê phán và người yêu tiêu cực đó tiếp tục nặng nề.. Chính cô ấy là người nhắc nhở chúng ta về những thất bại của ngày hôm qua. Chính sự hiện diện đó đã kéo chúng ta đến ngưỡng của sự lo lắng, dự đoán những gì có thể hoặc không thể xảy ra nếu chúng ta không làm điều này hoặc điều đó. Khác xa với sự tuyệt vọng của phong cách suy nghĩ thường đặc trưng cho chúng ta, đáng để có một sự rõ ràng.

"Không có người bi quan nào từng phát hiện ra bí mật của các ngôi sao hoặc mở ra hy vọng cho một người khác".

-Hellen Keller-

Các nhà thần kinh học nhắc nhở chúng ta rằng bộ não con người được lập trình để tập trung vào tiêu cực. Đó không phải là một lời nguyền hay một hình phạt được in trên DNA của chúng tôi. Đó là cơ chế sinh tồn của chúng tôi. Để lường trước những nguy hiểm (mặc dù những điều này không có thật), chúng tôi chuẩn bị cơ thể để tự vệ trước chúng. Các kích thước như lo lắng, lo lắng hoặc lo lắng ngay lập tức giải phóng các hóa chất khác nhau như cortisol, để cho phép chúng tôi luôn "cảnh giác".

Mặt khác, một điều mà các nhà thần kinh học cũng chỉ ra là Những suy nghĩ tiêu cực hành động như khói thuốc lá. Chúng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta. Thông thường, chúng được in ra xung quanh chúng ta, ảnh hưởng đến gia đình, bạn bè, đồng nghiệp của chúng ta ... Bởi vì bộ não của những người lắng nghe chúng ta cũng thay đổi, cuối cùng cũng cảm thấy lo lắng và cáu kỉnh ...

Do đó, chúng ta hãy học cách suy nghĩ tốt hơn, đầu tư vào chất lượng cuộc sống bằng cách nhập vào phong cách suy nghĩ của chúng ta.

Suy nghĩ tốt để rèn luyện trí não của bạn hướng tới sự khỏe mạnh

Barbara Fredrickson là một nhà khoa học nổi tiếng tại Đại học Stanford, nổi tiếng với những nghiên cứu về tâm lý học tích cực. Như ông giải thích trong các tác phẩm của mình, Vượt qua sự thiên vị của tiêu cực là một thách thức mà khi đạt được, trở thành một khoản đầu tư sinh lời. Hơn cả một nghệ thuật, suy nghĩ tốt là kết quả của một quá trình đào tạo liên tục để thay đổi chương trình "nhà máy" của bộ não chúng ta.

Như chúng ta đã biết, thiên hướng tự nhiên của tâm trí chúng ta là tập trung vào tiêu cực để đảm bảo sự sống còn của chúng ta. Do đó, chúng tôi phải có khả năng đưa vào chúng tôi một kế hoạch lộ trình khác, một chương trình khác tinh vi hơn để đầu tư không chỉ để tránh rủi ro, mà còn cả phúc lợi, hạnh phúc. Sau tất cả, Suy nghĩ tốt tạo ra sự rõ ràng, cân bằng và định hướng. Đó là ngừng bị lạc trong bãi bùn của sự sợ hãi để chủ động hơn, chắc chắn hơn về bản thân.

Tiếp theo hãy xem làm thế nào chúng ta có thể rèn luyện trí não của mình để học cách suy nghĩ tốt, suy nghĩ tích cực.

1. Tập trung sự chú ý của bạn để tập trung vào hiện tại

Daniel Goleman nhắc nhở chúng tôi trong cuốn sách "Tập trung" tầm quan trọng của việc rèn luyện sự chú ý của chúng tôi. Chúng ta phải xem nó gần như là một cơ bắp, một thực thể để đưa vào dịch vụ của chúng ta, và không phải là dịch vụ của một tâm trí thất thường. Mục tiêu là quá trình tâm lý cơ bản này được chúng ta kiểm soát nhiều hơn là do các kích thích bên ngoài hoặc suy nghĩ vô chính phủ.

