Ít vận động gây ra những thay đổi trong não

Có một số nghiên cứu nói rằng luyện tập thể dục tạo ra những thay đổi ở cấp độ não. Bây giờ, một nghiên cứu gần đây dường như chỉ ra rằng một lối sống ít vận động cũng gây ra những thay đổi trong não.

Vấn đề ít vận động và sức khỏe

các không hoạt động thể chất và ít vận động Chúng là những yếu tố nguy cơ quan trọng nhất cho sự phát triển của các bệnh khác nhau. Trong các xã hội phương Tây, do sự gia tăng tiện nghi trong nhà, sự gia tăng của công nghệ hoặc thời gian làm việc dài trong các công việc ngày càng trí tuệ, đã khiến nhiều người phải mất một lối sống ít vận động có hại cho sức khỏe.

Dữ liệu do WHO công bố cảnh báo rằng ít nhất 60% dân số thế giới không thực hiện các hoạt động thể chất cần thiết để có được lợi ích sức khỏe. Lối sống ít vận động là yếu tố nguy cơ thứ tư gây tử vong trên thế giới và gây ra 6% tử vong toàn cầu. Ngoài ra, ở Tây Ban Nha có 30% người ít vận động.

Ngồi hơn 6 giờ mỗi ngày gây ra 30% các bệnh tim mạch, 23% ung thư vú và ruột kết và 27% bệnh tiểu đường.

Những tác động tiêu cực của lối sống ít vận động

Vì hậu quả tiêu cực của lối sống ít vận động là rất nhiều, nên đây là một số trong những điểm nổi bật nhất:

• Béo phì: quá trình trao đổi chất chậm lại khi một người có lối sống ít vận động, giúp tăng cân dễ dàng hơn.

• Suy yếu xương: Thiếu hoạt động thể chất gây suy yếu xương và gây ra các bệnh như loãng xương.

• Mệt mỏi: Tình trạng thể chất thấp khiến một người mệt mỏi rất nhanh. Các hoạt động hàng ngày như đi bộ hoặc leo cầu thang đặt ra những thách thức lớn về thể chất. Ngoài ra, cholesterol tăng.

• Vấn đề về tim.

• Tỷ lệ chảy nước mắt cơ bắp.

• Giảm độ đàn hồi và vận động khớp, giảm khả năng và khả năng phản ứng.

• Chậm lưu thông với cảm giác nặng nề và phù nề, và sự phát triển của giãn tĩnh mạch (giãn tĩnh mạch).

• Đau thắt lưng và chấn thương của hệ thống hỗ trợ, tư thế kém, do sự phát triển thấp của giai điệu của các khối cơ tương ứng.

• Có xu hướng bị bệnh chẳng hạn như huyết áp cao, tiểu đường, ung thư ruột kết.

• Không khuyến khích, khó chịu, lòng tự trọng thấp, giảm khả năng tập trung

Thay đổi não gây ra bởi lối sống ít vận động

Trong những thập kỷ qua, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu lợi ích tâm lý của việc luyện tập thể dục và đã kết luận rằng luyện tập thể dục có thể cải thiện chức năng nhận thức của chúng ta. Bất kể tuổi tác hay tình trạng thể chất, dành thời gian cho tập thể dục cũng tạo ra những thay đổi trong não và nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Nhưng một nghiên cứu gần đây nói rằng không chỉ tập thể dục gây ra những thay đổi trong não, mà lối sống ít vận động cũng tạo ra những thay đổi về não: trong trường hợp này, còn tệ hơn. Một lối sống đặc trưng bởi sự không hoạt động thể chất có thể thay đổi cấu trúc của các tế bào thần kinh, ảnh hưởng xấu đến một cá nhân.

Nghiên cứu với chuột

Nghiên cứu được thực hiện bởi Trường Y tại Đại học Wayne State, được thực hiện với những con chuột ít vận động và những con chuột bình thường. Một tá chuột đã được sử dụng mà tách thành hai nhóm. Một nhóm bị buộc phải không hoạt động trong khi các bánh xe khác được sử dụng để chạy theo ý muốn.

Sau 3 tháng, chuột ít vận động trình bày thêm phân nhánh trong các tế bào thần kinh được tìm thấy trong tủy não, một phần của não chịu trách nhiệm kiểm soát hơi thở và các hoạt động không ý thức trung tâm khác của cơ thể. Các tế bào thần kinh trong khu vực này của não có liên quan đến bệnh tim và tăng huyết áp, bởi vì kiểm soát huyết áp thông qua sự thay đổi trong co thắt mạch máu.