Sự tàn ác của S.XXI

Lối sống tĩnh tại là lối sống nguy hiểm đã trở thành mốt trong thế kỷ 21. Nó bị ảnh hưởng bởi những người thực hiện rất ít hoặc không tập thể dục, làm tăng nguy cơ bị các vấn đề sức khỏe khác nhau. Liên kết chặt chẽ với bệnh béo phì và các bệnh tim mạch, như bệnh tiểu đường, được coi là bệnh dịch của thời đại đương đại.

Trong nhiều trường hợp, những người ít vận động, ngoài việc không được coi là như vậy, ẩn đằng sau các vấn đề sức khỏe của họ để không hoạt động. Đó là, họ tin rằng tình trạng thể chất của họ là điều ngăn cản họ thực hiện bất kỳ nỗ lực thể chất nào, khi điều đó có thể ngược lại: nguồn gốc của sự khó chịu của họ chính là sự thiếu hoạt động và thời gian của tình trạng tĩnh tại của họ.

Điều gì đang được định cư?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Những người ít vận động là những người thực hiện ít hơn 90 phút hoạt động thể chất mỗi tuần. Và theo báo cáo của họ, lối sống ít vận động là căn bệnh ảnh hưởng đến ít nhất 60% dân số trưởng thành toàn cầu. Ước tính có khoảng 2 triệu người chết mỗi năm do tập thể dục không đủ.

Để hiểu lối sống ít vận động và mọi thứ ngụ ý chúng ta phải bỏ qua chủ đề rằng những người ít vận động chỉ là những người dành nhiều giờ trước ghế sofa. Ngoài ra, họ là những người, vì công việc hoặc hoàn cảnh cá nhân, phải ngồi yên và bất động cả ngày. Cho dù đó là trước bàn làm việc, điền vào biểu mẫu, đọc sách, ... Bất kỳ nhiệm vụ nào liên quan đến việc giữ vị trí tương tự trong nhiều giờ đều gây bất lợi cho sức khỏe.

Do đó, đi mua sắm mỗi tuần một lần hoặc bỏ rác không thể được coi là loại hoạt động thể chất. Điều này được hiểu là thực hành một hoạt động thiết lập chuyển động tất cả các cơ quan của cơ thể. Đó là, nó ngụ ý việc sử dụng cơ bắp, tăng cường xương và hoạt động đúng đắn của hệ thống tuần hoàn.

Hậu quả của lối sống ít vận động

Mặc dù tỷ lệ phổ biến cao, vẫn có xu hướng nhìn theo hướng khác khi biết tác động của lối sống ít vận động đến sức khỏe. Sự thật là nó là một yếu tố nguy cơ và có thể là nguyên nhân của nhiều bệnh mãn tính. Hậu quả của nó nghiêm trọng đến mức thậm chí có thể dẫn đến tử vong. Một số tác dụng bất lợi phổ biến nhất là:

• Yếu xương và cơ bắp: nếu bạn không thực hành một ngôn ngữ, bạn sẽ quên mất. Trong trường hợp cơ bắp và xương, điều tương tự xảy ra. Nếu bạn không tập thể dục, chúng sẽ yếu đi, mất tính đàn hồi và sức mạnh. Về lâu dài, nó có thể dẫn đến chứng loãng xương hoặc teo, chảy nước mắt, kéo hoặc co rút.
• Mệt mỏi mãn tính: lối sống ít vận động khiến mọi người kiệt sức ngay lập tức khi thực hiện bất kỳ loại nhiệm vụ nào. Leo cầu thang, nâng vật, cúi người ...
• Béo phì: hầu như tất cả những người thừa cân đều ít vận động. Bằng cách không tiêu thụ lượng calo họ tiêu thụ, chất béo mà chúng ăn vào được lưu trữ trong cơ thể. Điều này làm cho chúng tăng về khối lượng và trọng lượng.
• Đổi lại, béo phì làm tăng nguy cơ bị nhiều vấn đề về tuần hoàn và tim mạch như tăng huyết áp. Ngoài ra, sự tích tụ cholesterol trong động mạch và tĩnh mạch làm giảm lưu lượng máu đến tim. Do đó, cơ tim phải nỗ lực nhiều hơn để đưa máu đến tất cả các bộ phận của cơ thể đúng cách. Điều này có thể dẫn đến bệnh tim mạch vành và đột quỵ.
• Hội chứng chuyển hóa Nó được liên kết chặt chẽ với một lối sống ít vận động. Nó bao gồm một tập hợp các yếu tố nguy cơ và rối loạn tiền thân của các bệnh mãn tính, như bệnh tim thiếu máu cục bộ và bệnh tiểu đường loại 2.

