Bí quyết thay đổi là tập trung năng lượng cho cái mới

Bạn có dám nhìn vào giấc mơ của bạn thay vì quá khứ của bạn? Đó là câu hỏi mà bạn cần trả lời nếu bạn muốn tạo ra sự thay đổi trong cuộc sống và tập trung toàn bộ sức lực cho cái mới, thay vì lãng phí nó vào quá khứ.

Trong suốt cuộc đời, chúng ta sống nhiều thay đổi, một số đột ngột, một số khác chậm hơn và dễ đoán hơn, một số đau đớn và những niềm vui khác. Những thay đổi này cũng có nghĩa là biến đổi cá nhân mà đôi khi chúng ta chống lại vì sợ hãi, nhưng cần phải sống để học hỏi và cải thiện bản thân.

Sự thay đổi và quy tắc của bộ ba "A"

Một trong những khía cạnh có thể ảnh hưởng đến chúng tôi nhất liên quan đến thay đổi là mất tập trung vào mục tiêu của chúng tôi, trong điều mới đang chờ đợi chúng ta và đánh lạc hướng chúng ta với nhiều chi tiết hoặc khía cạnh khác không quan trọng bằng giấc mơ chúng ta muốn đạt được.

"Nó không phải là loài mạnh nhất còn tồn tại, cũng không phải là loài thông minh nhất, mà là loài phản ứng tốt nhất để thay đổi"

-Charles Darwin-

Ví dụ, nếu bạn muốn thay đổi công việc và bạn quyết tâm làm điều đó, trực giác của bạn có thể giúp bạn, xem bạn thực sự muốn làm gì, mà không mất tập trung vì những gì người khác nói hoặc những gì người khác nghĩ về những gì người khác nói bạn phải làm gì để hạnh phúc. Ai tốt hơn bạn biết điều gì làm bạn hạnh phúc?

Để quản lý thay đổi và lấy nét chính xác, chúng ta có thể sử dụng quy tắc "A" ba:

Chấp nhận cảm xúc

Chúng tôi sợ những thay đổi bởi vì chúng thường đẩy chúng tôi ra khỏi vùng thoải mái của chúng tôi. Sự không chắc chắn và điều chưa biết khiến chúng ta sợ hãi vì không thể biết điều gì sẽ xảy ra, bởi vì trong những tình huống mới, chúng ta kiểm soát ít biến số hơn. Vì lý do đó, Bước đầu tiên để vượt qua thành công thay đổi là quản lý cảm xúc của chúng ta, đặc biệt là sợ hãi và chấp nhận chúng.

"Đừng nhìn đồng hồ, hãy làm những gì anh ấy làm. Tiếp tục di chuyển "

-Sam Levenson-

Sợ hãi không phải là một lý do để làm tê liệt chúng ta và không làm gì, nhưng để khuyến khích chúng ta hành động, tò mò và chủ động. Sợ hãi là một phản ứng tự nhiên đối với những điều chưa biết, nhưng chúng ta không được để nó chi phối chúng ta.

Thích ứng

Để thích ứng với những thay đổi và tập trung vào điều mới mà họ mang theo, điều cần thiết là chúng ta phải biết chính mình. Đó là, đó chúng ta hãy làm một công việc hướng nội để xác định khuyết điểm và đức tính của chúng ta, để chúng ta có thể giảm thiểu thứ nhất và tăng thứ hai.

Kiến thức về bản thân sẽ cho phép chúng ta thích nghi tốt hơn với sự thay đổi, để biết ở khía cạnh nào chúng ta có thể cần giúp đỡ và trong những khía cạnh khác, chúng tôi sẽ tận dụng tối đa các kỹ năng và kiến ​​thức của chúng tôi. Có lẽ một ý tưởng tốt là đặt câu hỏi về niềm tin rằng chúng tôi đã bắt nguồn và thay thế chúng bằng những người tích cực hơn.

Dự đoán

Một khi chúng ta biết cảm xúc của mình và cách quản lý chúng, và chúng ta biết những kỹ năng nào chúng ta có ích để thay đổi, đã đến lúc bắt đầu hành động. Đã đến lúc đặt bản thân vào thương hiệu và bắt đầu đầu tư năng lượng tích cực vào mục tiêu của chúng tôi.

