Căng thẳng làm cho bạn béo, cũng là lý lẽ

Vâng, khi bạn đọc nó, căng thẳng làm cho bạn béo. Nếu bạn là một người thường sống cãi nhau, với bạn đời hoặc với bất kỳ người nào khác vì bất kỳ lý do gì, bạn có thể phải chịu các triệu chứng căng thẳng nghiêm trọng.

Theo một nghiên cứu khoa học hiện nay cho thấy mối quan hệ giữa thực phẩm và cảm xúc, sự căng thẳng này khiến serotonin đi xuống trong cơ thể chúng ta, Điều này chuyển thành mong muốn ăn thường xuyên hơn.

Căng thẳng tăng lên, vâng, nhưng làm thế nào?

Vấn đề lớn là khi bạn đặc biệt lo lắng hoặc căng thẳng không chỉ ăn uống bắt buộc mà nói chung, chúng ta chọn tiêu thụ thực phẩm nhiều calo. Mức độ căng thẳng làm cho chúng ta nghiêng về việc tiêu thụ quá mức các sản phẩm giàu đường, như kẹo, kem, sô cô la hoặc bánh quy. Ngoài ra đối với thực phẩm giàu chất béo hoặc đồ ăn vặt.

Ngoài ra, sự căng thẳng này có thể có một hậu quả tai hại khác đối với sinh vật khi có liên quan đến mô hình ăn uống. Thần kinh làm bạn mất cảm giác no. Theo cách này, không chỉ ăn những gì không phải do, mà còn ăn nhiều hơn những gì cơ thể chúng ta thực sự cần. Kết quả: thêm vài ký.

Tóm lại, đó Khi chúng ta thảo luận hoặc cảm thấy buồn bã, căng thẳng, lo lắng hoặc căng thẳng, cảm giác ăn uống của chúng ta tự động kích hoạt, và tìm kiếm thứ gì đó mà bạn có thể thư giãn, thường là thức ăn, mọi thứ để thư giãn căng thẳng.

Làm gì để ngăn ngừa căng thẳng khiến chúng ta tăng cân

Từ những gì chúng tôi đã đề cập, bạn đã có thêm một lý do để cố gắng di chuyển các cuộc thảo luận ra khỏi cuộc sống của bạn. Đôi khi, làm giảm cái tôi quan trọng hơn là cố gắng luôn luôn đúng trong mọi thứ, đúng vậy, khi bạn thấy có gì đó không công bằng, hãy cố gắng giải quyết nó một cách văn minh và bình tĩnh.

Nếu người kia không muốn nói nhưng để thảo luận, đó không còn là lỗi của chúng tôi, bởi vì việc đối thoại với một người trong trạng thái thay đổi là rất phức tạp bởi vì nhiều lý do bạn đưa cho anh ta, anh ta sẽ luôn có cớ cho hầu hết mọi thứ ...

Nhưng Không chỉ các cuộc thảo luận làm tăng ham muốn ăn uống của chúng tôi, căng thẳng và lo lắng cũng vậy. Ví dụ, nếu bạn đã có một ngày làm việc bận rộn hoặc đang chờ đợi một điều gì đó quan trọng, cơ chế này cũng có thể được kích hoạt. Luôn nhớ rằng căng thẳng làm bạn béo.

"Điều phân biệt người đàn ông thông minh với động vật là cách ăn uống."

-Anthelme Brillat-Savarín-

Nó không chỉ là để tránh tranh luận hoặc vấn đề

Điều tốt nhất để vượt qua sự hoạt động quá mức về tinh thần mà đôi khi chúng ta phơi bày, không phải là mở cả tủ lạnh để ăn đồ ngọt.. Nghỉ ngơi, chuẩn bị trà hoặc truyền dịch và nghe một số âm nhạc, Điều này sẽ giúp bạn vượt qua các dây thần kinh một cách lành mạnh và hiệu quả. Điều này sẽ khiến bạn không phải hối tiếc vì căng thẳng khiến bạn béo lên.

Ngoài ra bạn có thể chỉ ra những tình huống nào dẫn đến việc bạn ăn uống bốc đồng và những loại thực phẩm bạn thích tại thời điểm đó. Nếu bạn nhận thức được những sự thật này, việc kiểm soát hậu quả sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Những gì bạn phải làm tiếp theo là làm việc để thay đổi những thói quen đó và, thay vì ăn, ví dụ, thực hiện các loại hoạt động khác, chẳng hạn như thể thao hoặc sở thích. Bạn nên cố gắng tập trung sự chú ý vào những thứ không phải là thực phẩm.

Và, tất nhiên, Điều quan trọng là bạn tránh có thực phẩm "nguy hiểm" ở nhà. Nếu bạn không thể tránh bị rơi vào cám dỗ, tốt hơn là bạn không phải trao những gì bạn không nên ăn, hãy nghĩ rằng nó không giống với trái cây so với kem.

Cho ăn theo cảm xúc, thực phẩm "lấp đầy khoảng trống" Cho ăn theo cảm xúc, ăn quá nhiều hoặc mất cân bằng dinh dưỡng thường đóng vai trò là sự hỗ trợ tưởng tượng của bốn bức tường trong nhà của chúng ta. Đọc thêm "