Béo phì ở trẻ em

Như một lối sống, lối sống ít vận động là một thói quen khác mà chúng ta học được từ nhỏ. Bằng cách bắt chước thuần túy, trẻ em lấy tham chiếu hành vi của cha mẹ và sao chép nó. Nếu hành vi thông thường của những điều này là dành nhiều ngày ngồi trước tivi và từ ghế sofa đến giường, Không có gì đáng ngạc nhiên khi trẻ em cũng coi đó là một phong tục.

Ngoài ra, các công nghệ mới đã tăng thời gian trẻ em ngồi và xem màn hình. Mỗi lần họ dành ít thời gian chơi ngoài trời hơn trong công viên và nhiều hơn trước TV hoặc trò chơi điện tử. Giáo dục trẻ em trong một hoạt động giải trí tích cực là điều cần thiết để sau này chúng trở thành người lớn khỏe mạnh.

Điều trị tốt nhất: hoạt động thể chất

Đó không phải là về việc trở thành vận động viên chuyên nghiệp qua đêm. Nếu bạn ít vận động, hãy cho rằng thể lực của bạn thấp và nếu bạn muốn cải thiện bạn sẽ phải bắt đầu dần dần. Nếu không, cơ thể bạn sẽ phàn nàn rất nhiều, để bạn không bị chậm lại để trở về một cuộc sống tĩnh tại. Mặt khác, nếu bạn luyện tập thể thao trong công ty của người khác, ngay cả động lực nội tại của bạn để tập thể dục cũng tăng lên.

Có thể ngày hôm sau bạn bị cứng khớp và thậm chí nếu nó kéo dài trong một tuần, nhưng bạn cũng sẽ nhận thấy rằng hệ thống của bạn phản ứng thích hợp. Bạn sẽ nhận thấy nhẹ hơn, tràn đầy năng lượng, với sự hài hước tốt hơn ... Và điều quan trọng hơn: bạn sẽ đạt được chất lượng và thời gian sống.

Tránh neo

Thực hiện các công việc nhà thông thường, chẳng hạn như dọn dẹp hoặc ủi quần áo hoặc làm vườn, là những cách để hoạt động mà không cần rời khỏi nhà. Bạn cũng có thể tận dụng nó trong khi xem tivi, thực hiện các động tác duỗi mềm hoặc đạp trên xe đạp tập thể dục. Đi bộ qua đô thị hóa, đi cùng trẻ em đến trường, đi bộ đến mua sắm hoặc đưa chó đi dạo trong một thời gian dài.

Để tránh lối sống ít vận động tại nơi làm việc, hãy nghỉ ngơi mỗi giờ và thực hiện một số nhiệm vụ liên quan đến việc đứng lên. Ví dụ, đổ đầy nước vào chai, kéo dài hoặc đi bộ vài phút sau bữa ăn. Bạn có thể sử dụng cầu thang thay vì thang máy hoặc đi bộ quanh văn phòng trong khi bạn nói chuyện điện thoại.

Thật buồn cười làm sao, mà không thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào, lối sống tĩnh tại một mình đưa cơ thể đến giới hạn và làm nó kiệt sức! Thông thường, chúng tôi không nhận thức được rằng chúng tôi có vấn đề về sức khỏe cho đến khi chúng tôi phải chịu hậu quả. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng giáo dục việc áp dụng các thói quen lành mạnh từ nhỏ.

Khoa học nói rằng đi bộ mang lại cho chúng ta 7 lợi ích này. Chúng tôi cho bạn thấy 7 lợi ích khoa học và tâm lý của việc đi bộ, một bài tập aerobic rất đơn giản với những lợi ích sức khỏe tuyệt vời Đọc thêm "