"Chỉ những người tập trung vào một điều tại một thời điểm đang tiến lên trong thế giới này"

-Mand Mandino-

Quản lý thay đổi sẽ có nghĩa là chúng ta phải dự đoán, xem những gì có thể xảy ra và xem xét các cách hành động khác nhau. Theo cách đó, chúng tôi sẽ cảm thấy an toàn hơn và chúng tôi sẽ tự tin hơn, vì những điều không lường trước sẽ bị giảm.

Ngoài ra, tại La Mente es Maravillosa, chúng tôi có khóa học trực tuyến Claves để quản lý thay đổi do Cristina Soria dạy, qua đó bạn sẽ học cách quản lý từng bước toàn bộ quá trình đòi hỏi thay đổi với mục đích thay đổi quan điểm của bạn và hiểu bạn hơn chính mình.

Học cách tập trung tốt hơn

Trong ngày của chúng ta, chúng ta bị bao quanh bởi rất nhiều yếu tố và tình huống khiến chúng ta mất tập trung vào các mục tiêu. Hãy suy nghĩ về những gì xảy ra khi bạn thường làm khi bạn nói chuyện điện thoại: rất hiếm khi chúng ta dành riêng cho cuộc trò chuyện; hoặc khi bạn bắt đầu thực hiện một tác vụ trên máy tính và tích lũy các tab. Đã nói rằng, chúng ta có thể làm gì để tập trung lại?

Làm một việc mỗi lần

Làm một số việc cùng một lúc được đánh giá cao, và đôi khi làm chúng ta căng thẳng vì chúng tôi không thể tập trung và hoàn thành một điều cụ thể. Điều này đã xảy ra với tất cả chúng tôi rằng chúng tôi đang viết email, ví dụ, họ gọi cho chúng tôi và cuối cùng chúng tôi không hoàn thành thư.

Để tránh những điều trên, mỗi khi bạn bắt đầu một nhiệm vụ tập trung cho đến khi bạn hoàn thành nó, tránh gián đoạn và tiếp tục đến cùng. Cách thức tiến hành này sẽ cho chúng ta trật tự và cảm giác rằng chúng ta đang tiến bộ và chúng ta không để lại những nhiệm vụ nửa vời, mà chúng ta tập trung vào những điều cụ thể.

Thiền

Thiền có thể giúp chúng ta tập trung rất nhiều vào đây và bây giờ, vào những gì xung quanh chúng ta và những gì chúng ta thấy và cảm nhận tại thời điểm chính xác này. Thông qua việc hít thở sâu, chúng ta sẽ nhận thức được cơ thể của mình và tập trung vào những gì xảy ra trong hiện tại.

Tìm một nơi yên tĩnh, ngồi khoanh chân và bắt đầu thở sâu. Tập trung vào cách không khí đi vào cơ thể bạn, cách nó di chuyển theo đường từ mũi của bạn khi nó đi vào miệng khi bạn rời đi và để cho cơ bắp thư giãn.

Làm điều quan trọng trước

Nếu bạn có một số nhiệm vụ đang chờ xử lý thì cần phải ưu tiên, sao cho điều quan trọng nhất không tồn tại trong lọ mực và ít nhất, trừ khi bất ngờ, một trong hai. Hãy nghĩ rằng nếu chúng ta bỏ đi những việc quan trọng cần làm sau các nhiệm vụ khác, chúng ta sẽ mệt mỏi và không chú ý nó xứng đáng với một nhiệm vụ đòi hỏi tất cả sự tập trung của chúng ta.

Tận dụng những khoảnh khắc đầu tiên trong ngày để làm điều quan trọng nhất hoặc, thất bại trong đó, nặng nhất. Bằng cách đó, bạn sẽ làm điều đó với tất cả năng lực của mình, với một lượng sáng tạo tốt và tập trung vào mục tiêu của bạn, không bị phân tâm và với sự căng thẳng tích lũy tối thiểu.

Chúng ta được tạo ra từ cùng một chất liệu như những giấc mơ Những giấc mơ của chúng ta ở trước chúng ta, chúng ta chỉ cần can đảm chạm vào chúng và biến chúng thành một thực tế có thể cảm nhận được. Đọc thêm "