Hiệu ứng chiến đấu lặp đi lặp lại nếu không có gì thay đổi, sẽ không có gì thay đổi

Bạn đang tìm kiếm một sự thay đổi? Vậy tại sao bạn luôn làm như vậy? Bạn càng lặp lại một hành vi thì nó càng ít ảnh hưởng đến bạn, bởi vì bạn đã quen với nó, đây là hiệu ứng chiến đấu lặp đi lặp lại. Do đó, để có kết quả tốt hơn, bạn phải thay đổi một cái gì đó, thử một cái gì đó mới. Không có gì thay đổi cho đến khi một cái gì đó không thay đổi.

Hiệu quả chiến đấu lặp đi lặp lại đến từ nghiên cứu về tập thể dục, nhưng có thể được áp dụng hoàn hảo vào cuộc sống hàng ngày. Khi bạn thực hiện một bài tập, ví dụ như chống đẩy, cơ thể bạn trải qua một kích thích làm căng cơ cho đến khi đau cơ xuất hiện.

Tiếp tục thực hiện điều này hoặc một bài tập khác gây ra cơn đau này sẽ làm giảm nó, bởi vì mỗi lần ảnh hưởng đến chúng ta ít hơn. Do đó, bạn càng thực hiện loại bài tập này một cách có hệ thống, bạn sẽ càng ít cảm thấy đau và nó sẽ ít ảnh hưởng đến bạn. Làm thế nào chúng ta có thể áp dụng điều này vào cuộc sống hàng ngày của chúng ta?

Tác dụng của chiến đấu lặp đi lặp lại trong cuộc sống hàng ngày

Theo hiệu ứng chiến đấu lặp đi lặp lại, chúng ta càng làm gì đó, nó càng ít ảnh hưởng đến chúng ta. Đúng, một hành vi hoặc một loạt các thói quen có thể khiến chúng ta cải thiện ở một giai đoạn của cuộc đời, nhưng theo thời gian, hiệu quả bị giảm đi.

Nó xảy ra tương tự khi bạn bắt đầu tập thể dục. Lúc đầu, bạn có thể tập ba buổi một tuần, gặt hái kết quả tuyệt vời, nhưng theo thời gian cơ thể sẽ quen với nó và bạn sẽ phải làm nhiều hơn nếu muốn tiếp tục cải thiện. Nếu không, cơ thể sẽ trì trệ và thậm chí có thể quay trở lại.

Một ví dụ khác có thể được tìm thấy trong việc tiêu thụ các chất chất kích thích và / hoặc gây nghiện, chẳng hạn như caffeine, rượu, thuốc lá hoặc thuốc. Lúc đầu, với một chút bạn có đủ những gì chất đó cung cấp cho bạn. Nhưng theo thời gian, cần nhiều hơn để có được điều tương tự, bởi vì cơ thể đã quen với liều lượng và không còn có tác dụng tương tự.

Điều tương tự xảy ra khi chúng ta xem xét giảm cân. Khi bắt đầu, làm những việc cần làm (cải thiện thói quen ăn uống, tiêu thụ đủ nước, tập thể dục, kiểm soát căng thẳng, ngủ ngon hơn, v.v.), chúng ta ngay lập tức nhận thấy giảm cân. Nhưng Khi cơ thể đã quen với nó và hiệu ứng chiến đấu lặp đi lặp lại, việc giảm cân chậm lại, bởi vì cơ thể được sử dụng.

Trong những trường hợp này và trong tất cả các trường hợp bạn bị đình trệ, bạn chắc chắn có thể áp dụng hiệu ứng chiến đấu lặp đi lặp lại, điều xảy ra là bạn chỉ cần tìm một đường cơ sở mới. Nếu bạn muốn cải thiện, bạn phải thay đổi một cái gì đó để gần hơn với sự thay đổi mà bạn đang tìm kiếm.

"Nếu không có gì thay đổi, không có gì thay đổi. Nếu bạn tiếp tục làm những gì bạn đang làm, bạn sẽ tiếp tục nhận được những gì bạn nhận được. Bạn muốn thay đổi, hãy làm gì đó ".

-Courtney C. Stevens, tại Những lời nói dối về sự thật-

Hiệu ứng chiến đấu lặp đi lặp lại không dạy gì về cải tiến

Làm điều tương tự lặp đi lặp lại, ngay cả khi nó hoạt động trong một thời gian dài, sẽ dẫn đến sự trì trệ. Vấn đề thực sự không phải là trì trệ, nhưng không nhận ra rằng bạn phải thay đổi chiến lược. 

Trong thực tế, không có gì sai khi đạt đến thời điểm trì trệ đó. Bạn phải làm việc chăm chỉ để đến đó. Thay vì than thở, hãy tự chúc mừng thành tích của bạn và suy nghĩ về những thay đổi hoặc thay đổi bạn nên làm để tiếp tục cải thiện. 

Hiệu ứng chiến đấu lặp đi lặp lại trong bối cảnh ban đầu của nó ngụ ý rằng các cơ đã thích nghi với bài tập. Do đó, nếu bạn tiếp tục thực hiện, bạn sẽ không cải thiện (bạn sẽ không tăng khối lượng cơ bắp, bạn sẽ không trở nên mạnh mẽ hơn, bạn sẽ không tăng sức đề kháng hoặc tốc độ của bạn, v.v.). Ý tôi là, Nếu nó không đau, không có cải thiện. Với thói quen và sự phát triển cá nhân, điều tương tự cũng xảy ra: nếu không tốn kém, không có cải thiện. 

 "Điều gì đưa bạn đến đây sẽ không đưa bạn đến đó".

-Thợ kim hoàn Marshall-

Nhưng, Tại sao không giải quyết cho những gì chúng ta đã đạt được? Tại sao thay đổi nếu những gì chúng tôi làm đã mang lại cho chúng tôi những cải tiến và chúng tôi hài lòng với chúng? Tại sao muốn nhiều hơn và nhiều hơn nữa, khi những gì chúng ta đã đạt được là đủ?

Đó không phải là vấn đề của tham vọng. Đó là vấn đề thỏa mãn cá nhân. Nếu bạn có thể đạt được nhiều hơn, tại sao không đi nhiều hơn? Trong mọi trường hợp, tuân thủ và trì trệ có một hậu quả khủng khiếp: sự nhàm chán. Và khi chúng ta chán, chúng ta bắt đầu nhường đường. Và khi năng suất, chúng tôi bắt đầu thua.

Thay đổi để tìm kiếm một sự thay đổi vượt trội giúp chúng ta có động lực, Nó giữ cho chúng tôi hoạt động không chỉ để đạt được mục tiêu của chúng tôi, mà còn để giữ cho chúng.

Sự bền bỉ là hơi thở của những giấc mơ Người ta nói rằng một mong muốn hoặc ý định trở thành hiện thực khi chúng ta thể hiện sự giàu có tiềm ẩn của mình; sự đấu tranh, sự bền bỉ và quyết tâm. Đọc thêm "