• Vì tò mò, nên nhớ rằng mạch suy nghĩ kéo dài dọc theo lớp vỏ thạch cao phía sau và vỏ não trước trán trung gian. Lý luận của chúng tôi chảy qua các cấu trúc não. Đôi khi, con đường của các tế bào, kết nối và tế bào thần kinh bị tăng cường đến mức khó có thể kiểm soát nó. Chẳng mấy chốc mà kiệt sức, căng thẳng, thờ ơ, tiêu cực ...
• Một cách để kiểm soát suy nghĩ là kiểm soát sự chú ý của chúng ta. Để đạt được điều này, không có gì tốt hơn là "ngắt kết nối" dòng suy nghĩ đó. Hãy thử ít nhất 15 phút, đừng suy nghĩ về bất cứ điều gì. Hãy tưởng tượng bề mặt của một hồ nước im lặng và mịn màng như một tấm gương. Mọi thứ đều cân bằng, không có âm thanh. Bình tĩnh.
• Một khi chúng ta cố gắng để làm im lặng những tin đồn về suy nghĩ, chúng ta sẽ tập trung sự chú ý vào những gì xung quanh chúng ta. Trong thời điểm hiện tại.

2. Nghĩ tốt, nghệ thuật có mục đích

Suy nghĩ tốt đòi hỏi phải có mục đích. Sự tiêu cực và tất cả những tin đồn về những suy nghĩ vô hiệu giống như một cơn lốc vô tình bắt mọi thứ. Do đó, để phá vỡ sự thiên vị tinh thần không hiệu quả này, cần phải xác định mục đích của chúng tôi.

Tôi muốn cảm thấy tốt, tôi muốn bình tĩnh, tôi muốn đạt được mục tiêu của mình, tôi muốn tốt với chính mình ...

Tất cả những mục tiêu này có một định hướng, một ý nghĩa rõ ràng. Vì vậy, một khi chúng ta tập trung vào thời điểm hiện tại, những gì chúng ta sẽ làm là đưa ra từng mục đích một với tất cả các mục đích của chúng ta với niềm tin. Việc thiết lập các mục tiêu là chìa khóa cho hạnh phúc, đó là mang lại ý nghĩa cho cuộc sống, đó là để ảo tưởng bản thân và để những cảm xúc tích cực đó ảnh hưởng đến hành vi của chúng ta.

3. Rèn luyện khả năng làm việc của bạn với thông tin tích cực

Suy nghĩ tốt không chỉ đòi hỏi một cách tiếp cận tốt, sự quan tâm đúng mức, mục đích và ý chí. Yêu cầu lần lượt mở rộng mạng lưới trong não của chúng tôi để nhắc nhở bạn về tầm quan trọng của việc làm việc với thông tin tích cực. Chúng ta có ý nghĩa gì bởi điều này? Về cơ bản, đôi khi, ngay cả khi chúng ta nói "Tôi có một mục tiêu cần thực hiện", đôi khi, tâm trí của chúng ta vẫn được định vị trong các cơ chế cũ, trong các hành động tiêu cực và vô hiệu..

• Để làm việc với thông tin tích cực, chúng ta phải phá bỏ thái độ hạn chế của mình.
• Tương tự như vậy, chúng ta phải đưa ra hình thức để thoải mái hơn, cởi mở hơn để trải nghiệm và lạc quan. Chúng ta phải gạt sang một bên những sai lầm của ngày hôm qua để nhìn thấy cơ hội của hiện tại.
• Ngoài ra, sẽ rất hữu ích khi học cách đặt các bộ lọc để ở một mình với thông tin hữu ích, một bộ lọc giúp kích thích và không phải là bộ lọc đặt chúng ta một lần nữa vào vùng thoải mái của chúng ta.

Để kết luận, chúng ta biết rằng suy nghĩ tốt cho phép chúng ta sống tốt hơn và tận hưởng sự cân bằng bên trong đầy đủ. Bây giờ tốt, nhu cầu "suy nghĩ tốt" biến thành một công việc cá nhân sâu sắc. Chúng ta phải hòa giải với "cái tôi" hiện tại của mình để cảm thấy xứng đáng với điều gì đó tốt hơn. Chỉ sau đó, "tôi" tương lai của chúng ta mới hợp nhất thành một người mạnh mẽ, sáng tạo và tử tế với chính mình.

9 cụm từ để phục hồi năng lượng tích cực Có những cụm từ để phục hồi năng lượng tích cực cho phép chúng ta mang lại sự nhiệt tình và lạc quan cho những khoảnh khắc cần thiết nhất. Đọc thêm "